Психика при ВСД: лечение патологии, где связь

Невротизация населения с каждым годом набирает катастрофические обороты, люди все чаще сталкиваются с перебоями в сердце, нехваткой воздуха, головокружением, необоснованным страхом и т.д. Совсем, казалось бы, молодые мужчины и женщины, и даже маленькие дети, страдают сегодня симптомами неврологического спектра. Они то и дело обращаются к врачам, но у них не находят никакой патологии и ставят лишь загадочный диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония).

Давайте рассмотрим вопрос чуть глубже. Что такое ВСД – болезнь или же «свалка» для непонятных проявлений нашего организма? Для начала стоит разобраться, для чего нужна вегетативная нервная система (ВНС) и что она собой представляет. ВНС представляет собой целый комплекс периферических нервов, чья основная функция – это регуляция внутренних систем организма. Это как компьютер, который поддерживает постоянство внутренней среды: сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, дыхательную и эндокринную системы. Т.е. другими словами, ВНС отвечает за частоту сердечных сокращений, частоту дыхательных движений, артериальное давление, температуру тела, обмен веществ и многое другое. Часто ее называют «автономной», потому что она не поддается нашему контролю, т.е. она бессознательно регулируется нашим организмом.

Вернемся к вопросу о том, что же все-таки представляет собой ВСД? Вегетососудистую дистонию еще принято называть «вегетативная дисфункция», «вегетоневроз», «нейроциркуляторная дистония». Так же многие называют ее «болезнь-невидимка», в девятнадцатом веке ее называли «хандрой», а вот в двадцатом отнесли… к неврастении. На сегодняшний день ВСД рассматривают как нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которое представляет собой набор симптомов, т.е. таким образом ВСД болезнью не является, а скорее рассматривается как функциональное состояние, состоящие из приходящих, обратимых процессов. Также диагноз «ВСД» ставится в случае исключения органических нарушений, другими словами, мы должны исключить, прежде всего, кардиологическую, неврологическую и эндокринную составляющую.

Как проявляется ВСД?

Причины ВСД


Лечение ВСД

Психиатры, как правило, не признают диагноза ВСД. Они предпочитают разбираться в корне возникновения синдрома и обычно находят у пациентов с вегетососудистой дистонией следующие проблемы:

  • Реакция на стресс. В период адаптации к стрессовому фактору наблюдаются тревога, беспомощность, подавленность, депрессивное настроение.
  • Фобии. Иррациональные страхи определенных ситуаций или предметов.
  • Неврастения. Проявляется в повышенной утомляемости, раздражительности, неспособности концентрироваться. Возникает, как правило, при сочетании психической травмы и напряженной работы, физического истощения организма.
  • Депрессия. Характеризуется пессимистическим мышлением, заниженной самооценкой, потерей интереса к жизни, чувством собственной бесполезности, упадком сил.
  • Тревожное расстройство. Отличается состоянием устойчивой тревоги, не связанной с конкретными обстоятельствами, часто сопровождающейся мышечным напряжением, дрожью, учащенным сердцебиением, головокружением и потливостью. Связано с длительным нахождением в стрессовой среде.
  • Панические атаки. Симптомы те же, что и у тревожного расстройства, но в случае панических атак чувство тревоги не является устойчивым, а проявляется в виде повторяющихся приступов длительностью 5-20 минут.
  • Тревожно-мнительная акцентуация личности. Для людей этого типа характерны нерешительность, излишние сомнения, длительные переживания, неспособность отстаивать свою точку зрения. Особенно это заметно в детстве. С возрастом страхи прячутся и меньше проявляются внешне, но не исчезают.

Чаще всего лечение можно свести к психотерапии. Это наиболее действенный метод борьбы с неврозами. В более тяжелом случае психотерапевт может назначить антидепрессанты или транквилизаторы. Лекарства здесь выступают в качестве катализаторов психотерапии, но не являются основным методом лечения.

Принципы психологической коррекции при вегето-сосудистой дистонии

Идея написания статьи посвященной психологической коррекции и психотерапии симптомов сопутствующих вегетотивно — сосудистой дистониии (далее ВСД) продиктована опытом консультирования в Клинике малоинвазивной нейрохирургии больных страдающим данным заболеванием. Успешной коррекции ВСД на ряду с медицинским лечением, благоприятствует психологическая коррекция. О важности и методах, которой и пойдет речь в данной статье.

Описание медико-биологической характеристики проблемы

Из теории мы знаем, что при ВСД страдает, прежде всего сердечно — сосудистая система. Проявляются такие симптомы: сердцебиение, боли в левой половине грудной клетки, астения, раздражительность, расстройство сна, головные боли, головокружение, парестезии в конечностях, обмороки. Дополнительно к этому могут происходить так называемый симпатоадреналовый криз или «паническая атака» Происходит выброса в кровь адреналина, происходящего по команде вегетативной нервной системы. Его симптомы: внезапное начало, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, бледность кожных покровов, сильное чувство страха, возможно повышение температуры тела. На пике криза — озноб. Заканчивается криз обычно выделением большого количества светлой мочи, общей слабостью, возможно падение артериального давления.

Самую большую опасность для человека представляют обмороки. Простой обморок, внезапная резкая боль в животе, «медвежья болезнь» — это обычные проявления вагоинсулярного криза. Криз сопровождается выбросом в кровь большого количества инсулина, снижением уровня сахара в крови, стимуляцией активности желудочно-кишечного тракта. Происходит это также по команде вегетативной нервной системы. Во время вагоинсулярного криза симптомы таковы: чувство жара, дурноты, сердцебиение замедлено, наполнение пульса слабое, артериальное давление ниже обычных цифр, красные пятна на коже, кожа влажная из-за обильного потоотделения. Во время приступа усилена перистальтика кишечника, поэтому возможны боли и бурление в животе. В конце приступа возможен обильный стул, чаще жидкий.

Клиническую картину ВСД дополняют: быстрая утомляемость, снижение работоспособности. Как следствие человек может не работать долго время или работать с меньшей результативностью.

Считается более правомерным рассматривать ВСД в рамках не столько самостоятельной формы, сколько синдрома, а факторы, вызывающие это заболевание, группировать следующим образом:

• конституциональная природа;
• эндокринные перестройки организма;
• первичное поражение висцеральных органов;
• первичные заболевания периферических эндокринных желез;
• аллергия;
• органическое поражение большого мозга;
• неврозы.

Синдром ВСД конституциональной природы — проявляется в раннем детском возрасте и характеризуется нестойкостью вегетативных параметров. Уже в детстве имеет место быстрая смена окраски кожи, потливость, колебания частоты сердечных сокращений, артериального давления, боли и дискинезии желудочно — кишечного тракта, склонность к субфебрилитету, тошнота, плохая переносимость физического и умственного напряжения, метеотропность. Нередко эти расстройства передаются генетически.

К синдрому ВСД, возникающему на фоне эндокринных перестроек организма в пубертатном периоде, относится недостаточное вегетативное обеспечение (типичные проявления синдрома — это вегетативные нарушения на фоне легких или выраженных эндокринных расстройств).

Синдром ВСД при органическом поражении головного мозга как правило сопровождают вегетативные нарушения. Наиболее выражены они при поражении глубинных структур: ствола, гипоталамуса и лимбического мозга. При заинтересованности каудальных отделов мозгового ствола часто определяются вегетативно — вестибулярные кризы, которые начинаются с головокружения, и в самом пароксизме преобладают вагоинсулярные проявления. В случае патологии структур промежуточного мозга, которые находятся в топографической близости и в тесной функциональной связи с гипоталамусом, основные синдромы следующие: нейроэндокринные (исключая первичное поражение периферических желез внутренней секреции), мотивационные (голод, жажда, либидо), нарушение терморегуляции, патологическая сонливость пароксизмального характера, вегетативно — сосудистые кризы (чаще симпатоадреналовые). Поражение лимбического мозга (внутренний отдел височной доли) проявляется прежде всего синдром височной эпилепсии.

Однако нередко ВСД выступает не в качестве синдрома, а как самостоятельная нозологическая форма с разнообразными особенностями течения. В отличие от синдрома эта форма не имеет связи с этиотропными факторами и ее развитию в большей степени способствует врожденная неполноценность ЦНС. Во многих случаях выявляется несколько факторов: одни из них — предрасполагающие, другие — реализующие болезнь. Клинические симптомы заболевания резнообразны, характеризуются преобладанием субъективных проявлений над объективными. Отсутствуют органические изменения со стороны всех систем организма: висцеральной, сердечной, нервной, эндокринной и т.д. Между тем явно определяются функциональные нарушения, особенно со стороны сердечно- сосудистой и вегетативной нервной систем, наиболее четко выраженные в период пароксизмов.

ВСД можно рассматривать как самостоятельное полиэтилогичное, но монопато- генетичное заболевание с конституциональной предрасположенностью и как синдром, входящий в структуру отдельных нозологических форм (неврозы, органические поражения ЦНС, первичное поражение внутренних органов, желез внутренней секркции и др.)

Мне сказали побольше бывать на свежем воздухе

Скорее всего ты подросток и поэтому буду отвечать как для подростка ( у взрослых все немного отличается). У подростка ВСД часто вызывается тем, что кровеносная система не «успевает развиваться» вслед за бурно развивающимся организмом. Из-за этого возникают проблеммы с кровоснабжением.

Никак. ВСД сейчас у каждого 3 ребенка в стране и у меня есть, ничего страшного)

. ммм. на сколько знаю с ВСД связана такая нехорошая вещь, как частые мигрени. сам этим делом страдал в подростковом возрасте и боюсь, что до сих пор страдаю (чуть ли не каждую неделю стабильно болит головушка, иногда и одной таблетки маловато бывает). Искренне удивлён названными симптомами, потому как они у меня никогда не были определяющими — определяющими были именно частые жутко сильные мигрени. Однако ладони и ступни постоянно сохнут, с самого детства и до сих пор — возможно это из той же оперы.

Обострения могут быть в период сильных эмоциональных и физических перегрузок. Проявляются как постоянная головная боль или обморок. Кстати, от перенапряжения глаз тоже может обостриться.

Вообще, это очень плохая штука((( 11 лет назад я заработала травму головы и через пару лет эта дрянь дала о себе знать. Первое — это головные боли + низкое давление = постоянное полуобморочное состояние. Ни один врач не мог мне помочь. В 15 лет я сидела на очень взрослых таблетках — наркотиках. Потом предки меня по блату засунули в клинику . Долгое обследование — диагноз ВСД. Назначили лечение тяжелыми «наркотиками». К сожалению, сейчас не помню ни одного названия. Узнав о возможных последствиях, меня от туда забрали. Короче после долгих мучений меня наградили очками для снятия напряжения с глаз и набором дорогущих вакцин для периодического прокалывания.
Вот так и живу, не выхожу из дома без пары упаковок таблеток от давления (а точнее для него), от головы, а теперь ещё и для сердца. И это все в мои 24((((

А ещё во время психоэмоциоального напряжения прямо трясёт всю, да?

По сочетанию инь-ян — можно предполагать отсутствие огня — поэтому вся в депрессии.

Но! Это скорее неверный путь исследования тебя, как личности. Скорее огня предостаточно. Только привычка таить эмоции в себе приводит к пресыщению ими организма (эмоции — ян=огонь), возникает пиковое состояние, когда ян переходит в инь (вода). Поэтому при кажущейся субтильности (судя по фотографиям Галереи) есть тенденция к накоплению жирка+холодные мокрые ладошки и пяточки (которые не дышат в новой обуви).

Длительное сдерживание эмоции без изменения отношения к ситуации приводит к несдержанности в малом и замкнутости в глобальном, что может спровоцировать развитие бытового алкоголизма. А поскольку тема, приведшая нему, не устранена, прогноз неблагоприятный
Отдушина — творчество (с обязательным требованием сторонней оценки), работа (до умопомрачения), море тестовых топиков на форуме. (А стена всё выше и выше, . )

Это интересно:  Внутричерепная гипертензия у детей: симптомы и лечение

А у меня та ВСД, которая на сердце. Я с этим смирилась и просто живу. Иногда приступы с очень высоким пульсом и чувством страха. Как подросла — стало такое происходить реже.

Наряду с медицинским лечением различными препаратами (бромиды, димедрол, балланспон, беллоид, транквилизаторы и др.) лечебная физкультура (методы аутогенной тренировки, общего закаливания, психофизической зарядки, самомассажа) и физиопроцедуры (хвойные ванны, души и т.п.), отдых на свежем воздухе.

1. рациональная
2. когнитивная психотерапия.

Произвольная (по желанию человека) регуляция нервной системой
Гипнотерапия. Вторичные выгоды от использования симптоматики ВСД

Еще в 20-е годы физиологом У. Кэнноном была разработана теория эмоций, рассматривающая стенические отрицательные эмоции как защитные реакции борьбы или бегства. С этой точки зрения, негативные эмоции (гнев, страх и др.) биологически целесообразны: они подготавливают организм к тому, чтобы развить максимально интенсивную мышечную активность, вступая в схватку или спасаясь бегством. При этом происходит активация симпатического отдела вегетативной нервной системы — в кровь выбрасывается адреналин, вызывающий учащенное сердцебиение, повышается артериальное давление, перераспределяется кровоток; учащается дыхание, в крови повышается уровень глюкозы и холестерина. И как было показано в первой части статьи такая симптоматика характерна для ВСД.

Все эти физиологические сдвиги необходимы организму для того, чтобы подготовиться к двигательной активности — соответственно, лучше обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами, чтобы развить максимальное мышечное усилие — вступить в схватку или спастись бегством.

Этот механизм унаследован человеком от эволюционных предшественников и работает у него так же, как и у животных. Но если у первобытного человека такой механизм был исключительно важен для его физического выживания, то для человека современного он создает одни лишь проблемы, ибо вступает в противоречие с правилами поведения в цивилизованном обществе.

Ведь в большинстве ситуаций ни физическая агрессия, ни простое бегство в решении проблем не помогают. И хотя человек, столкнувшись с неприятной информацией, внутренне напрягается, готовясь к действию (и так же повышается давление, и учащается пульс, чтобы обеспечить мышцы энергией, и напрягаются мышцы), но самого действия не происходит. Физиологические же сдвиги, представляющие собой вегетативное обеспечение неотреагированных эмоций, остаются. Со временем они могут становиться хроническими и приводить к формированию тех или иных заболеваний. Можно сказать, что согласно этой модели причина психосоматических расстройств кроется в противоречии биологической и социальной эволюции человека.

Менее описана в литературе обратная сторона медали — противоположная по направленности совокупность закономерных регуляторных сдвигов, призванных нейтрализовать, уравновесить изменения в организме, вызванные острым стрессом. Эта физиологическая реакция, являющаяся противоядием от стресса, была описана под названием реакции релаксации кардиологом Гербертом Бенсоном в конце 1960-х гг. Основой для ее выделения в качестве самостоятельного адаптационного процесса послужило изучение функционального состояния людей во время медитации. Приведем краткое сравнение двух взаимно противоположных реакций.

Стресс например повышает: мышечный гипертонус, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень стрессовых гормонов, холестерина, глюкозы. Стресс понижает: содержание серотонина и эндорфинов ответственных за антидепрессивной эффект и радостные, счастливые ощущения. Релаксация соответственно все эти показатели нормализует.

Механизм действия стресса на организм развития многочисленных психосоматических расстройств, как неотреагированных сердечно-сосудистых, эндокринных, мышечно-тонических и других сдвигов, связанных с физиологическим обеспечением реакции напряжения. Так, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений при стрессе лежат в основе развития гипертонической болезни (последний фактор провоцирует также возникновение аритмий сердца).

Изначальное же приспособительное значение этих физиологических изменений, как отмечалось ранее, направлено на усиление кровотока скелетных мышц. Общая тенденция к централизации кровотока — максимум крови, максимум энергии к скелетным мышцам и сердцу за счет экономии на кровоснабжении внутренних органов — негативно сказывается на состоянии последних.

К этому добавляются локальные сосудистые реакции, также связанные с перераспределением кровотока, со спазмом периферических сосудов в дистальных отделах конечностей — не случайно при стрессе ледяные руки и зябкие ноги (точнее, холодные кисти и стопы — синдром перчаток и носков). Первоначальное, эволюционно-приспособительное значение этих физиологических реакций — уменьшение риска кровопотери при травмах, так как при физическом противоборстве первобытного человека (с хищным зверем или с себе подобным) повреждение именно этих частей тела было наиболее вероятным.

Такие биохимические сдвиги, как повышение в крови уровня глюкозы (адаптивная цель которого — обеспечить мышцы источником энергии) и холестерина (строительного материала для стрессовых стероидных гормонов, вырабатываемых корой надпочечников) — предпосылка развития соответственно сахарного диабета и атеросклероза с такими грозными осложнениями, как инфаркты миокарда и инсульты. В сочетании же с повышением свертываемости крови (еще один адаптивный механизм предотвращения кровопотери при травмах) риск этих осложнений и других сосудистых тромбозов еще больше возрастает.

Итак, изначально приспособительная реакция напряжения при определенных условиях может становиться антиадаптивной, особенно если ей на смену вовремя не приходит противоположная по физиологической направленности реакция релаксации. Как же сочетаются реакция стресса и реакция релаксации в норме? В здоровом организме, как это и было изначально предусмотрено природой, они циклически чередуются, сменяя друг друга естественным образом. Как только стрессовая ситуация закончилась — и при этом связанные с ней физиологические сдвиги были должным образом использованы организмом либо истощились необходимые для реализации стрессовой реакции энергетические ресурсы, — автоматически включается реакция релаксации, призванная эти ресурсы восполнить и нормализовать физиологическое состояние. В противном же случае, если физиологическая подготовка к борьбе или бегству осталась не востребованной организмом, этого не происходит.

А отсюда недалеко и до психосоматических болезней, особенно если подобное состояние повторяется раз за разом и вызванные им телесные реакции накапливаются, становясь все более выраженными, постепенно переходя ту пограничную черту, за которой заканчиваются допустимые для здорового организма пределы физиологических изменений. Соответственно, если состояние повышенной сопротивляемости сохраняется длительное время, превышающее приспособительные возможности организма, исчерпывающее его ресурсы, наступает фаза истощения (Г. Селье), или срыв адаптации.

Если же реакция напряжения циклически сменяется реакцией релаксации, то, как показали отечественные ученые Л.Х.Гаркави, Е.Б.Квакина и М.А.Уколова (1990), адаптивные возможности организма длительное время сохраняются на прежнем уровне (реакция тренировки) либо даже возрастают (реакция активации), что приводит к повышению стрессоустойчивости.

И поэтому, чтобы избежать повреждающего влияния негативных эмоций на состояние здоровья или хотя бы ослабить его, человеку настоятельно необходимо научиться запускать универсальную реакцию релаксации произвольным образом — с помощью стандартных техник саморегуляции.

Практическая значимость подобного подхода несомненна: тем самым можно добиваться нормализации психоэмоционального состояния в целом и функционального состояния внутренних органов в частности. Очевидно, что регулярное целенаправленное использование реакции релаксации — именно то, что нужно человеку для поддержания душевного и телесного здоровья, для обеспечения долгой, здоровой (и более счастливой) жизни. Это подтверждают не только современные медицинские исследования, но и многовековой опыт применения человечеством оздоровительных дыхательно-релаксационных практик — таких, как йога и цигун, медитация, а также современный опыт использования телесных методов психокоррекции.

В практике психокоррекции и личностного роста необходимо учитывать также и дополнительные эффекты мышечной релаксации, помимо снятия нервно-психической напряженности и нормализации состояния внутренних органов (компоненты универсальной реакции релаксации, по Г.Бенсону), а также основанной на устранении мышечных зажимов эмоциональной разрядки. В частности, она приводит к высвобождению эндорфинов.

Достигаемый естественный эйфоризирующий эффект служит дополнительным фактором снятия психической напряженности, а также, как отмечалось ранее, профилактики синдрома дефицита удовлетворенности. Как показал А. Руттберг, стимуляция тех же самых зон мозга, которые связаны с выбросом эндорфинов, вызывает усиление активности механизмов памяти. Тем самым релаксация косвенно способствует и повышению обучаемости, активации процесса запоминания информации.

Релаксация, продолжающаяся достаточно длительное время (20 минут и более), запускает также стандартную внутреннюю процедуру психофизиологической саморегуляции (Rossi E., Nimmons D., 1991), связанную с правополушарной адаптивной поисковой активностью (Ротенберг B.C., 1982). Эта фаза как уже обсуждалось ранее, как бы инициирует сознательно-подсознательную коммуникацию, открывает ее через канал телесного осознавания (Rossi Е., Lippincott В., 1992), что дает возможность для осуществления психологической саморегуляции, в том числе спонтанной.

В частности, это связано с тем, что на фоне мышечного расслабления становятся явственнее заметны интуитивные сигналы тела — продуцируемые подсознанием непроизвольные телесные ощущения, имеющие символическое значение. Тем самым релаксация, используемая как технология самоактуализации, становится способом сознательно-подсознательной коммуникации, повышения степени осознанности интуитивных механизмов психики (организмического оценивающего процесса , по К. Роджерсу), построения мостов для сознательного доступа к скрытым подсознательным ресурсам и их использования для достижения конкретных жизненных целей (акмеологический аспект личностного роста).

С точки зрения теории и практики релаксации большое значение имеет вывод N. Dxon (1982) том, что действие подпорогового стимула в ряде случаев лучше осознается в состоянии пассивного расслабления. Аналогичные результаты были получены в опытах H.Fiss (1984), которые показали, что направленная активация спонтанного воображения и распознавание подпороговых (внешних и внутренних) особенно четко проявляется в сосотоянии релаксации. Таким образом в состоянии релаксации становится возможной интроспекции внутренних допороговых ощущений. Отделение понятия » Я слышу», » Я вижу», и.т.д., от понятия » Я чувствую», которое в равной мере является для человека объективной реальностью весьма условно. Эмоциональные ощущения и переживания, часто носящие характер допороговых или интуитивных, при внимательном их рассмотрении могут нести огромное количество прагматической информации, получение которой может быть не возможно ни одним другим способом. В рамках нашего тренинга антистрессового менеджмента широко применяется обучение техникам интуитивного самоанализация, а овладение практикой релаксации существенно повышает эффективность практического применения данных интересных методов

В поведенческой терапии релаксация используется как подготовка к репетиции (в воображении или в реальности) определенного поведения, то в телесно-ориентированной коррекции релаксация рассматривается как самостоятельный и важнейший навык — универсальный, неспецифический способ устранения эмоциональных расстройств, при овладении которым человек оказывается способен решить многие свои проблемы. Тем самым он обучается гасить самые ранние — эмоциональные последствия подрывной работы дисфункциональных паттернов, отрезать неадаптивные эмоциональные проявления. Как справедливо отмечает Р. Коуплан (2000), люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами. А уже после того как человек осуществляет релаксацию — это важнейшее, экстренное мероприятие психологической саморегуляции, — выбор дальнейших действий в телесной психологии не привязывается к какой-либо заранее заданной жесткой схеме (как в поведенческой или рационально-эмотивной и других видах психокоррекции), а предоставляется на его собственное усмотрение.

Релаксация является мощными инструментами не только антистрессовой регуляции, но и повышения личностной эффективности.

Как мы уже отмечали в предыдущих статьях, многие предлагаемые в рамках нашего тренинга методики( в том числе и релаксациионные) способствуют достижению особого состояния сознания в которых благодаря сложным физиологическим изменениям психика, личность человека становится гибкой, пластичной. В значительно большей степени подверженной собственному влиянию, научению и изменению и трансформации. Все это позволяет в свою очередь осуществлять эффективную, порой кардинальную личностную реконструкцию, развить те качества и свойств характера которые нуждаются в развитии, добиться изменений которые были бы невозможны в других условиях. Проще говоря осуществить сближение Я — реального и Я — идеального. В рамках нашего тренинга на базе приобретенного инструментария проводится обучение способам личностной трансформации в необходимом направлении, на основе разнообразных методов.

Это интересно:  Тахикардия при гриппе: что делать, лечение, причины

Обучение релаксации дает возможность:

• эффективно бороться со стрессами
• избавиться от тревожности и плохого настроения
• приобрести уверенность в себе и способность контролировать эмоции
• справится с сексуальными дисфункциями
• научится за короткое время эффективно и хорошо отдыхать
• в несколько раз быстрее восстанавливая работоспособность.

Релаксация — эффективно применяется и влечении различных психологических проблем (депрессии, фобии, неврозы, и т.д.) Релаксация позволяют человеку произвести внутреннюю реорганизацию психики. В ней он нуждается, чтобы приспособиться к действительности, столь быстро меняющейся в настоящее время. Приобрести гибкость для того, чтобы измениться и лучше адаптироваться к жизни.

Релаксация позволяют достигать физиологического состояния, в котором человек может начать создавать и воплощать новые образы достижения, что, в свою очередь позволяет ему по новому направить свою жизнь, чтобы самореализоваться в мире дезорганизации и стресса. Релаксация позволяет достичь сознательного контроля над обычно не контролируемыми психическими функциями.

ВСД ИЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ?

Здравствуйте, Алина. Заболевание, которое в зависимости от ведущего симптома называли раньше:«Кардионевроз», «Вегетоневроз», «ВСД (вегетососудистая дистония)», «НЦА (нейроциркуляторная астения) с кризовым течением», «НЦД (нейроциркуляторная дистония)», Дистония с психовегетативным синдромом, астено-невротическим синдромом — сейчас считается полиэтиологический синдромом (симптомокомплексом) вегетососудистой дистонии (ВСД). Синдром ВСД — характерен для большого числа соматических, психосоматических, психических и психогенных (неврозы) заболеваний (например: ипохондрического расстройства, панического расстройства, синдрома навязчивых состояний, фобий, синдрома генерализованной тревожности, синдрома постравматического стресса) и многих других заболеваний.

То, что Вы называете галлюцинациями – возможно иллюзии или сновидения, которые характерны для астено-невротического синдрома, синдрома хронической усталости и т.п.
Поэтому получается, что эти явления — не следствия расстройства психики, — не следствия ВСД, а проявления невротического расстройства, проявления полиэтиологического синдрома ВСД.
Расстройство – не смертельное, но неприятное. Как я понял, Вы никогда его не лечили как положено. Вылечить его может психотерапевт после осмотра и обследования.
Будьте здоровы!

Алина, в принципе вам достаточно грамотно ответил Сергей Евгеньевич.
Могу предложить вам пройти два теста и посмотреть на их результаты в баллах (тест на депрессию и личностный характерологический опросник). Судя по вашему описанию у вас присутствует определённая «депрессивность», интересно, будет ли она видна в результатах теста.

И судя по всему у проблем, начавшихся 4 года назад, есть достаточно понятные психологические причины, с которыми необходимо разбираться в рамках очной работы с квалифицированным психологом/психотерапевтом. Только так можно эффективно разобраться с вашими чувствами и переживаниями, которые оказываются «спусковым крючком» для ваших страданий.

Пётр Юрьевич Лизяев

Психологические консультации, психотерапия, групп-анализ (групповая терапия), работа с детьми и взрослыми — индивидуально, с супружеской парой, в рамках системной семейной и групп-аналитической психотерапии.
Работа очно и по скайп.

Есть депрессия и есть психологические проблемы, связанные с вашими личностными особенностями — в частности «зашкаливающая» интроверсия, приводящая к отсутствию возможностей обсуждать свои переживания с другими людьми и получать от них помощь и поддержку.

Мексидол — стрёмное «совковое» «изобретение», не имеющее достаточной доказательной базы в эффективности — и в БЕЗОПАСНОСТИ этого препарата. Поэтому его изначально не нужно было применять — и можно безболезненно отменить — «чем раньше тем лучше». Зачем вам ставить эксперименты на самой себе?
Применять для решения проблемы фенотропил — такое же по сути «бредовое» назначение невролога. Почитайте про этот препарат в доступной форме:
http://stelazin.livejournal.com/90201.html
Ищите адекватного специалиста, с которым вы могли бы обсуждать ваши проблемы, а не такого, который будет пытаться «заткнуть» вас «таблетками». В принципе достаточно часто подобные проблемы решаются исключительно в рамках «лечения разговором» — очной работы с психологом/психотерапевтом.

По поводу результатов тестов можно в принципе достаточно много прокомментировать, но имеет смысл делать это в рамках обсуждения вашей актуальной ситуации и ваших переживаний, так что это пожалуй уже можно будет сделать на очном приёме у «специалиста по внутреннему миру, переживаниям и взаимоотношениям с другими людьми», к которому вы обратитесь.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

В чем взаимосвязь психосоматики и развития ВСД, как проявляется патология?

Под психосоматикой понимают воздействие психических факторов на человека, отражающееся на его физическом состоянии. ВСД – патология сердечно-соудистой системы. Оба понятия связаны между собой, ведь нередко развитию дистонии способствуют психологические факторы. Не всегда человек способен контролировать свои поступки и эмоции, в то время как мозг быстро запоминает совершенные действия, и вероятно, что подобное через определенный период времени обязательно повторится. В моменты срывов, психоза нервная система находится под сильным напряжением. Человек даже не замечает, как неосознанная агрессия или страх тут же трансформируется в вегетативные телесные импульсы.

Как жить с ВСД, если депрессии, панические атаки, вегетативные кризы стали постоянными явлениями? При дистонии человека беспокоят неприятные симптомы: приливы жара, головная боль, головокружение, спазмы сосудов, скачки давления, приступы страха, нередко охватывает необъяснимое чувство тревоги, депрессии.

В чем связь ВСД и психосоматики?

В первую очередь нужно понять, почему развивается дистония, и связана ли она с нервным, психическим перевозбуждением. Распознается психосоматика на фоне вегетососудистой дистонии отнюдь не сложно. Ведь так или иначе частые срывы, стрессы, неврозы приводят к ухудшению общего состояния, спазмам сосудов головного мозга. Отсюда развитие цефалгического синдрома, вегетососудистой дистонии с постепенным переходом в хроническую стадию.

Спровоцировать ВСД способны вредные привычки (курение, алкоголь, кофе), когда человек по любому случаю закуривает сигарету, принося тем самым вред сердечно-сосудистой системе. Далее начинают проявляться сосудистые спазмы, проблемы с сердцем. Может развиться сахарный диабет, остеохондроз.

Вегетативная нервная система регулирует работу внутренних органов. В то время как связь психики и физического тела человека доказана. Неустойчивое психическое и нервное состояние рано или поздно приводит к появлению неадекватных реакций на любые внешние проявления. Если на одни из них она реагирует ослаблением, когда включается в работу парасимпатический отдел нервной системы, то на другие проявления начинает обороняться при включении симпатического отдела.

У человека дистония выражается в виде повышения давления, учащенного дыхания, повышенного тонуса мышц. Все факты в совокупности приводят к стрессу, неврозам, кишечным расстройствам. Вегетативная система дает сбой на фоне сильных потрясений, пережитых волнений.

Нервные и психологические расстройства – главная причина ВСД

Проявления ВСД: характеристика симптомов

По мнению специалистов, именно невротические расстройства зачастую трансформируются в отклонения психики и выливаются в болезненные симптомы ВСД:

  • вялость и безразличие;
  • нервозность;
  • усталость;
  • разбитость;
  • сонливость;
  • нервные перепады;
  • плохое самочувствие;
  • повышенная тревога.

Зачастую проявления психосоматики при ВСД становятся настолько отчетливыми, что после каждого, даже незначительного травмирующего события заметить их просто невозможно. Возникает связная реакция, и все сопутствующие негативные признаки дистонии:

  • скачки давления;
  • расстройства кишечника;
  • повышение потливости;
  • учащение сердцебиения;
  • затрудненность дыхания, одышка;
  • болезненность в груди;
  • головокружение вплоть до потери сознания.

Человеческое тело при дистонии запоминает пережитые накануне негативные эмоции и начинает уже автоматически реагировать на любые обстоятельства в жизни, приводя к неуравновешенности, неустойчивости психики.

Кто входит в группу риска развития дистонии?

Психосоматическим расстройствам и развитию ВСД подвержены люди, не способные контролировать свои амбиции, эмоции и желания, жаждущие успеха, при этом имеющие совершенно неустойчивую психику. Если что-то не получается, они сразу паникуют, впадают в депрессию или проявляют излишнюю агрессию. Людям, страдающим кардиальным типом дистонии, присущи такие качества:

  • неуверенность;
  • педантичность;
  • злопамятность;
  • неуравновешенность;
  • целеустремленность;
  • излишняя ответственность.

Постоянно взваливая непосильный груз ответственности на свои плечи, уже спустя несколько месяцев люди с дистонией не выдерживают, начинают срываться и нервничать, если что-то не получается или идет против их желаний.

Психологические проблемы нередки у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Конечно, часто возникают обстоятельства, когда человек вынужден жить не так, как бы ему хотелось, поэтому он переживает и нервничает. Но страдает и психика, перестраиваясь на новый лад. Стрессы неизбежны до или после операции, в случае серьезной травмы, когда боль не дает покоя и выбивает из колеи. Человек даже не успевает осознать то, что подвергается развитию другого заболевания – дистонии, когда начинают беспокоить страх, фобии, возникает тревожность, настороженность, плаксивость, испуг, вялость и безразличие. Здесь нужно срочно бить тревогу, хотя к психиатрам на раннем этапе за помощью обращаются далеко не все.

Как лечить ВСД на нервной почве?

Многое зависит от стадии, на какой пациент начнет бороться с ВСД. Вегето-сосудистая дистония трудно поддается лечению лекарствами. Принимать их при ВСД можно долго и бесполезно. Если и удается на какое-то время облегчить самочувствие и купировать приступы дистонии, то через время заболевание может вернуться вновь. Приемлемый вариант лечения ВСД – психотерапия и традиционные методики в совокупности.

Телесные и душевные заболевания нужно лечить на начальном этапе их формирования, иначе состояние тела (физическое и психическое) дойдет до критических отметок. Так стоит ли откладывать лечение при появлении неприятных симптомов нейроциркуляторной смешанной дистонии? Возможно, как раз пришло время обратиться к психотерапевту, подкорректировать психосоматику ВСД и устранить проблемы, чтобы продолжать жить спокойной, полноценной жизнью.

Лекарства при ВСД

Конечно, если вегетативная нервная система дает сбой, то не обойтись без лечения дистонии медикаментами:

  • метаболиты;
  • психотропные препараты;
  • сердечные гликозиды при скачках АД;
  • седативные таблетки.

Если ВСД не слишком запущена, то действенны и народные методы. Восстановить нервное состояние помогут настои и чаи из целебных трав: душица, шалфея, мята перечная. Можно пропить аптечные препараты – успокоительные и психотропные при ВСД.

  • привести в порядок мысли и нервную систему;
  • пересмотреть питание;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • упорядочить режим и труда и отдыха.

Полезен при ВСД массаж, релаксация, аутотренинги.

Специалисты рекомендуют больным дистонией ежедневно принимать контрастный душ или записаться в бассейн. Вода лечит и действительно помогает расслабиться, успокоиться.

Травы и лекарства в лечении ВСД

Психотерапия и лечение при ВСД

Иногда в жизни возникают проблемы, когда нервы находятся на пределе. Каждый человек по-разному пытается найти выход из ситуации. Главное – не допустить обострений ВСД, которые могут начаться на фоне неврозов, срывов, гипертонического (гипотонического) криза. Принесут пользу при дистонии дыхательные, концентрационные, релаксационные упражнения. Цель лечения и устранения психосоматических проявлений дистонии – найти гармонию с внешним и внутренним миром, упорядочить мысли и побороть нервное напряжение.

Вылечить ВСД, которую сопровождает апатия, одними медикаментами невозможно. Требуется проведение курса мануальной и психотерапии. Устранять психологические травмирующие факторы нужно в комплексе. Главное – вовремя заметить признаки дистонии и не пускать ситуацию на самотек. Психологи и психотерапевты уверяют, что подкорректировать психосоматику при ВСД можно своими силами, в домашних условиях. Известно немало психологических тестов, иных эффективных методик, которые могут посоветовать специалисты для людей с дистонией. Лучшие из них при ВСД:

  • логотерапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • эриксоновский гипноз.
Это интересно:  Гипертензивная болезнь с преимущественным поражением сердца: что это такое, симптомы и лечение

Сеанс гипноза при дистонии

Разработанные методы помогут устранить обострения дистонии, удержать под контролем нервную систему, осознать и принять возникшие проблемы в жизни.

ВСД – пережиток стресса, волнения, перенапряжения. Люди годами живут с дистонией и даже не подозревают об этом. Борьба с негативными эмоциями и мыслями должна вестись в комплексе, правильно и постоянно. Важно научиться находить радость не только в празднествах и удовольствиях, но и в повседневной жизни.

Ребенка стоит с малых лет к здоровому питанию и образу жизни. Полезны при дистонии закаливания, медитация, сеансы мануальной терапии, аутотренинги. Не надо доводить эмоциональное и физическое состояние до глубокой депрессии. Лечить ВСД после стресса нужно однозначно. Чем раньше при дистонии обратиться к психотерапевту, тем быстрее и легче произойдет адаптация к новым жизненным условиям.

Как исправить ситуацию при ВСД и психосоматике, рассказывается в видеоролике на примере жизненной ситуации:

Продолжение видео далее:

Лечение вегетососудистой дистонии (ВСД): эффективные методы и советы врача

Лечение ВСД или вегетососудистой дистонии – проблема, с которой может столкнуться любой. Симптомы ВСД диагностируются почти у каждого 3 больного, обращающегося за медицинской помощью в поликлиники или стационар. Это функциональное расстройство нервной системы может стать причиной развития других заболеваний или сильно ухудшить качество жизни больного. А избавиться от неприятных симптомов можно только с помощью комплексной терапии, включающей в себя прием медикаментов, изменение образа жизни, лечебную физкультуру и народные методы лечения.

Что такое ВСД и нужно ли ее лечить?

Вегетососудистая дистония – это сложное функциональное расстройство, включающееся в себя множество симптомов. Оно возникает при нарушении работы центральной и периферической нервной системы.

Вегетативная нервная система, симпатическая и парасимпатическая, контролирует работу внутренних органов, сосудов, процессы пищеварения, мочевыделения и так далее. В результате нарушения регуляции вегетативной нервной системы возникают сосудистые спазмы, в органы попадает меньше кислорода и питательных веществ, уменьшается или увеличивается секреция различных гормонов, что приводит к нарушению работы различных системы.

Причины ВСД до сих пор точно не известны. Есть ряд факторов, которые увеличивают риск возникновения этого симптомокомплекса:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональный сбой – ВСД часто развивается в период полового созревания, беременности, климакса или в результате нарушения работы желез внутренней секреции;
  • органических заболеваний и травм нервной системы;
  • стрессы, хроническое переутомление, недостаток сна.

Проявления вегетососудистой дистонии могут быть самыми разными.

Чаще всего наблюдаются следующие симптомокомплексы:

  • кардиальные – боль в области сердца, сердцебиение, чувство замирания или тяжести в груди;
  • респираторные – чувство нехватки воздуха, одышка, учащение дыхания;
  • сосудистые – повышение или снижение артериального давления, резкие перепады давления;
  • диспепсические – боль в животе, тошнота, рвота, нарушения стула;
  • терморегуляторные – повышение и понижение температуры тела, озноб, возникающее чувство жара или холода;
  • неврологические – головные боли, головокружение, раздражительность, плаксивость, тремор конечностей;
  • общие – повышенная утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение настроения.

При ВСД у больного может преобладать один симптомокоплекс или присутствовать сразу несколько разных симптомов.

Основное отличие клинических проявлений при ВСД – это отсутствие патологий со стороны органов и систем.

Заниматься или нет лечением ВСД — каждый больной решает самостоятельно. Но без лечения функциональные нарушения могут привести к органическим патологиям, справиться с которыми будет гораздо сложнее.

Комплексное лечение вегетососудистой дистонии позволяет не только полностью избавиться от симптомов патологии, но и значительно оздоровить организм.

Комплексная терапия включает в себя:

  • медикаментозная терапия;
  • физиотерапия;
  • изменение рациона питания и диета;
  • физическая активность;
  • изменение режима дня;
  • психологическое лечение;
  • народные методы лечения.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия помогает облегчить проявления ВСД и улучшить общее состояние нервной системы. Для лечения используют:

  1. Седативные препараты – рекомендуются при всех формах ВСД, которые сопровождаются повышенной тревожностью, головными болями, бессонницей и раздражительностью. Начинать лечение рекомендуется с растительных седатиков: настойки валерианы, боярышника, пустырника, пиона, багульника. При выраженной тревоге и беспокойстве можно принимать препараты брома: Натрия бромид, Бромкамфора, Валокардин, Корвалол и другие. Все эти лекарственные средства обладают накопительным эффектом, поэтому их необходимо принимать длительное время.
  2. Общеукрепляющие препараты – помогают нормализовать работу нервной системы, укрепить сосуды, сердечно-сосудистую и другие системы. Для этой цели используют витамины группы В, С, А; антиоксиданты; ноотропы: Пирацетам, Ноотропил, Глицин, Пантокальцин; препараты кальция, селена, йода. Также рекомендованы адаптогены для укрепления иммунитета: экстракты женьшеня, элеутерококка, лимонника.
  3. Средства для сердечно-сосудистой системы – при лечении вегетососудистой дистонии по кардиальному типу используют гипотензивные препараты – при повышенном давлении: Пропроналол, Атеналол и другие; антиаритмические: Панангин, Аспаркам и другие. При сердечных болях или приступах сердцебиения используют нитроглицерин, Валокордин или Корвалол. Все эти препараты имеют побочные действия и противопоказания, а доза рассчитывается индивидуально, в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, возраста и веса больного. Поэтому принимать их можно только по назначению и под контролем врача. Для домашнего использования подходят только седативные препараты, такие как Корвалол и Валокардин.
  4. Средства для центральной и периферической нервной системы. В зависимости от тяжести неврологической симптоматики применяют: транквилизаторы, антидепрессанты или нейролептики. Все эти препараты назначаются только, если ВСД сопровождается симптомами депрессии, повышенной тревожности или психического заболевания.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры очень эффективны при патологиях вегетативной нервной системы. Процедуры могут быть тонизирующими или успокаивающими – в зависимости от преобладающих симптомов.

Для лечения используют:

  1. Электрофорез, лазеротерапия, модулированные токи на шейно-воротниковую зону. Эти процедуры улучшают кровообращение, обмен веществ и нормализуется нервная проводимость в центральной нервной системе.
  2. Аппликации парафина и озокерита. Также обладают сосудорасширяющим и общеукрепляющим действием.
  3. Массаж. Уменьшает мышечный спазм, нормализует тонус сосудов и укрепляет организм.
  4. Контрастный душ. Стабилизирует работу нервной системы и укрепляет сосуды.
  5. Ванны – ванны могут быть горячими и прохладными, солевыми, хвойными, углекислыми, радоновыми и так далее. Горячие ванны противопоказаны при заболеваниях ССС и гипертонии, прохладные не рекомендуются при снижении температуры тела и гипотонии.
  6. Плавание – один из самых эффективных методов профилактики функциональных нарушений вегетососудистой системы. Регулярное посещение бассейна рекомендуется всем больным с ВСД.

Изменение рациона питания и диета

Нарушение рациона питания и употребление «не здоровой» пищи приводит к недостаточному поступлению витаминов и питательных веществ в организм человека, а также к нарушению работы пищеварительной системы, ожирению, атеросклерозу сосудов и другим заболеваниям.

При вегетососудистой дистонии важно увеличить потребление продуктов, богатых калием, магнием, кальцием и другими микроэлементами, необходимыми для передачи нервного импульса.
При ВСД по гипотоническому типу в рацион питания включают продукты, увеличивающие тонус сосудов: чай, кофе, молоко. При гипертоническом – уменьшают потребление соли, крепкого чая и кофе.

Для нормализации пищеварения рекомендуется сделать режим питания дробным: употреблять пищу небольшими порциями, 4-6 раз в день. Отказаться от большого количества сладкого, полуфабрикатов, специй, фаст-фуда. Обязательно включить в рацион орехи, овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, каши и молочные продукты.

Физическая активность

Кроме ходьбы рекомендовано посещение бассейна, тренировки на велоэргометре, беговой дорожке, занятия йогой, танцами и другими видами спорта, не требующими больших физических нагрузок.

Противопоказаны занятия с подъемом тяжестей, на время, с длительным статическим усилием. Главный критерий эффективности занятий – легкая усталость и сохранение хорошего настроения.

Изменение режима дня

Психологическое лечение

При вегетососудистой дистонии очень важно снизить уровень тревожности и стресса. Добиться этого самостоятельно достаточно сложно, при выраженных симптомах тревоги, беспокойства, апатии и так далее, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет подобрать подходящие методы коррекции.

В домашних условиях рекомендуется попытаться самостоятельно определить основные источники стресса (работа, общение с родственниками, соседями и так далее) и постараться минимизировать их воздействие. Если сделать это невозможно, найти способ избавляться от негативных эмоций. Это может быть дыхательная гимнастика, спорт, специальные упражнения и методики: пескотерапия, арттерапия, груша для битья и многое другое.

Народные методы

Существует множество народных методов лечения вегетососудистой дистонии. Это могут быть отвары из лечебных трав, употребление продуктов пчеловодства, методики расслабления и многое другое. Некоторые народные средства обладают выраженной эффективностью, но другие могут быть не только бесполезны, но и опасны. Поэтому лучше не использовать их без консультации со своим лечащим врачом.

Методы лечения дистонии у детей и подростков

Вегетососудистая дистония чаще всего развивается еще в детском возрасте. У нас ее редко диагностируют раньше подросткового возраста, но по некоторым данным, от 12 до 30% детей страдают от функционального расстройства нервной системы.

Проявления ВСД у детей легко спутать с другими неврологическими заболеваниями: это плохая переносимость жары, смены погоды, капризность, плаксивость, повышенная утомляемость, снижение аппетита.

В более старшем возрасте присоединяются проблемы с концентрацией внимания, неусидчивостью и повышенной чувствительностью. В подростковом возрасте, на фоне гормонального дисбаланса, симптомы ВСД усугубляются и могут привести к резким скачкам давления, обморокам, головным болям и так далее.

При подозрении на ВСД у ребенка или подростка, начинать лечение нужно с самых простых и безопасных методов:

  1. Изменение режима дня. Ребенок или подросток должен спать не менее 10-9 часов в сутки, ежедневно проводить на свежем воздухе хотя бы 1 час, больше отдыхать. При необходимости – отказаться от дополнительных занятий, чтобы снизить нагрузку.
  2. Исключить перевозбуждение нервной системы. Полный отказ от компьютера, телевизора и других гаджетов помогает снизить уровень возбуждения нервной системы, также нужно избегать ситуаций, вызывающих негативные эмоции. Для маленьких детей большое значение имеет соблюдение режима дня, а для подростков – своевременный отход ко сну: не позже 22 часов.
  3. Физическая активность. Даже самый маленький ребенок может выполнять простейшие упражнения, а старшим детям рекомендовано посещение бассейна, прогулки, занятия лыжным спортом, спортивной ходьбой, танцами и так далее.
  4. Медикаментозное лечение. Оно должно проводиться только по назначению врача, так как многие препараты, используемые при ВСД противопоказаны в детском возрасте.

Лечение вегетососудистой дистонии у беременных

Лечение вегетососудистой дистонии у беременных имеет свои особенности. В период ожидания ребенка женщинам противопоказаны большинство лекарственных средств, поэтому при выраженных симптомах функциональной недостаточности им рекомендуются только не медикаментозные методы терапии, помощь психолога, изменение режима дня и отдыха и некоторые методы физиолечения.

Лечение вегетососудистой дистонии помогает полностью избавиться от всех симптомов расстройства и значительно улучшить свое состояние. Главное, начинать лечение при первых симптомах ВСД и продолжать лечение хотя бы на протяжении нескольких месяцев.

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Статья написана по материалам сайтов: www.med74.ru, www.aclinicmed.ru, www.consmed.ru, lechiserdce.ru, depressio.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector