Массаж при гипертонии: эффективная методика снижения давления

Проблема повышенного артериального давления знакома многим людям. Заболевание вызывает серьезные осложнения, поэтому необходимо стабилизировать показатели АД как можно раньше. Консервативное лечение широко применяется при гипертонии. Оно заключается не только в приеме лекарственных препаратов, но и в проведении различных лечебных процедур. Одной из них является массаж при гипертонии. Он позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снизить давление и улучшить самочувствие пациента.

Для снижения давления используются как методики профессиональных массажистов, так и самомассаж. Правильно выполненная техника процедуры позволяет снизить показатели артериального давления, устранить болевые симптомы, снизить риск регулярного повышения АД.

Влияние на гипертонию

При повышении или понижении артериального давления, в сосудистый центр (в продолговатом мозге) поступают импульсы от периферических рецепторов (в области расположения сосудов и на поверхности тела). Во время массажа активность таких импульсов повышается или понижается, что приводит к нормализации показателей АД.

При массаже воздействие осуществляется на кожные нервные окончания, которые отправляют импульсы в сосудистый центр. Таким образом, работа центральной нервной системы стабилизируется, функциональное состояние организма улучшается. Массаж и самомассаж эффективно помогают в устранении симптомов гипертонии.

Основными факторами, которые влияют на повышение давления, являются перенапряжение, стресс и утомляемость. И для снижения возбуждения нервной системы весьма эффективным является успокаивающий массаж.

Техники массажа

Выделяют два основных вида лечебных процедур:

  • классическая техника выполнения;
  • точечный массаж.

Процедура классического массажа выполняется специалистом. Пациент ложится на живот, и полностью расслабляется. Такой массаж основан на выполнении нескольких приемов.

  1. Поглаживания (для верхнего отдела позвоночника, шеи, головы). Движение рук происходит по направлению снизу вверх, прямолинейно или попеременно.
  2. Выжимания (для лопаточной области).
  3. Разминания (на длинной спинной мышце). Прием выполняется подушечками пальцев.

Массирование происходит по определенным зонам:

  • воротниковая зона (массаж лучше осуществлять в сидячем положении), начинается с поглаживания от ушей по шее (до области лопаток), а затем – массирование шейных и надключичных лимфатических узлов;
  • паравертебральная зона (прямолинейное растирание двумя или тремя пальцами), начинается с области затылка и заканчивается на углах лопаток;
  • надплечная зона — растирание по спиральной траектории от плечевых суставов, переходящее в разминание надплечий щипцеобразным непрерывным движением.

Точечная техника массажа подразумевает надавливание на определенные «болевые точки» у пациента. Симметричные точки массируются одновременно (двумя указательными пальцами), а несимметричные – пальцем одной руки. Перед началом процедуры и после ее окончания, выполняются легкие круговые движения.

Такая техника массажа включает в себя отработку основных точек:

  • точка около края коленного сустава;
  • точка на расстоянии четырех пальцев ниже от коленной чашечки;
  • точка между двумя первыми плюсневыми костями;
  • точка между второй и третьей плюсневой костью;
  • точка на расстоянии четырех пальцев выше от края внутренней лодыжки;
  • точка соприкосновения грудино-ключично-сосцевидной мышцы и затылочного бугра;
  • точка пересечения средней линии головы и ушных раковин (в теменной ямке) – несимметричная точка;
  • точка в заушной ямке (около угла нижней челюсти).

Первые 6 симметричных точек массируются по 5 минут. Несимметричная и последняя точки массируются только по 3 минуты.

Проведение такого массажа требует некоторых ограничений. Пациент должен быть полностью расслаблен (лучше всего полежать 5-10 минут перед началом сеанса). Также не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до массажа. Все лекарства, прописанные врачом, употребляются также до процедуры.

Точечный массаж можно выполнять и самостоятельно. Самомассаж осуществляется аналогичными вращательными и надавливающими движениями, а также легкими поглаживаниями «болевых точек».

Техника самомассажа

Если нет возможности посещать кабинет массажа, то лечебные процедуры для снижения давления можно проводить и самостоятельно. Обучиться такой технике не сложно, можно обратиться к специалисту, который покажет основные массажные приемы. Самомассаж проводится не только дома, но и в любом подходящем месте. Рекомендуется выполнять его в первой половине дня.

Самомассаж проводится в максимально удобном и расслабленном положении – лежа или стоя. Выполняются поверхностные поглаживания, растирания и разминания. После каждого движения можно прерываться на отдых.

Самомассаж при гипертонии осуществляется по основным зонам:

  • массирование спины в сидячем положении при помощи мягких поглаживаний (неинтенсивный темп от поясницы вверх к плечевому поясу);
  • массирование ягодичных мышц: правая нога отводится в сторону, опора выполняется на левую ногу, поглаживания по ноге по направлению вверх разогревают мышцы и кожу, затем легкое поколачивание кулаком, которое также сменяется плавными поглаживаниями (процедура повторяется на обе ноги);
  • массирование живота (сидя на твердом стуле): круговые движения по часовой стрелке по направлению к пупку.

Массаж головы при гипертонии также часто используется в лечении заболевания. Возможен также и самомассаж головы при повышенном артериальном давлении. Процедуры проводятся различными приемами: поглаживания (по аналогии с гребнем), растирания и мягкие надавливания. Каждое движение выполняется по 2-4 раза, при этом учитывается направление роста волос.

Самомассаж начинается с макушки, и продвигается вниз. Поочередно отрабатываются затылочная, лобная и височная части головы поглаживаниями подушечками пальцев. После этого выполняется растирание в таком же направлении по круговой и зигзагообразной траектории. В окончании процедуры подушечками пальцев по круговому направлению массируются виски.

Противопоказания

При повышенном артериальном давлении массаж может быть противопоказан в следующих случаях:

  • гипертонический криз;
  • 3 стадия гипертензии (с тяжелыми осложнениями сердечно-сосудистой и дыхательной системы);
  • почечная недостаточность;
  • воспалительные процессы в организме со значительным повышением температуры тела;
  • кровотечения;
  • инфекционные и гнойные очаги на кожном покрове;
  • тромбоз, лимфаденит;
  • заболевания, связанные с нарушением психомоторных функций;
  • онкологические заболевания.

Любая техника массажа при повышенном артериальном давлении проводится в комплексной программе лечения: лекарственные препараты, физические факторы, здоровый образ жизни и правильное питание, лечебная физкультура. При выполнении всех условий, облегчение состояния пациента и нормализация показателей АД происходит уже через несколько недель.

Массаж и самомассаж – это эффективная и доступная методика для снижения артериального давления при гипертонии. Регулярные лечебные процедуры восстанавливают жизненную энергию, устраняют болевые симптомы, снижают риск развития тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Массаж и артериальное давление

Массаж – это древнейшее искусство, которое первоначально использовалось именно в лечебных целях. Оно представляет собой воздействие различными методами и приемами на определенные участки тела человека при помощи следующих средств: рук, специальных приборов, воды.

Массаж при гипертонии эффективно снижает давление и устраняет другие неприятные симптомы, улучшает общее самочувствие, обеспечивает прилив положительных эмоций. Осуществлять лечебную процедуру должен квалифицированный и опытный специалист, имеющий полное представление о технике проведения массажа и анатомическом строении человека. Однако оказать себе реальную помощь может каждый, освоив базовые элементы самомассажа.

Массаж: механизм воздействия на артериальное давление

Регуляция сосудистой деятельности происходит при активном участии центральной нервной системы. Главный регулирующий центр находится в головном мозге. Он представлен двумя отделами: гипоталамусом и продолговатым мозгом. Они посылают сигналы для сокращения и расслабления стенок сосудов, задают ритм сокращений сердечной мышцы.

Нервные рецепторы, расположенные по всему телу, в том числе и на поверхности кожи, в свою очередь, посылают импульсы в мозг. Таким образом, активизируются его определенные участки. Во время проведения лечебного массажа при наличии гипертонии, происходит целенаправленное раздражение различных рецепторов для воздействия на зоны головного мозга, отвечающие за состояние сосудов. Суженные сосуды получают «приказ» из регулирующего центра к расширению, что является необходимым условием для уменьшения уровня давления.

Кроме этого с помощью мануальной терапии можно снизить чрезмерное возбуждение нервной системы. Стрессовый фактор считается главным провокатором проявлений гипертонической болезни, поэтому подобный эффект от массажа – это еще один плюс в его пользу.

Показания и противопоказания для массажа при повышенном давлении

Мануальное лечение гипертонии в виде различных массажных техник показано в следующих случаях:

  • частые скачки давления;
  • стойкая гипертензия;
  • головные боли;
  • приступы тошноты;
  • темная пелена перед глазами и головокружения;
  • повышенная возбудимость нервной системы;
  • профилактика ишемии сосудов головного мозга;
  • профилактика развития гипертонии при наличии факторов риска (лишний вес, вредные привычки, гиподинамия, переутомление и т. д.).

Регулярные сеансы массажной терапии помогают привести в норму артериальное давление, снять болевые и другие неприятные симптомы, повысить стрессоустойчивость.

Но есть ситуации, которые не допускают проведения процедур.

  1. Наличие в анамнезе сахарного диабета в тяжелой форме.
  2. Развитие гипертонического криза.
  3. Гипертония во второй и третьей стадиях с сопутствующими осложнениями.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Серьезные нарушения нервной системы.
  7. Поражение кожных покровов с наличием воспалительного процесса.
  8. Повышенный риск кровотечений.
  9. Тромбоз, тромбофлебит.
  10. Воспаление лимфатических узлов.
  11. Сердечная недостаточность.
  12. Туберкулез в острой фазе.
  13. Наличие пороков сердечной мышцы и сосудистой системы.
  14. Инфекционные и другие болезни, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры тела.
  15. Острые расстройства желудочно-кишечного тракта.
  16. Прогрессирующие заболевания, передающиеся половым путем.

Если противопоказаний нет, можно приступать к проведению массажа. Для достижения максимального эффекта к сеансу надо подготовиться. Что входит в подготовку?

Во-первых, надо достигнуть максимального расслабления. Во-вторых, как перед сеансом, так и после него (в течение двух часов) курение и алкоголь должны быть под запретом. В-третьих, не нужно плотно наедаться в ожидании массажа. Противопоказано употребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе).

Виды массажа для понижения давления

Чаще всего используется две методики мануального воздействия: классическая и точечная (акупрессура). Подобные процедуры должны совершаться профессионалом. Также при повышенном давлении человек своими силами может улучшить самочувствие, прибегнув для этого к самомассажу.

Классический массаж

Для снижения артериального давления эта методика предполагает воздействие на определенные зоны. Первые массирующие движения затрагивают нижние отделы туловища и затем постепенно в процесс включаются все остальные верхние части тела, включая голову.

Зоны для воздействия в процессе массажа в порядке очередности:

  • верх спины, включая плечи и грудной позвоночный отдел;
  • область шеи;
  • голова;
  • грудь;
  • снова шея;
  • затылочная часть;
  • области болевых точек.

Во время проведения процедуры применяются следующие виды массирующих движений:

Самый распространенный прием, он подходит для предварительной стадии, когда необходимо разогреть тело перед остальными манипуляциями. Завершать сеанс тоже лучше поглаживаниями, они успокоят кожу после более агрессивных воздействий. Руки должны легко и плавно скользить по поверхности кожи, хорошо для этих целей использовать специальные мази и масла с ароматическим эффектом. Такой прием обезболивает, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение.

Это интересно:  Лекарства при высоком пульсе: бета-блокаторы, гликозиды

При этом приеме кожа смещается или растягивается. При этом воздействию подвергаются нижние слои кожи и близлежащие мышечные ткани. Движение руки массажиста уже не скользящее, а сдвигающее кожу в виде складки. Применяют для массирования области спины, шеи и головы (в волосистой ее части).

Энергичный прием, действующий на кожные слои и подкожные мышцы. Он похож на поглаживание, но при этом на ткани оказывается ощутимое давление. Для усиления воздействия используют одновременно две руки (одна поверх другой). Такие действия улучшают отток лимфатической жидкости, венозное кровообращение, обмен веществ в тканях, возбуждают нервную систему. Движения используются как для снижения болевого синдрома, так и для повышения жизненного тонуса всего организма.

Все движения комбинируются друг с другом. Продолжительность массажа при повышенном уровне давления составляет около 15 минут. Общий курс длится до 15 сеансов. Заметить положительную динамику пациент может после 5-й встречи с массажистом.

Точечный массаж

В организме человека есть точки, отвечающие за работу всех внутренних органов и систем. Воздействуя определенным образом на эти участки, можно добиться снижения артериального давления и улучшения самочувствия больного. Методы воздействия на точки: надавливание, круговые поглаживающие движения. Если обработать надо симметричные точки, используют указательные пальцы обеих рук. Несимметричные точки прорабатывается одним пальцем.

Точки воздействия при гипертонии:

  1. Точка в зоне коленного сустава, несколько ниже его внутренней части.
  2. Точка вблизи малоберцовой кости, на расстоянии 4 пальцев ниже коленного сустава.
  3. Зоны между плюсневыми костями – это место расположения еще двух точек.
  4. Точка, которая находится на расстоянии 4 пальцев выше от лодыжки с внутренней ее стороны.
  5. Следующую точку можно найти там, где грудино-ключично-сосцевидная мышца соприкасается с затылочным бугром.
  6. Еще одна точка спряталась в углублении темени.
  7. Последняя точка располагается за ушной раковиной возле угловой части нижней челюсти.

Всего можно насчитать восемь значимых точек. Каждую из них массировать надо от 3 до 5 минут. Лучше доверить точечный массаж при гипертонии специалисту, который правильно сможет определить расположение всех точек.

Самомассаж

Когда проводят самомассаж при гипертонии, воздействию обычно подвергают зоны спины, ягодиц и живота. Можно попробовать проработать шейную, воротниковую области и голову (волосистую ее часть).

  • Спина массируется поглаживаниями в медленном темпе по направлению от талии к плечам. Проводить массаж лучше сидя.
  • Живот массируют при помощи круговых поглаживаний вокруг пупа соответственно направлению движения часовой стрелки.
  • Ягодичная область прорабатывается сначала поглаживающими движениями вдоль ноги, снизу вверх. Потом можно тихонько постучать рукой, сжатой в кулак. Окончить массаж легкими поглаживаниями.
  • Воротниковая область подвергается разминающими движениями. При этом надо приложить некоторую силу. Хорошо следует размять плечи и лопатки.
  • На область шеи давить не нужно. Здесь подойдут легкие растирания и поглаживания.
  • Область волосистой части головы массируется поглаживаниями, растираниями и постукиваниями подушками пальцев. Можно слегка подергать волосы. Начинают массаж с макушечной зоны, затем продвигаются к низу. Последовательно массируют затылок, лоб и виски при помощи поглаживающих движений и зигзагообразных или круговых растираний. Закончить массаж головы при гипертонии надо круговыми гладящими касаниями.

Чтобы массаж приносил пользу, во время процедуры не должно быть болезненных ощущений и ухудшения самочувствия.

Все массажные техники при высоком давлении направлены на то, чтобы снизить его уровень. Выполненные специалистом по всем правилам или дома с соблюдением всех рекомендаций, они станут отличным дополнением к основному курсу терапевтических мер. Регулярный массаж особых участков тела помогут устранить головные боли, усталость, вернуть душевное равновесие, приведут в норму сосуды.

Массаж при гипертонии: эффективная методика снижения давления

Гипертоники должны подходить к процессу лечения ответственно и комплексно. Кроме медикаментозной терапии, подойдет ЛФК и массаж, правильно выполненный специалистом.

Для лечения многих форм гипертонии используются разные вспомогательные методы, в том числе, и немедикаментозные. Наряду с физиотерапией, успешно практикуют массаж при гипертонии. Выполняемый определенным образом, он позволяет привести АД к норме и стабилизировать общее состояние. Безусловно, массаж при высоком давлении должен проводиться специалистом по четко определенной схеме и по рекомендации лечащего врача. В другом случае такое воздействие не только не принесет пользы, но и причинит вред.

На вопрос, можно ли делать массаж при гипертонии, медики отвечают утвердительно, однако всегда нужно учитывать показания и противопоказания.

Чтобы ответить на вопрос, в чем польза такого вида лечения, необходимо рассмотреть, что происходит при гипертонии. А происходит сужение сосудов и повышенный выброс крови – это и влияет на рост давления. Возникает такое состояние по разным причинам, среди которых заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, ЦНС, гормональные нарушения, стрессы, погодные изменения. Гипертонию лечат по-разному, с учетом особенностей основного заболевания. Но во всех случаях необходимо общее укрепление организма, активизация кровообращения, восстановление тонуса сосудов, релаксация мышц и нормальное психологическое состояние. ЛФК и массаж при гипертонической болезни хорошо справляется с перечисленными задачами.

Массаж от гипертонической болезни

Как известно, в медицине применяются разные виды и техники такого воздействия, и каждая из них оказывает свое влияние на состояние организма. Наиболее часто прибегают к классической технике, уже давно отработанной и доказавшей свою эффективность. Массаж при артериальной гипертензии выполняется в таких областях:

  • воротниковой зоны;
  • шеи;
  • волосистой части головы;
  • грудной клетки;
  • болевых точек.

Такой порядок выполнения рекомендуется для классического медицинского массажа от давления. Во многих случаях в лечебный курс включают сеансы акупунктуры, кроме того, пациентам рекомендуется проводить самомассаж для улучшения общего самочувствия. Его техника проста и посильна для каждого человека, а результативность довольно высокая.

Массаж для снижения артериального давления может проводиться при любой степени гипертонии, но не в период осложнений заболевания: инфаркт, инсульт. За счет механического воздействия снимаются застойные явления в тканях, улучшается лимфоток, кровообращение.

Кроме того, при повышенном АД почти всегда страдает психоэмоциональное состояние человека, он становится раздражительным, нервным, плохо спит, что еще больше усугубляет заболевание. Массаж давно известен как отличное средство для релаксации и успокоения, поэтому способствует снижению АД.

Массаж при гипертонии показания имеет следующие: I и II степени заболевания, без сосудистых кризов и атеросклероза сосудов почек, сердца или головного мозга.

Техника и приемы

Как уже было указано выше, массаж при давлении начинают выполнять с воротниковой зоны — так называют верхнюю часть спины, включая область лопаток и надплечий, заднюю поверхность шеи.

Воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны начинают с подготовительных движений, то есть, поглаживаний, которые проводят по направлению от ушей к середине лопаток, через заднюю поверхность шеи, и потом – к надключичным и шейным лимфоузлам. Несколько проходов выполняются мягкими движениями, после проводят глубокое поглаживание. В дальнейшем глубокое поглаживание повторяют после каждого приема.

Второй этап – растирание. Для снижения давления выполняют движения с небольшой интенсивностью, начинают от надплечий, передвигаясь к углам лопаток, без затрагивания остистых отростков. Растирание проводится сначала на одной половине спины, затем на другой.

После этого выполняют спиралевидное растирание, двигаясь по той же схеме. Следующие приемы при повышенном артериальном давлении – так называемое пиление, пересекание надплечий.

Завершающий этап – поглаживание, сначала глубокое, потом поверхностное.

Паравертебральные зоны

Так называют вертикальную область спины, локализованную вдоль позвоночника с обеих его сторон, в месте расположения околопозвоночных мышц. Массировать их рекомендуют поглаживающими движениями, после чего переходят к прямолинейному растиранию, проводимому 2-3 пальцами (вилочкой) от затылочной кости к лопаткам. Затем выполняют спиралевидное растирание по тому же направлению, попеременное растирание подушечками пальцев.

Следующий этап массажного комплекса – полукружное растирание, которое проводится вокруг остистых отростков позвоночника. После этого возвращаются к прямолинейному растиранию. Завершается комплекс надавливаниями подушечками пальцев и растиранием массируемого участка.

Область надплечий

Граница этой области — зона шеи: спереди – линия от середины ключицы вниз, сзади — по внутреннему краю лопатки и сухожилиям круглой, широчайшей мышц спины.

Массаж при повышенном давлении начинается здесь со спиралевидного растирания, приступают снизу, поднимаясь до ушной раковины по задней поверхности шеи. Потом делается возврат до заушной области, после чего движения выполняются к плечевым суставам.

Следующий прием – пиление, после него выполняется пересекание надплечий. Завершается этот этап щипцеобразным разминанием.

Воротниковая зона

На этот раз обрабатывается передняя часть зоны, то есть, области ключицы, грудины, ребер. Понижающий АД массаж начинается с поглаживания области, с продвижением от мечевидного отростка к шее, ключице, подмышкам.

Второй этап – спиралевидное растирание в области ключицы, грудины и ребер. Этими же движениями обрабатывают зону большой грудной мышцы, по направлению от середины груди к плечу. Затем обрабатывают большие грудные мышцы, сначала с одной стороны груди, потом с другой. Заканчивается серия щипцеобразным непрерывным разминанием нижнего края этой мышцы, но только у мужчин – по понятным причинам.

Передняя часть шеи

Начинают с поглаживания, двигаясь от подбородка к ключице и подмышкам. Далее проводят щипцеобразные поглаживания, продвигаясь по кивательной мышце. Той же техникой выполняют растирание и вибрацию, осуществляемую 2 или 3 пальцами по кивательной мышце, сверху вниз. Завершается сеанс поглаживаниями передней части шеи, воротниковой зоны.

Лоб и волосистая часть головы

Массаж головы при высоком давлении выполняется с особым вниманием к области сосцевидных отростков. Сразу выполняется поглаживание, по направлению от макушки к затылку, лбу и вискам. После него, в тех же направлениях проводят растирание зигзагообразное, кругообразное.

Следующий этап – массаж лобной части, включающий поглаживание, растирания, пощипывание.

Височные области массируются кругообразными движениями. Такая техника хорошо помогает не только от высокого давления, но и от головной боли напряжения.

Акупунктура

Точечный массаж при гипертонии тоже эффективен. Влияние на определенную рефлекторную точку задействует многие механизмы, в том числе, вегетативно-сосудистые, нервные, что улучшает общее состояние организма и позволяет понизить АД.

Рефлекторные точки акупрессуры для уменьшения давления расположены на шее, в области стоп и предплечий, в надчревной зоне.

Самомассаж и ЛФК

Для снятия головной боли и нормализации АД проводится массаж головы, передней части грудной клетки, шеи, живота. Приемы используются из классической техники – сначала поглаживания, потом разминание, растирание, и завершается самомассаж при гипертонии снова поглаживаниями.

Что касается ЛФК, то рекомендуется выполнять лечебную гимнастику и комплексы физических упражнений, соответствующие степени гипертонии. Обычно в список ЛФК входит ходьба, упражнения для рук, выпады, повороты корпуса, бег в небыстром темпе, особые техники дыхания. Ежедневное выполнение ЛФК понижает АД, позволяет повысить тонус организма, улучшить общее самочувствие.

Противопоказания

Среди противопоказаний к проведению массажа — гипертония III степени, пороки сердца, активная форма туберкулеза, плохая свертываемость крови, венерические инфекции, онкология. Во всех остальных случаях процедуры проводить можно, но, конечно же, исключительно по рекомендации лечащего врача. Самостоятельное лечение, даже такое, может навредить серьезно здоровью.

Это интересно:  Омега 3 от гипертонии: чем полезны, виды, употребление

Массаж при гипотонии

Если есть методы и техники, снижающие АД, то, наверное, существуют и подобные, но используемые при пониженном давлении. Безусловно. Более того, обрабатываются те же зоны – шейная, воротниковая, но массаж при пониженном АД делают энергично, так, чтобы он оказывал тонизирующее действие, затем массируют нижние конечности, область живота. Повышает АД и акупунктура – при низком уровне давления обрабатывают точки, расположенные на затылочных буграх, в центре ладони, на предплечье, с левой стороны межлопаточной области.

Таким образом, на вопрос о том, как вылечить гипертензию, можно ответить уверенно: комплексной терапией, включающей и массаж с ЛФК. То же касается и гипотонии – во всех случаях, касающихся давления, такие процедуры актуальны. И это неудивительно, так как они комплексно воздействуют на организм, и благоприятные изменения возможны уже с первых сеансов.

Даже простой самомассаж в области висков и затылка может уменьшить головную боль и головокружение, а полноценный курс процедур, проведенный специалистом, обеспечивает стойкую нормализацию АД. В сочетании с медикаментозным лечением, умеренно активным образом жизни и правильным питанием можно уверенно говорить о выздоровлении или о длительной стабилизации состояния. Конечно, многое зависит от причины гипертензии, но нет причин сомневаться в пользе массажа.

Массаж при гипертонии

Гипертония – это периодическое повышение уровня артериального давления с показателями 140/90 мм рт. ст. и выше. Для лечения гипертонической болезни существует много разнообразных методик: медикаментозное лечение, фитотерапия, диетотерапия, организация физической активности, методы нетрадиционной и народной медицины, и, конечно же, массаж при гипертонии, который оказывает благоприятное влияние на уровень кровяного давления и общее состояние больного.

Влияние массажа на показатели давления

Профессиональный массаж или самомассаж при гипертонии показан больному, он способен оказывать сильное целебное воздействие на организм. К массажной процедуре можно прибегнуть как при легкой стадии развития, так и при тяжелом гипертензивном состоянии.

Причиной повышения кровяного давления являются неблагоприятные сбои в работе нервной системы и других систем, которые отвечают за нормальное состояние сосудистого тонуса. Нормализация показателей при гипертензивном состоянии – сложнейший механизм. В продолговатом мозге (на дне 4 желудочка) находится сосудодвигательный центр, к которому в регулярном порядке поступают импульсы от периферических рецепторов, находящиеся на коже человека. Выполняя массаж и оказывая влияние на внешние рецепторы, поступает реакция в сосудодвигательный центр, а именно – в его прессорные и депрессорные отделы. Такое воздействие активизирует изменение просвета сосудов, вследствие чего давление поднимается или понижается, что зависит от точки воздействия.

Массаж для снижения артериального давления влияет на нервные окончания в кожном покрове, от которых поступает импульс в рефлексогенные зоны, вследствие чего опускается тонус сосудосуживающего центра, а тонус блуждающих нервов поднимается, что понижает артериальное давление.

Расслабляющий массаж понижает чувствительность нервной системы. Это предотвращает поднятие давления из-за стрессов или эмоциональных напряжений.

Точечный массаж при гипертонии (воздействие на определенные места поверхности тела) может снять неприятные проявления патологии: давящие головные боли, общую слабость, головокружения, тошноту. Массаж при повышенном давлении – это результативный способ лечебной терапии и профилактики патологии, который основывается на грамотном владении знаниями об анатомическом строении человека и его физиологии.

Массажная терапия имеет ряд ограничений, при которых проведение курса категорически запрещается.

  1. Внезапное развитие гипертонического криза.
  2. Наличие частых церебральных кризов.
  3. Онкозаболевания.
  4. Тяжелая стадия сахарного диабета.
  5. Другие показания, выявлены в ходе обследования, при которых проведение процедуры не рекомендуется.

Регулярное проведение массажа при повышенном давлении улучшит функциональную работу сердца, расширяет сосуды и устраняет застойные явления кровотока.

Основные техники

Для проведения терапии рекомендуется обращаться к профессиональному массажисту, но и самомассаж при гипертонии улучшит показатели.

Общая схема складывается из нескольких основных приемов, необходимых для определенной техники при повышенном давлении. Терапия разделяется на массаж обширных участков тела, и точечный массаж при гипертонии.

  • Поглаживание (провести кистями двух рук) от тазобедренной части до головы, 5-7 раз.
  • Сделать выжимание 4-6 раз.
  • Обычное разминание (проводится основанием ладони, по принципу размятия теста) на длинных мышцах спины и круговое на широчайших мышцах 4-5 раз.
  • Провести щипцевидное разминание длинных мышц спины 3-4 раза.
  • Провести еще 3-4 раза поглаживание.
  • Сделать умеренное выжимание 4-5 раз.

Только после разогрева спины можно приступить к основному массированию.

Воздействие на верхнюю часть спины нужно осуществлять в положении сидя. Все движения должны отличаться особой нежностью и выполняться в направлении сверху-вниз. После очередного приема следует дважды проводить глубокое поглаживание.

  1. Выполнить поверхностное поглаживание от ушей, по задней части шеи, до лопаток. Затем, не отрывая рук, провести к шейным и надключичным лимфоузлам.
  2. Провести растирание от надплечий к углам лопаток, поочередно с обеих сторон.
  3. Растирание по спирали, в том же направлении.
  4. Пиление (проводится внешним краем кисти) данного участка.
  5. Легкое пересекание (ритмичные движения рук от себя и к себе) надплечий.

Закончить массаж следует легкими поглаживаниями вдоль всей спины для полного расслабления и успокоения.

Массаж паравертебральных зон выполняется без смены положения.

  1. Сложить два пальца и сделать растирание прямыми линиями от затылочной кости к углам лопаток.
  2. Выполнить растирание по спирали(в аналогичном направлении), а затем попеременное.
  3. Одновременно с предыдущим пунктом следует выполнить полукружное растирание, распространяемое на зону вокруг остистых отростков.
  4. Выполнить прямолинейное растирание с надавливанием на необходимые зоны.

Закончить процесс можно любым методом поглаживания.

При повышенном артериальном давлении, после паравертебральных зон следует перейти к массажу надплечий.

  1. Начать следует с растирания плечевых суставов по спирали.
  2. Выполнить легкое пиление и пересекание надплечий.

Оканчивается процедура непрерывным разминанием надплечий методом пощипывания.

Положительного воздействия можно добиться только при регулярном массировании стоп и кистей рук. Идеальное время для проведения припадает на вечер. Начинать лучше всего с массажа ступней. Этот процесс поможет избавиться от стресса.

При таком сложном заболевании, как гипертония, самомассаж становится необходимостью, обучиться которой достаточно просто. Нужно сесть в комфортную позу. Начать с поглаживания внешней области стопы в направлении от пальцев к косточкам возле пяток. Затем переместится на внутреннею часть, выполнить легкое разминание, пощипывание и окончить поглаживанием.

Затем следует уделить внимание шее и плечам, сделав самомассаж этих зон при гипертонии . Рекомендуется на ночь подкладывать специальный подогревающий коврик или грелку.

Эффективное воздействие оказывает массаж головы при гипертонии, выполнить который можно только с посторонней помощью. Так как на голове находится множество разнообразных периферических рецепторов, неправильное воздействие на которые может значительно ухудшить состояние, доверить их проработку лучше специалисту.

Такой комплексный подход способствует снятию напряжения с нервной системы, расширению сосудов. Вследствие этого гипертония отступает.

Достаточно распространен точечный массаж при гипертонии. Практически всегда патология сопровождается неприятными и болезненными симптомами, предупредить которые, стабилизировав гипертонические показатели, позволит регулярный точечный массаж.

Проводится одним пальцем с закрытыми глазами. Симметричные точки массируются одновременно, несимметричные – по отдельности. Начинать и заканчивать точечный массаж при гипертонии следует круговым растиранием. Натиск необходимо усиливать к середине процесса, и к концу снова ослаблять. Для наиболее эффективного воздействия, необходимые точки для массирования следует оговаривать с лечащим врачом.

Средства для процедуры

Самомассаж при гипертонии необходимо выполнять с дополнительным втиранием эфирных масел, тальков.

При диагнозе гипертония, самомассаж лучше всего выполнять с эфирными маслами, которые способствуют нормализации кровяного давления и снятию симптоматической картины патологии. Самыми действенными при повышенном артериальном давлении являются масла лаванды, майорана и иланг-иланга. Они оказывают успокоительное воздействие на нервную систему, способствуют расширению сосудов, а также снятию одышки и тахикардии. Эфирные масла активно используются для массажа и принятия с ними ванн.

При гипертонии самомассаж не рекомендуется проводить с использованием талька или вазелина, поскольку они не оказывают целебного эффекта на организм. Применение данных средств возможно только при наличии аллергических реакций на эфирные масла.

Медицинскими исследованиями доказано, что применение масел во время массажа усиливает импульсный эффект и способствует полному успокоению и расслаблению больного. Самомассаж при гипертонии оказывает воздействие на необходимые точки и помогает снять постнагрузку с миокарда, расширить сосуды и улучшить общее состояние организма.

Методика массажа при гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь, при которой повышается артериальное давление и поражается сердечно-сосудистая система, — это следствие нарушения сложных механизмов нервной и эндокринной систем и водно-солевого обмена. Причины гипертонии различны: нервно-психическое перенапряжение, психические травмы, отрицательные эмоции, закрытая травма черепа. К гипертонии располагают неблагоприятная наследственность, ожирение, сахарный диабет, климакс, избыток в пище поваренной соли. В результате гипертонии могут развиться сердечно-сосудистая недостаточность, ишемическая болезнь сердца, инсульт и поражение почек, приводящее к уремии (почки неспособны выделять мочу). Поэтому различают гипертоническую болезнь с преимущественным поражением сосудов сердца, сосудов головного мозга и почек.

Гипертония протекает волнообразно — периоды высокого давления сменяются относительно удовлетворительным состоянием. Выделены три стадии болезни. Первая — когда наблюдаются функциональные нарушения с периодическим повышением кровяного давления до 160/95-180/105 мм рт.ст., сопровождающимся головными болями, шумом в голове, нарушением сна. Вторая — когда давление повышается до 200/115 мм рт.ст. и сопровождается головными болями, шумом в ушах, головокружением, пошатыванием при ходьбе, нарушением сна, болями в области сердца. Появляются и органические изменения, например увеличение левого желудочка сердца, сужение сосудов сетчатки глазного дна. Третья — когда давление повышается до 230/130 мм рт.ст. и больше и стойко держится на таком уровне. При этом резко выражены органические поражения: атеросклероз артерий, дистрофические изменения во многих органах, недостаточность кровообращения, стенокардия, почечная недостаточность, инфаркт миокарда, кровоизлияние в сетчатку глаза или головной мозг. Гипертонические кризы бывают при второй и в основном третьей степени заболевания.

Лечение гипертонии всех трех степеней кроме применения медикаментозных средств предполагает правильное чередование работы, отдыха и сна, диету со снижением в пище поваренной соли, соблюдение двигательного режима, систематические занятия физкультурой, массаж и самомассаж.

Массаж укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем, нормализует обмен веществ и функции вестибулярного аппарата, снижает давление, приспосабливает организм к разным физическим нагрузкам, способствует расслаблению мышц, что снимает спазмы.

Показания: функциональные (нейрогенные) расстройства сердечно-сосудистой системы (неврозы сердца); дистрофии миокарда с явлениями недостаточности кровообращения I-II степеней; ревматические пороки клапанов сердца без декомпенсации; кардиосклероз миокардитический и атеросклеротический с явлениями недостаточности кровообращения I-II степеней; стенокардия в межприступный период в сочетании с остеохондрозом шейно-грудного отделов позвоночного столба, со спондилезом, гипертонической болезнью, церебросклерозом, травматической церебропатией; хроническая ишемическая болезнь сердца постинфарктного кардиосклероза; церебральный атеросклероз (дисциркуляторная энцефалопатия) при хронической недостаточности мозгового кровообращения в I компенсированной и во II субкомпенсированной стадиях; гипертоническая болезнь; первичная артериальная (нейроциркуляторная) гипотония; облитерирующие заболевания артерий конечностей; заболевания вен нижних конечностей и др.

Это интересно:  Блокаторы кальциевых каналов от давления и гипертонии: действие, список, лучший

Противопоказания: острые воспалительные заболевания миокарда и оболочек сердца; ревматизм в активной фазе, комбинироdанные митральные пороки сердца с преобладанием стеноза левого венозного отверстия с наклонностью к кровохарканью и мерцательной аритмии; пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты; недостаточность кровообращения II Б и III степеней; коронарная недостаточность, сопровождающаяся частыми приступами стенокардии или явлениями левожелудочковой недостаточности, сердечной астмой; аритмии — мерцательная, пароксизмальная тахикардия, атриовентрикулярная блокада и блокада ножек предсердно-желудочкового пучка; тромбооблитерирующие заболевания периферических артерий; тромбоэмболическая болезнь, аневризмы аорты, сердца и крупных сосудов; гипертоническая болезнь III стадии; поздние стадии атеросклероза сосудов головного мозга с явлениями хронической недостаточности мозгового кровообращения III стадии; эндартериит, осложненный трофическими нарушениями, гангреной; ангииты; тромбоз, острое воспаление, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями; атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, сопровождающийся церебральными кризами; воспаление лимфатических сосудов и узлов — увеличенные, болезненные лимфатические узлы. спаянные с кожей и с подлежащими тканями; системные аллергические ангииты, протекающие с геморрагическими и другими выcыпаниями и кровоизлияниями в кожу; болезни крови; острая сердечно-сосудистая недостаточность.

Начинают сеанс массажа с верхней части спины (в области лопаток) и груди. Основоположник русской физиотерапии А.Е. Щербак придавал массажу этой области тела (он называл ее «воротниковой зоной» — по форме она напоминает широкий откидной воротник) большое значение как воздействию, нормализующему важнейшие функции органов и систем человеческого организма.

Первый прием, как всегда, поглаживание (двумя руками по всей спине от таза вверх к голове; 5-7 раз). Затем выжимание (4-6 раз), а за ним разминание — основанием ладони на длинных мышцах спины, двойное кольцевое на широчайших мышцах (по 4-5 раз) и снова на длинных мышцах, но на этот раз щипцевидным приемом (3-4 раза). После этого выполняют комбинированное поглаживание (4-5 раз), легкое выжимание (3-4 раза) и приступают к детальному массажу.

Начинают массаж с верхней части спины. Комбинированное поглаживание выполняется от нижнего края лопатки и шеи (5-7 раз) с одной, потом с другой стороны. Выжимание ребром или основанием ладони (по 3-5 раз с каждой стороны). Разминание подушечками четырех пальцев вдоль позвоночника (4-6 раз). Выжимание и поглаживание (по 3-4 раза). Далее проводят продольное попеременное поглаживание с акцентом на верхнюю часть спины и растирают паравертебральные зоны спинномозговых сегментов С7-С2 и D5-D1. Применяют: прямолинейное растирание подушечками больших пальцев (4-7 раз): подушечками четырех пальцев (из положения стоя перпендикулярно, 3-5 раз), спиралевидное растирание подушечками больших пальцев (3-5 раз). Заканчивают выжиманием (3-5 раз) и поглаживанием (3-5 раз). Весь комплекс приемов повторить два-четыре раза.

После этого пациент ложится на спину, под головой подушка. Массирующие движения — от подреберья. Все приемы проводятся то с одной, то с другой стороны.

На груди выполняют зигзагообразное поглаживание (4-6 раз), выжимание основанием ладони и бугром большого пальца или ребром ладони — от грудины к подмышечной впадине по трем-чеnырем линиям (5-7 раз), поглаживание (2-3 раза), разминание ординарное (3-5 раз), потряхивание (2-3 раза), вновь выжимание (3-4 раза) и разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак (3-5 раз), потряхивание и поглаживание (по 2-3 раза). Весь комплекс повторить не менее двух раз, после чего массируемый вновь ложится на живот.

Выполняются: поглаживание на шее и надплечье (от головы вниз то по одной, то по другой стороне до плечевого сустава); выжимание на этих же участках и в том же направлении большим пальцем, расположенным поперек шеи, или ребром ладони (оба приема — по 3-4 раза).

Разминание на трапециевидных мышцах проводят подушечками четырех пальцев (4-5 раз). Затем, выполнив выжимание и поглаживание (по 2-3 раза), повторяют разминание (3-4 раза) и переходят к массажу волосистой части головы. Здесь вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее: ладони располагаются на темени (левая — справа, правая — слева) и, одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю и заднюю части головы (3-4 раза). После этого руки переносят на боковые части головы пальцами в сторону затылка; поглаживание вниз к ушам поочередно то правой, то левой ладонью и от макушки вниз по шее к спине (все — по 3-4 раза).

После этого делается выжимание ребром ладони — медленно и со значительным давлением (3-4 раза). Следующий прием -растирание. Оно выполняется на затылочной части головы, ближе к шее. Растирание проводится подушечками четырех пальцев (пальцы согнуты) одновременно обеими руками; движение — от ушей вдоль затылочной кости по направлению к позвоночному столбу (4-5 раз). Затем делается двойное кольцевое разминание по мышцам шеи и надплечью — от волосистой час-ти головы вниз к плечевому суставу (3-5 раз). Далее массируют верхнюю часть спины и груди (воротниковую зону): поглаживание и выжимание (по 3-4 раза), разминание (2-3 раза), поглаживание. И возвращаются к волосистой части головы.

Начинают массаж с поглаживания — ладонями от макушки вниз то по передней и задней сторонам, то по бокам (3-4 раза) и подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз (2-3 раза). Растирание также проводится подушечками пальцев (обеих рук), проникающих сквозь волосы. Сначала руки кругообразно двигают от лба к макушке, а потом — от макушки за ушами к шее (по 3-4 раза). Затем делают поглаживание от макушки вниз (2-3 раза).

Теперь массируемый должен опустить голову и прижать подбородок к груди — последует массаж за ушами. После поглаживания кончиками указательного и среднего пальцев делают легкое выжимание сверху вниз (3-4 раза) и растирание (пальцы проникают как можно глубже, но давление не должно вызывать боли) мелкими вращательными движениями (4-5 раз). Вслед за этим проводится разминание в области макушки -пальцами, разведенными врозь, делают круговые давящие движения; разминается кожный покров с лежащими под ним тканями, пальцы смещаются вместе с кожей (2-3 раза).

Затем пальцы обеих рук располагают на лобной части, и разминание делается снизу вверх до макушки. На боковых частях головы пальцы обеих рук разминают кожу над ушными раковинами (вращаясь в сторону мизинца и продвигаясь к макушке). Наконец, при разминании затылка пальцы помещаются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке разминание проводят по 2-3 раза. После разминания делают поглаживание от макушки вниз по всей голове.

Теперь можно перейти к поглаживанию лба — очень нежному, без смещения и растягивания кожи. Прием осуществляется пальцами обеих рук (каждая в свою сторону, от середины лба к вискам; 3-4 раза). Следующее поглаживание выполняется от надбровья к волосам (3-4 раза). В этих же направлениях делают круговое растирание (2-3 раза), а вслед за ним — разминание подушечками пальцев; их располагают перпендикулярно и, придавливая, смещают кожу.

Хороший эффект дает и самомассаж в виде растирания жестким полотенцем: вдоль и поперек спины (по 5-6 раз), вдоль и поперек задней части шеи (по 3-4 раза). Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем сухим. В конце хорошо сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и в стороны.

При гипертонической болезни большой эффект дают заняnия физическими упражнениями. Их важно проводить регулярно. В них включают общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп (включая мелкие), упражнения на расслабление мышц рук и ног, а также тренировку вестибулярного аппарата, что очень эффективно для снижения кровяного давления. Все движения выполняют с полной амплитудой, свободно, без напряжения, задержки дыхания и натуживания. Особенно важно научиться произвольно расслаблять мышцы (маховые движения, покачивание, потряхивание расслабленными конечностями) и правильно дышать (удлиненный выдох, включая выдох в воду). Для снятия возбуждения сосудодвигательного центра, снижения тонуса мышц и сосудов очень эффективны упражнения на расслабление мышц в разных исходных положениях, что приводит к снижению кровяного давления. Не менее полезны для гипертоников упражнения в воде и плавание, так как в воде значительно меньше статические усилия мышц и хорошие условия для их расслабления.

При гипертонической болезни рекомендуются также дозированная ходьба и прогулки, плавание, игры (бадминтон, волейбол, теннис), ходьба на лыжах. Ходить пешком надо ежедневно, начиная с привычного темпа, затем скорость снижается, а расстояние увеличивается (с 3 до 5 км), в дальнейшем повышается и темп. Через 2-3 месяца дистанцию доводят до 10 км. При гипертонической болезни первой степени, освоив ходьбу, можно под контролем врача начать бегать трусцой, если позволяет состояние здоровья.

При гипертонической болезни второй степени можно выполнять физические упражнения из исходных положений сидя и стоя: общеразвивающие, дыхательные упражнения и на расслабление мышц, а также самомассаж. Кроме того, рекомендуется дозированная ходьба в медленном и среднем темпе, вначале на короткие дистанции, а затем постепенно увеличивая их до 5-7 км.

При гипертонической болезни третьей степени после гипертонического криза лечебная гимнастика проводится в исходном положении лежа на спине с высоко приподнятым изголовьем, а затем, при улучшении состояния, в положении сидя. Полезны упражнения для суставов рук и ног в сочетании с углубленным дыханием, в небольшой дозировке (общеразвивающие упражнения повторяют 2-4 раза, а дыхательные — 3 раза), с паузами отдыха в несколько секунд после каждого упражнения. Темп выполнения медленный. При удовлетворительном состоянии, когда занимаются сидя, включают упражнения на расслабление мышц рук и ног, на внимание, на несложную координацию.

Бирюков А.А. Лечебный массаж. 2000 г. «Советский спорт»

Статья написана по материалам сайтов: sosudinfo.com, mirkardio.ru, 03-med.info, cardiograf.com, www.massage.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector