Как вылечить гипертонию: Шишонин и его гимнастика для шеи при повышенном давлении

Содержание

Суть методики доктора Шишонина

Выполнять упражнения можно дома и на работе, их необходимо повторять по 5 раз в каждую сторону.

Важно! При наличии частых головокружений и болей в шейном отделе занятия необходимы ежедневно. После улучшения, частоту выполнения упражнений можно уменьшить до 3 раз в неделю.

Существует 7 основных упражнений:

    1. Метроном. В положении сидя на стуле, спина прямая, не спеша потянуться ухом к левому плечу. Как только появится напряжение в мускулатуре, остановиться в этом положении на несколько секунд, а после так же медленно возвратиться в начальное положение. Повторить во обе стороны.
    2. Пружина. Постепенно опускать голову вниз, шея начнет ощутимо напрягаться. Зафиксировать на 30 секунд, после потянуться вперед подбородком, и задержаться в этом положении еще на 30 секунд, затем расслабить мышцы шеи.
    3. Взгляд в небо. Необходимо повернуть голову вбок. Потянуться вверх до момента, пока не появится небольшое болезненное ощущение, задержаться в таком положении на 30 секунд.
    4. Рамка. Начальная поза как при упражнении «Взгляд в небо», подключаются плечи. Правую руку положить на левое плечо, локоть параллельно полу. Левая рука свободна. И поворачивать голову вправо, затем ее поднимать и фиксировать на 30 секунд. Затем аналогично в другую сторону.
    5. Факир. Аналогичное упражнение «Взгляд в небо», отличие в расположении конечностей. Поднять руки вверх, соединить ладони и поднимать голову вверх, взгляд на ладони.
    6. Цапля. В сидячем виде уложить руки ладонями вниз на коленки. Подбородок не спеша поднимается вперед и вверх. Остановиться на несколько секунд, после чего вернуться в начальную позу.
    7. Гусь. Из положения стоя, спина ровная, медленно, но с напряжением выдвигать вперед подбородок, параллельно ступням. После повернуться к левому плечу и наклониться. Остановиться на 30 секунд, а после повторить в другую сторону.

Сидячая работа, гиподинамия и отсутствие элементарных физических нагрузок негативно влияют на работу всех систем организма, и сосудистая система тому не исключение.

Недостаток активности может вызвать серьезные проблемы с кровообращением и спровоцировать развитие гипертонии.

Гимнастика для шеи, разработанная автором на основе наблюдения большой группы пациентов с повышенным АД, обрела популярность после появления в магазинах диска с записью ЛГК (лечебно-гимнастический комплекс).

Доктор А. Шишонин придумал несколько несложных, но довольно результативных упражнений для шеи.

Он придерживается мнения, что основная причина недомогания большинства людей кроется в проблемах кровотока в озвоночных артериях. Их провоцируют спазмы, которые затрагивают мускулы шеи, и со временем стенки сосудов утрачивают эластичность, что ведёт к затруднениям кровообращения.

Напряжённые мускулы провоцируют компрессию нервов, из-за чего появляется тупой либо интенсивный болевой синдром.

Нередко гимнастику Шишонина называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть, по имени центра, где проходила разработка упражнений. Занятия рекомендованы лицам разного возраста и не способны нанести вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, а до начала занятий были учтены все противопоказания.

Противопоказания

Упражнения подойдут практически каждому. Важно осуществлять движения правильно.

Гимнастика показана при таких заболеваниях:

  1. Мигрень.
  2. Бессонница.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Шейный остеохондроз.
  5. Вегето-сосудистая дистония.
  6. Ослабление памяти, невнимательность.

Частые стрессы, нарушение в питании (диета, переедание), употребление много соленой еды может приводить к повышению давления.

Что касается противопоказаний, то выполнять гимнастику не рекомендуется, если у человека:

  • сильная слабость;
  • высокая температура;
  • кровотечение;
  • усталость;
  • обострение хронических болезней;
  • беременность;
  • сопутствующие болезни онкологического типа;
  • острые инфекционные процессы.

Несоблюдение инструкций, может привести к ухудшению состояния человека.

Лечебно-гимнастический комплекс Шишонина полезен в целях профилактики, а также в лечении таких состояний:

  • повышенного АД;
  • остеохондроза шеи;
  • вегетососудистой дистонии;
  • проблем памяти и внимания;
  • головокружений;
  • приступов мигрени;
  • нарушений сна (ночной бессонницы и дневной сонливости).

Основной ЛГК состоит из упражнений, которые любой человек с лёгкостью сможет сделать в рабочий перерыв либо прямо за письменным столом — на занятия необходимо выделить всего 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить вправо и влево по 5 раз.

В позе сидя следует постепенно склонить голову и потянуть темя к одному из плечевых суставов. При проявлении напряжённости мускулов следует замереть в этой позе на полминуты. Затем нужно вернуться в начальную позицию и продублировать наклон в противоположную сторону.

Нужно опустить голову и замереть в этом положении на 30 сек, затем следует плавно потянуть шею чуть вперёд и вверх, также замерев на полминуты.

Взгляд в небо

Следует повернуть голову в какую-то сторону до появления заметного дискомфорта и замереть в таком положении на полминуты. Затем нужно сделать повтор в противоположную сторону.

Оно выполняется по вышеописанной схеме, однако в этом случае подключаются ещё и плечи. Нужно возложить левую руку на правое плечо и удерживать локоть в параллельно полу. Правую руку оставляют лежать на колене расслабленной. Как и прежде, позу удерживают не более 30 секунд, а затем меняют руки.

Упражнение выполняется по схеме «Взгляд в небо», с незначительными изменениями. В процессе его выполнения стоит чуть согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.

Исходная поза – ладони лежат на коленях. Потом человек должен начать неторопливо тянуть подбородок вверх, одновременно заводя руки за спину — в этой позе находятся ½ минуты.

После повторения движения рекомендуют проделать несложную растяжку: голову склоняют к одному из плечей и несильно надавливают на шею рукой, повторяя упражнение в другую сторону.

Завершающее упражнение выполняют в позе стоя. Следует фиксировать подбородок — он должен располагаться параллельно носкам.

Потом делают потягивания шеи вперёд. Затем поворачивают голову в одну из сторон и тянутся к плечу.

С появлением лёгкой болезненности стоит замереть в этой позе на ½ минуты. Затем упражнение повторяется в противоположную сторону.

Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.

Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в области шейного отдела можно уменьшить количество выполнений гимнастики до 2–3 раз в неделю.

Кому показана методика Шишонина

Упражнения Александра Шишонина просты в выполнении и весьма эффективны, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. При этом метод обладает рядом преимуществ:

  1. Простота – заниматься такой физкультурой может каждый.
  2. Безвредность – просто невозможно представить себе человека, который может навредить себе, выполняя медленные движения.
  3. Кратковременность – полный комплекс занятий длиться примерно 20-25 минут, что не отнимет Ваше драгоценное время.
  4. Не нужно покупать специальную одежду – гимнастику можно выполнять в одежде, нагишом и даже в шубе.
  5. Делает мышцы более эластичными – услышав звук, Вы сможете с легкостью повернуть в нужное направление голову, а не все туловище.
  6. Устраняет последствия спазмирования мышц шеи.

Для кого рекомендованы занятия

1. Соблюдайте режим проведения гимнастики от остеохондроза шейного отдела Шишонина. Первые две недели занимайтесь каждый день, потом постепенно сокращайте до 3-х раз в неделю. Смотрите по самочувствию, но не забрасывайте, иначе все впустую.

2. Делайте движения стоя перед зеркалом. Занимайтесь самостоятельно или в паре, чтобы корректировать правильность действий друг друга.

3. Во время всего занятия спина должна быть прямой. Используйте зеркало, чтобы отслеживать этот момент.

4. В начале разогрейтесь, выполнив несколько отжиманий от пола или от стены.

5. После тренировки выполните мягкое растяжение мышц. Сначала к правому, затем к левому плечу так, как показано на картинке.

Уверенность в собственном успехе и бодрость духа вам в помощь!

Гимнастика для шеи сможет помочь всем, кто имеет проблемы со здоровьем такие как:

  • остеохондроз шейного отдела;
  • головные боли, мигрени и головокружения;
  • вегетососудистая дистония;
  • болевые ощущения в шее, скованность в движениях;
  • расстройство внимания и нарушения памяти;
  • гипертония;
  • перенесенные травмы;
  • постоянная сонливость или бессонница.

Упражнения для шеи по методу Шишонина рекомендуются людям, которые выполняют сидячую работу, подвержены стрессовым ситуациям, психоэмоциональным нагрузкам, а так же тем, кто не регулярно питается, поскольку это приводит к отложению в суставах солей.

Так же следует обратить внимание на то, что такие лечебно-профилактические меры рекомендуются к выполнению в любом возрасте, и не принесут вреда, при правильном выполнении, и с учетом всех противопоказаний.

Преимущества и недостатки методики

Упражнения Александра Шишонина очень простые и подходят абсолютно всем, ведь комплекс основан на постепенном растяжении мышечной мускулатуры шеи.

  • отсутствие противопоказаний;
  • эффективность;
  • нет ограничений по возрасту;
  • возможность выполнения комплекса в любое время.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • профилактика и лечение гипертонии (197)
  • лечение гипертонии за недели (196)
  • таблетки от давления цена (196)
  • как снизить давление в домашних условиях (196)
  • лечение гипертонии степени (196)
  • лечение гипертонии йодом (196)
  • как повысить давление в домашних (196)
  • неумывакин методы лечения гипертонии (196)
  • повышенное давление (196)
  • таблетки от высокого давления (196)
  • лечение давления причины (196)
  • гипертония лечение народными средствами (196)
  • гипертония лечение видео (196)
  • артериальная гипертония лечение (196)
  • как быстро снизить давление в домашних (196)
  • как снизить давление (196)
  • рекомендации по лечению гипертонии (196)
  • экватор таблетки от давления (196)
  • методика лечения гипертонии (196)
  • как снизить давление в домашних (196)
  • секреты лечения гипертонии от доктора шишонина (196)
  • таблетки от давления повышенного (196)
  • шишонин секреты лечения гипертонии (196)
  • какое давление повышенное (196)
  • гипертония методы лечения (196)
  • как снизить давление без (196)
  • способы лечения гипертонии (196)
  • лечение почечной гипертонии (196)
  • высокое давление как снизить (196)
  • повышает или понижает давление (196)
  • средства лечения гипертонии (196)
  • повышенное артериальное давление (196)
  • снизить давление таблетки (196)
  • лекарства снижающие давление (196)
  • лечение гипертонии лекарствами (196)
  • неумывакин лечение гипертонии (196)
  • таблетки повышающие давление (196)
  • таблетки от повышенного давления список (196)
  • лечение гипертонии у пожилых (196)
  • лечение гипертонии отзывы (196)
  • лечение гипертонии без лекарств (196)
  • внутричерепное давление симптомы и лечение (196)
  • повышенное давление лечение (196)
  • давление симптомы и лечение (196)
  • гипертония домашнее лечение (196)
  • таблетки понижающие давление (196)
  • таблетки повышающие давление список (196)
  • как быстро снизить давление (196)
  • снижает ли давление (196)
  • экватор таблетки от давления цена (196)
  • высокое давление лечение (196)
  • чай повышает давление (196)
  • повышает ли давление (196)
  • таблетки понижающие понижает давление (196)
  • индийское лечение гипертонии (196)
Это интересно:  Низкое атмосферное давление: как влияет на человека и на АД, зависимость гипертоника от погоды

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Александр шишонин: упражнения для шеи при гипертонии, видео, гимнастика для шеи шишонина от гипертонии.

Большинство современных людей задействованы сидячей работе – проводить лекарственные растения от гипертонии за письменным столом приходится от 8 и более часов не менее пяти дней в неделю.

А на выходных хочется отоспаться и полежать на диване, а не отдыхать активно на природе, как рекомендуют врачи. Боли в пояснице и шее, которые беспокоят почти лекарственные растения от гипертонии каждого офисного сотрудника – не единственное серьезное осложнение.

Головокружения, сонливость, нарушения концентрации внимания и памяти являются симптомами того, что головной мозг получает недостаточно кислорода из-за неправильного кровообращения – фактор риска развития гипертонии.

А если к этому прибавляется еще и боль в области сердца, одышка, учащенный пульс, пора всерьез заняться своим здоровьем и начать делать лечебные упражнения первичная гипертония лечение кардиологами нашего центра – например, по методу доктора Шишонина.

Свои упражнения для шеи Александр Шишонин разработал и объединил в единый комплекс еще в 2008 году. Изначально он предназначался не для лекарственные препораты при гипертоническая болезнь лечения гипертонии, а для восстановления кровообращения и лечения остеохондроза шеи у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Почему упражнения нужно выполнять именно для шеи? Александр Шишонин придерживается мнения, что большинство пациентов жалуются на плохое самочувствие по причине нарушения кровообращения в организме. Если при лекарственные припараты при гипертонии сидячей работе или занятиях спортом мышцы шеи перенапрягаются, нарушается приток крови к головному мозгу.

Именно поэтому вначале пациент может жаловаться просто на боли в области шее лекарственные препараты применяемые для лечения арериальной гипертонии, а затем и на такие симптомы, как:

Все это – тревожный сигнал организма на то, что ему нужна помощь. Иначе через несколько лет, а при стрессах и пристрастии к алкоголю и сигаретам и раньше, есть все шансы стать гипертоником и уже больше не расставаться с таблетками и тонометром.

Иногда упражнения для шеи Александра Шишонина называют также гимнастикой по Бубновскому лекарственные препараты для лечения гипертонической болезни. Причина этого в названии клиники, где Александр Шишонин и разрабатывал свои упражнения для шеи с целью восстановить кровообращение и уменьшить страдания пациентов, страдающих остеохондрозом и гипертонией. Можно просмотреть видео, где доктор подробно рассказывает о своих лекарственные преператы при гипертонии методах лечения и профилактики патологий сосудов.

Гимнастика по Шишонину не имеет особенных противопоказаний и подходит людям всех возрастов. Выполнять ее несложно в домашних условиях просто для лекарственные припараты от гипертонии профилактики, если приходится долго находиться в одном положении – главное, внимательно ознакомиться с видео и не делать ошибок.

  1. Шейный остеохондроз.
  2. Мигрени и повторяющиеся головные боли.
  3. Вегето-сосудистая дистония.
  4. Артериальная гипертензия .
  5. Нарушения концентрации внимания, слабая память.
  6. Расстройства сна: бессонница ночью, но сонливость в дневное время.

Также обучающее видео рассказывает лекарственные растения для лечения гипертонии, что эта гимнастика рекомендована всем, кто испытывает большие физические нагрузки на работе, или наоборот, много времени проводит сидя, часто подвергается стрессам, нерационально питается – диеты, перемежающиеся с перееданием, злоупотребление соленой пищей тоже лекарственные препараты для лечения гипертонии приводят к проблемам с кровообращением и артериальным давлением.

Чтобы научиться правильно выполнять упражнения по Шишонину для шеи, лучше всего просмотреть видео. Видео следует включать каждый раз, пока упражнения не будут как следует освоены.

Выполнять их можно в любом месте, даже на работе, это первая стадия гипертония age/8 не отнимет много времени. Повторять упражнения нужно по пять раз в каждую сторону. Всего их семь.

  • Метроном. Нужно сесть прямо на стуле и медленно, не рывком первичная гипертония, потянуться к правому плечу. В самой нижней точке, когда почувствуется напряжение в мышцах, нужно зафиксироваться, затем вернуться в исходное положение и выполнить наклон к левому плечу;
  • Пружина. Медленно голову нужно опускать вниз, пока не возникнет напряжение в шее, подождать 30 секунд. Затем потянуться подбородком первичная гипертония лечение по методикам мирового уровня вперед, в максимально дальней точке зафиксироваться еще на 30 секунд, расслабиться;
  • Взгляд в небо. Нужно повернуть голову вбок и вверх, потянуться, пока не появится легкая боль. Подождать 30 секунд, вернуться в исходное положение – чтобы лучше технику выполнения этого упражнения, стоит лекарственные растения при гипертонии просмотреть видео;
  • Рамка. Для обучения этому видео тоже рекомендуется внимательно просмотреть видео. Исходное положение и основное движение те же, но одновременно задействуется и плечевой пояс. Правая лекарственные растения от гипертонической болезни рука укладывается на левое плечо, локоть должен быть расположен параллельно полу. Другая рука свободно расположена на колене. Не забывать поднимать и поворачивать голову;
  • Факир. Это тот лекарственные растения гипертония же «взгляд в небо», меняется только положение рук. Их нужно поднять вверх, согнуть в локтях и соединить ладонями;
  • Цапля. В положении сидя обе руки укладываются ладонями на колени. Подбородок нужно медленно тянуть немного вверх и вперед, а локти отводить назад. Зафиксироваться на несколько первая стадия гипертонической болезни cat=102 секунд. Затем вернуться в исходное положение. потянуть голову сначала вправо, затем влево, чтобы расслабить мышцы;
  • Гусь. Исходное положения – стоя. Нужно неспеша и плавно, с напряжением, вытягивать подбородок вперед, чтобы он оказался параллельно носкам ног. Затем повернуть голову к левому плечу и наклонять, пока не появятся болевые ощущения. Зафиксироваться на полминуты первая стадия гипертонической болезни p=44, вернуться в исходную позицию и повторить упражнение с наклоном в другую сторону.

Просматривая видео, следует обратить внимание первая стадия гипертонической болезни cat=8 на то, что спина и шея должны быть абсолютно ровными, иначе эффект от гимнастики доктора Шишонина не будет максимальным. Потому лучше первые занятия проводить с инструктором или хотя бы перед зеркалом, чтобы наблюдать за своим отражением.

При сильных лекарственные препараты при лечении гипертонии головокружениях и болях в шее комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда состояние станет лучше, можно сократить занятия до трех-четырех раз в неделю.

Чтобы закрепить э ффект после выполнения лечебных упражнений, рекомендуется выполнять самомассаж шеи. Он достаточно прост. Начинают его с плавных поглаживаний затылка, опускаясь ладонями вниз по позвоночнику к лопаткам. Вначале движения должны быть медленными, затем они постепенно ускоряются перваямедицинская помощь при гипертоническом кризе, а нажим ладоней усиливается.

Далее кончиками пальцем можно по кругу помассировать позвонки шеи. Большие круги делать не надо. Затем выполняют следующее массажное движение: шея сзади охватывается ладонью так, чтобы с одной стороны лекарственные препараты для лечения гипертоничской болезни находился большой палец, а с другой все остальные. Пощипывающими движениями нужно потихоньку спускаться вниз, затем снова подниматься вверх.

В заключение разминается пальцами шея лекарственные препараты лечения гипертонии легкими массирующими и пощипывающими движениями. Двигаться нужно от подбородка ключицам. Первый эффект ощущается уже через неделю регулярных занятий. Но не стоит останавливаться – упражнения и массаж при повышенном давлении действительно могут помочь в лечении гипертонии и профилактике этой болезни.Видео в этой статье как раз покажет, что предлагает доктор Шишонин от гипертонии.

Александр Шишонин упражнения для шеи при гипертонии, видео которых прилагается лекарственные препараты используемые при лечении гипертонии, разработал целую теорию восстановления кровообращения.

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Специфика ГБ и роль двигательной активности

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Это интересно:  Гипертензия и гипертония: отличия, в чем разница, или это одно и тоже?

    Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Суть метода и показания к проведению занятий

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Комплекс упражнений

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Упражнение «Метроном»

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Упражнение «Пружинка»

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Упражнение «Взгляд в небо»

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Упражнение «Рамка»

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Упражнение «Факир»

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Как проводить массаж?

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    Меры предосторожности, возможные риски

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Эффективные способы лечения гипертонии по методу Шишонина

    Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

    Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

    Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

    Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

    Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

    При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

    Суть методики доктора Шишонина

    Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

    В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

    • специальная гимнастика для шеи;
    • коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
    • пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

    Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

    Кому показана методика Шишонина

    Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

    • вегето-сосудистая дистония;
    • нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
    • хронические головные боли и мигрени;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

    Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

    Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

    Комплекс упражнений по методике Шишонина

    Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

    Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

    Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

    Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

    Фиксация положений – 30 секунд.

    1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
    2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
    3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
    4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
    5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
    6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
    7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

    Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

    В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

    Это интересно:  Овощи и фрукты при гипертонии: полезные, вредные

    Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

    Противопоказания

    Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

    • болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
    • в период обострения остеохондроза;
    • при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
    • диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
    • в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

    Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

    Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

    И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

    На видео подробно описаны упражнения для шеи:

    Как лечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи доктора Шишонина?

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина Александра Юрьевича может помочь избавится от многих заболеваний. Лечение без лекарств последствий остеохондроза шеи, таких как артериальная гипертония и другие.

    От чего появляется шейный остеохондроз? Под воздействием нагрузки межпозвоночные диски шеи начинают стираться, становятся меньше и теряют одно из самых важных свойств — эластичность. В поврежденных областях костная ткань начинает расти, появляются остеофиты. Они сжимают корни нервов, мешают нормальному функционированию позвоночной артерии (появления синдрома позвоночной артерии), вызывая проблемы с давлением и осложняя движения.

    Если остеохондроз присутствует в течение длительного времени до его лечения, существует риск износа сустава и высокого давления.

    Боль, высокое давление, остеохондроз шеи — могут быть вызваны грыжей между позвонками. Они довольно редки в шейном отделе позвоночника, но для предотвращения осложнений от неосмотрительных самостоятельных действий необходимо обратиться к врачу и сделать МРТ.

    Как настаивает доктор, гипертония – это следствие остеохондроза шеи.

    Причины возникновения остеохондроза шеи, высокого давления

    К основным причинам шейных болезней можно отнести следующие характерные факторы:

    • Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, и высокое давление.
    • Стресс.
    • Неудобное положение головы и шеи в долгосрочном периоде: при просмотре телевизора, чтении, высокая подушка, неудобный сон.
    • Люди определенных профессий: бухгалтера, писатели, разработчики программного обеспечения.
    • Студенты, перегруженные домашним заданием.
    • Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
    • Врожденный проток.

    Если болезнь уже обнаружена, разработайте специальную гимнастику Шишонина для шейного остеохондроза, тем самым улучшите кровообращение в области шеи, избавитесь от высокого давления, поможете развить мышцы шеи, и смягчите чувство боли.

    При остеохондрозе шейного отдела есть характерные симптомы:

    1. Могут случаться скачки давления, головокружение и изменение температуры тела, боль в шейных позвонках.
    2. Нарушение кровотока мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:
    • Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
    • Уменьшение слуха, зрение.
    • Смена голоса, храп.
    • Снижение температурных условий кожи нижних конечностей.
    • Повышенное давление.
    • Тошнота.
    • Отрыжка.

    Люди с шейным спондилезом становится менее подвижной. Возникают симптомы блокировки нервов. В более тяжелых случаях, в результате блокировки нерва, могут возникать паралич в нижней части тела. Некоторые симптомы, которые возникают из-за того, что нервы также затронуты, усугубляются физической активностью.

    Ниже представлено комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

    Все эти упражнения Шишонина могут быть выполнены только на первом этапе заболевания или для профилактики. Если болезнь прогрессирует, лучше всего использовать специальную гимнастику. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные устройства, предназначенные для вытягивания позвонков. Позвонки в проблемной области очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

    Многие из них схожи на симптомы высокого давления. Боль непосредственно в плечелопаточной области — также симптом шейного остеохондроза.

    От хондроза могут появиться и такие симптомы:

    • Головная боль. Они становятся более интенсивными во время движений.
    • Болезненные ощущения в проблемной области. Многие чувствуют трудности при повороте или наклоне шеи.
    • Слабые мышцы рук и ног, иногда онемение, покалывание.
    • Трудности при надевании одежды.
    • Проблемы с координацией.
    • Проблемы с памятью.
    • Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
    • В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем экскреторных функций кишечника и мочевыводящих путей.
    • Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.

    Видео

    Лечебная по Шишонину Александру гимнастика, помогает вылечиться от болезни с помощью упражнений Шишонина, зарядки и массажа шейных позвонков. Смотреть и скачать видео с основным комплексом упражнений Алика Муллахметова идеальные мышцы шеи бесплатно можно в свободном доступе в интернете.

    При остеохондрозе, высоком давлении необходимо применять профилактическое лечение:

    • Позвоночная гимнастика.
    • Общая адаптированная гимнастика.
    • Дыхательная гимнастика.
    • Контроль рабочего места (высота монитора, стула, стола, яркость монитора).
    • Рекомендуется плавание.

    Основная цель лечения — уменьшить боль и защитить суставную поверхность, чтобы потом не изнашивались хрящи, и не появилось высокое давление.

    Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

    Гимнастика Шишонина улучшают капиллярную циркуляцию крови по всему организму, благотворно влияет на кровяное давление.

    Чтобы улучшить прочность и регенерацию межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, ежедневно делайте самомассаж рук, он также улучшит кровоток в мозге, устранит онемение в руках, повысит подвижность шеи, устранит высокое давление. У гипертензивных пациентов следует массировать и плечевые суставы.

    Врач считает, что все проблемы организма от недостаточного кровообращения. Поэтому и рекомендует выполнять гимнастику Шишонина регулярно, даже без видимой на то причины. Пациенты имеют сильную боль или частичные ограничения в своих движениях. Очень немногие люди обращают внимание на первые признаки заболевания, не говоря уже о причинах остеохондроза шеи, чтобы предотвратить проявление заболевания.

    Остеохондроз может развиваться в детстве. Обычно заболевание является результатом кривизны позвоночника. Это вызывает движение межпозвоночных дисков и неправильное распределение нагрузки на позвоночник. На ранних стадиях кривизны, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни, необходимо использовать специальный корсет.

    Повреждение внутренних органов в результате высокого кровяного давления включает:

    • Изменения состояния сознания, путаница или кома (энцефалопатия).
    • Мозговое кровоизлияние (цереброваскулярная авария).
    • Отказ сердца.
    • Стенокардия.
    • Накопление в жидкости в легких (отек легких).
    • Инфаркт миокарда.
    • Расширение кровеносных сосудов (аневризма).

    Случаи, требующие лечения высокого давления, называются неотложной медицинской помощью. Они чаще всего встречаются у людей, которые не лечат высокое кровяное давление, которое выходит из-под контроля, или в тех случаях, когда пациент не принимает лекарства, предназначенные для снижения давления.

    Эту методику представляют Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков, Сергей Бубновский, Александр Шишонин.

    Как победить гипертонию, лечение шейного хондроза с помощью упражнений Шишонина?

    Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбрать физическое упражнение и лечиться им. При грыже шейного отдела позвоночника, внезапные движения запрещены.

    Гимнастика Шишонина может вылечить остеохондроз шеи, и его последствие – высокое давление:

    Упражнение 1. Релаксация. Встаньте прямо, положите руки вдоль тела. Положите ноги на ширину плеч и полностью расслабьтесь. Вдохните. Потяните шею. Двигайте головой медленно и с небольшой амплитудой — вправо и влево, вперед и назад. Продолжительность занятий составляет несколько минут.

    Упражнение 2. Растяжка. Опустите голову вперед и попытайтесь прикоснуться к сонной артерии своим подбородком. Почувствуйте, как растянут позвоночник и освобождаются нервы. Верните голову назад в вертикальное положение. Повторите гимнастику 5 раз.

    Упражнение 3. Вращения. Откиньте голову назад, как будто вы кладете ее на лопатки. Расслабьтесь, спокойно дышите. Начните с вращения головы слева направо и наоборот. Повторите 5 раз. Во время гимнастики Шишонина лучше придерживаться чего-то: дверной проем, стол, стул.

    Упражнение 4. Касаемся ушами плечей. Примите начальную позицию из первого упражнения гимнастики. Наклоните голову на правое плечо, растянитесь, почувствуйте, как расширяются мышцы и позвонки. Постарайтесь прикоснуться к плечу своим ухом. Повторите другой стороны. Повторите не менее 5 раз на каждое плечо.

    Упражнение 5. Самомассаж. Поднимите руки, и положите ладони за шею. Начинайте мягко массировать. Увеличьте давление постепенно, осторожно работая над позвонками. Боли не должно быть. Можете сочетать с лечебной мазью.

    При аккуратных поворотах головы шея сама себя «ремонтирует».

    Эта гимнастика Шишонина является простой и доступной для всех.

    Специальные предупреждения для людей с остеохондрозом и высоким кровяным давлением:

    • Не поднимайте тяжелые грузы, чтобы не перегружать мышцы.
    • Избегайте любых упражнений из гимнастики Шишонина, которые требуют размещения ног над головой.
    • Избегайте упражнений по поднятию тяжестей, которые прилагаются к плечу выше плеч.
    • Обязательно дышите естественно во время упражнений Шишонина.
    • Проконсультируйтесь с врачом о важности мониторинга сердечного ритма во время гимнастики Шишонина.
    • Некоторые упражнения Шишонина усиливают секрецию пота, что приводит к увеличению риска обезвоживания, особенно для людей, принимающих диуретики.

    Если возникли какие-либо из этих симптомов, прекратите гимнастику Шишонина и обратитесь к врачу:

    • Чрезмерная усталость.
    • Боль в груди.
    • Тошнота.
    • Легкая головная боль.
    • Недостаточная концентрация.

    Больше информации можно узнать на блоге доктора Шишонина https://doctor-shishonin.ru.

    Противопоказания

    Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Не нужно начинать уроки при обострении болезни, сопровождающейся сильным болевым синдромом и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

    Статья написана по материалам сайтов: osankasovet.ru, www.liveinternet.ru, simptomov.com, serdcedoc.com, odavlenii.com.

    »

    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    Adblock detector