Немеют пальцы рук: зарядка, упражнения и гимнастика от онемения

Причины, по которым немеют конечности

Если ощущения онемения и покалывания рук/ног возникают часто, это может быть симптомом:

болезней сердца и сосудов;
авитаминоза;
железодефицитной анемии;
шейного и поясничного остеохондроза;
атеросклероза;
грыжи позвоночника;
невралгии;
онкологии;
туннельной невропатии (синдром запястного канала) – поражает людей, работающих за компьютером ежедневно по несколько часов.

Гимнастика против онемения конечностей

Если руки немеют во сне, проснувшись с утра, делайте такое упражнение.

То же самое проделывайте, если руки немеют в течение дня. Полезно также поработать пальцами в воздухе, как будто вы играете быструю мелодию на пианино.

При ощущении покалывания в ногах, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Затем легонько постучите подошвой ступни об пол или коврик.

Для профилактики повторных приступов онемения рук выполняйте следующую манипуляцию: поочередно прижимайте к подушечкам больших пальцев подушечки всех остальных, поочередно или вразброс, без разницы. По минуте на упражнение, но несколько раз в день.

Компрессы против онемения

Тыквенный

Мякоть отварить и размять в пюре. Пока масса теплая, приложить к немеющей руке или ноге и, обмотав фольгой, укутать сверху платком. Побыть так пару часов.

Тыквенное пюре можно заготовить заранее, хранить в банке в холодильнике. А как возникнет необходимость, подогревать в микроволновке и делать компресс.

Медовый

Компресс делать ежедневно до улучшения состояния.

Китайский метод

Неприятное покалывание быстро «отпускает».

Натирка из масла и перца

В 100 мл растительного масла размешать 1 ч. л. молотого перца (красного).

Смесь прокипятить на маленьком огне 15 минут. Дать остыть и натирать немеющие конечности.

Медные украшения

Целители востока советовали носить на руках и ногах медные цепочки и браслеты – для улучшения циркуляции крови и против онемения.

Лечебные украшения из меди без примесей можно надевать перед сном, чтобы избежать появления нежелательного симптома во время сна.

Настойка: соленые огурцы + жгучий перец

Соленые (бочковые, а не маринованные) огурцы покрошить кубиками, чтобы получилось примерно 2 ст. ложки.

К ним добавить пару измельченных стручков красного перца – умеренно жгучих.

Все это залить водкой в банке, спиртного взять пол-литра.

В течение 7 дней выдержать лекарство в темном месте.

Процедить в другую банку или бутылку и использовать в качестве растирки немеющих конечностей.

Не забудьте посетить врача, ведь онемение может быть признаком болезней сердца. Будьте здоровы!

Онемение рук. Народные средства. Гимнастика. Массаж

ОНЕМЕНИЕ РУК: При длительном нахождении в одном и том же положении может возникать ощущение скованности, «сдавленности».


М ногим очень хорошо знакомо онемение конечностей – рук и ног, пальцев – время от времени. Однако если это ощущение возникает часто и достаточно долго не проходит, стоит обратиться к врачу.

ПРИЧИНОЙ ОНЕМЕНИЯ РУК МОГУТ СТАТЬ:

болезни эндокринной системы
травмы суставов
воспалительные процессы в суставах
полиневропатия
карпальный тоннельный синдром
болезнь Рейно
остеохондроз шейного отдела позвоночника

ОНЕМЕНИЕ РУК. НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

При онемении рук: Надо делать контрастные ванночки. В лоточек заморозить 0,5 л. воды налить в кастрюлю (емкостью 3 литра) горячую воду и поставить на слабенький огонь, а вторую кастрюлю заполнить холодной водой, рядом положить лед. Затем по очереди опускать руки в каждую кастрюлю и держать, сосчитав до 30. В холодную воду, которая постепенно будет становиться теплее, добавлять по мере необходимости лед. Процедура должна продлиться примерно 15 минут. Желательно сделать 15 процедур.

При онемении рук может помочь простой народный метод: ложась спать, надо в больной руке держать чищенную мытую картофелину. Чтобы она ночью не выпала, на руку с картофелиной надеть тонкий носок. Повторять процедуру до тех пор пока не наступит улучшение.

Гимнастика при онемении пальцев и кистей рук

Небольшой комплекс утренней гимнастики поможет избавиться от онемения пальцев и кистей рук. В нём всего несколько упражнений, и первое можно выполнить, не вставая с постели.

1. Лёжа на спине, поднимите руки вверх и около 80 раз сожмите и разожмите пальцы.

2. Потом вытяните руки вдоль тела и повторите сжимание – это второе упражнение.

3. Третье – опираясь на носки, встаньте лицом к стене, поднимите руки вверх и постойте так около минуты. Повторите несколько раз.

4. Четвёртое – стоя на полной стопе, сведите руки сзади в замок и держите 1 минуту. Повторите 3 раза.

Обязательная гимнастика пальцев и кистей рук стимулирует кровоток. Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмите пальцы. Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагрузка (безусловно, в меру) улучшит кровообращение, а значит, и облегчит болезненное состояние.

Массажируйте немеющую руку с использованием следующей смеси – 10 г камфорного спирта, 50 г нашатырного спирта размешать в литре холодной воды. Смесь готова к употреблению – взболтать и растирать кисти и пальцы. Ингредиенты можно купить в любой аптеке.

В том случае, когда немеет конечность не полностью, а только ее пальцы, можно сделать массаж, используя следующую смесь. На полстакана растительного масла взять 0,5 стакана сахара, все перемешать. Те места, которые немеют, спиралевидными движениями смазать этой смесью.

Затем взять литр теплой воды, развести в ней две столовые ложки соли – около 45 минут в этой жидкости держать руки.

Еще один способ борьбы с онемением пальцев рук – шерстяная нитка. ее надо просто завязать на запястье и носить, пока не наступит улучшение.

Онемение рук проходит

Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта поможет устранить боли и онемения рук и ног перед сном. Достаточно трех сеансов.

Метод тибетских монахов

В миску налить горячую воду. Надавливать пальцами на дно с некоторым усилием (по очереди). Онемение конечностей вскоре пройдет.

Почему немеют руки по ночам, Гимнастика для шеи Шишонина

В практике врачей нередки случаи, когда люди жалуются на онемение рук. Онемение чаще происходит ночью. Как правило, первое время немеют кончики пальцев, начиная с мизинца.

Это интересно:  Комплекс упражнений при сколиозе — эффективное выполнение

Далее начинают неметь кисти, потом захватываются большие участки, пока не начинают полностью отниматься руки. Онемение может сопровождаться слабостью в руках, полной или частичной потерей чувствительности, болевыми ощущениями различной интенсивности.

Причиной онемения является передавливание кровеносных сосудов, питающих руки, и нервных волокон, иннервирующих их. Происходить это может из-за ношения слишком тесной одежды, длительного пребывания в позе, когда руки располагаются выше сердца и кровь оттекает от них, и в некоторых других случаях.

Причины почему немеют руки

Это временное онемение, вызванное случайными причинами и проходит оно вскоре после их устранения. Однако систематическое онемение рук или всего лишь кончиков пальцев должно вызывать опасения, ведь их причиной могут быть серьезные заболевания. Это может быть следствием:

  • шейного остеохондроза,
  • межпозвоночной грыжи,
  • дегенерации межпозвонковых тканей.

При шейном остеохондрозе происходит мышечные спазмы, которые пережимают сосуды и нервы рук в районе шейного отдела позвоночника.

Если онемение рук вызвано именно этим заболеванием, что чаще всего и бывает, то действовать нужно следующим образом.

1. В момент онемения рук повращайте головой, понаклоняйте шею в стороны и вперед. Помните, что совершать резкие движения и отклонять голову назад при шейном остеохондрозе нельзя, результатом может стать серьезная травма.

2. Снимите напряжение с трапециевидной мышцы. Для этого нужно расправить плечи, затем приподнять и опустить их как можно ниже, после чего расслабить шею и плечевой пояс.

3. Помассируйте, разомните и разотрите мышцы шеи, шейно-воротниковой зоны и занемевших областей. Только осторожно, не натрите кожу. Сделать массаж вполне возможно самостоятельно или обратиться за помощью к кому-то из домашних. Такой массаж не требует навыков и мастерского владения специальными техниками. Просто нужно снять напряжение, мышечный спазм и восстановить кровоток. С этим справится даже ребенок.

4, Старайтесь как можно больше двигаться. Уделите особое внимание подвижности шеи. Ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений для шейного отдела. Это не отнимает много времени, но дает весьма ощутимый эффект.

5. Укрепляйте мышцы шеи. Это позволит лучше поддерживать позвоночник в правильном положении и снимет излишнюю нагрузку на него.

6. Растягивайте мышцы шеи при помощи специальных методик, что позволит снимать или предотвращать спазмы мышц и уменьшать сдавливание, «усадку» позвоночника.

7. Пройдите обследование, получите и придерживайтесь рекомендаций врача.

8. Пройдите курс массажа или рефлексотерапии.

9. Запишитесь в бассейн.

10. Берегите позвоночник. Несоблюдение этого пункта приводит к развитию огромного количества заболеваний.

Гимнастика для шеи

Если вы чувствуете боль в области шеи, то избавиться от неё поможет систематическая зарядка. Для того чтобы упражнения дали результат, необходимо делать их плавно и медленно. К тому же зарядка не должна приносить болевых ощущений, иначе результат будет совершенно противоположный .

Первое упражнение. Медленно поверните голову в сторону как можно дальше, задержите её в таком положении, потом плавно верните её назад и расслабьте мышцы шеи. Также само поворачивайте голову в другую сторону.

Второе упражнение. Положите голову на грудную клетку и поворачивайте её вправо и влево. Если вы чувствуете боль при таком упражнении, то выполняйте его плавно.

Третье упражнение. Наклоните голову назад и делайте повороты вправо и влево.

Четвёртое упражнение делается в сидячем положении. При этом руки необходимо положить на колени. Двумя ладонями давите на лоб, но голову при этом не отводите назад, а сопротивляйтесь мышцами шеи. В напряжении держите голову около 6 секунд, потом расслабьте мышцы шеи и положите голову на грудь.

Пятое упражнение. Сядьте и положить руки на колени. Затем сомкните ладони «в замок» и положите их на затылок. Ладонями пытайтесь склонить голову вперёд, но при этом сопротивляйтесь мышцами шеи и не наклоняйте её. Затем опустите руки на колени.

Шестое упражнение. Поочерёдно надавливайте левой и правой ладонью на висок. При этом не отводите голову в сторону, а оказывайте сопротивление.

Седьмое упражнение. Положите ладони на затылок и отводите голову назад, давя на неё ладонями.

Восьмое упражнение. Ладони, сцеплены «в замок», положите на затылок. Наклоняйте голову вперёд и давите ладонями на затылок. Подбородком достаёте грудной клетки.

Девятое упражнение. Для того чтобы шея чувствовала себя «хорошо» нужно также делать упражнения для рук. Подымите одну руку вверх, а другую держите внизу, ритмичными движениями отводите руки назад.

Десятое упражнение. Если вы привыкли немного сутулиться, то отведите час в день, когда вы будете держать спину прямо. Старайтесь всегда следить за своей осанкой.

Такую зарядку можно выполнять даже сидя за компьютером, когда у вас есть немного свободного времени. Перечисленные упражнения будут лучшей профилактикой шейного остеохондроза или же помогут совсем избавиться от него.

Гимнастика для пальцев рук

«Много времени провожу за компьютером. Стали неметь руки, с трудом засыпаю, посоветуйте, что делать» (комментарий)

Неприятные ощущения в руках тут же передаются в мозг, что может мешать засыпанию и нормальному сну, вызывать кошмары.

Гимнастика для пальцев рук не занимает много времени. Она эффективна при судорогах, онемении, скованности и боли в руках, способствует кровотоку и самовосстановлению всего организма.

Наши руки — проводники цнс и мозга

площадь зоны в мозге, отвечающей за корковую иннервацию (обеспечение нервами) пальцев и кистей, значительно превосходит общую площадь зон, отвечающих за иннервацию ног и туловища. Что доказывает важность рук для функционирования всего тела.

Произвольные движения пальцев и кистей рук — это внешние проявления деятельности мозга.

Если в его лобных долях кровь плохо циркулирует, ухудшается способность человека произвольно двигать руками. Эта зависимость двусторонняя.

Если происходит существенное сокращение произвольных движений рук, нарушается функционирование лобных отделов, регулирующих наше поведение, координацию движений, способность разговаривать, мыслить, проявлять силу воли, иметь интеллект и т.д.

Почему руки немеют, в чем опасность, что значит онемение левой или правой руки, что делать и когда идти к врачу.

Руки — пульт управления организмом

Когда зародыш превращается в эмбрион (2-8 недели), кулачки будущих рук формируются в шейной области.

Что это значит? То, что мышечные ткани рук обеспечиваются нервами симпатических узлов и сплетений шеи, и посредством них теснейшим образом связаны со всеми без исключения отделами ЦНС.

Именно данный факт объясняет такое мощное действие гимнастики пальцев и кистей рук. Сначала восстанавливаются функции в самих руках, а далее восстанавливаются те органы, которые были связаны с ними еще в эмбриональном периоде — органы управления телом: железы щитовидная и паращитовидная, вилочковая, гипофиз и др.

Это интересно:  Гимнастика для суставов: показания и комплекс упражнений

Гимнастика для кистей и пальцев

1. Сжав пальцы в кулак, вращаем ими вправо-лево.

2. Пальцы сжимаем в кулаки, потом распрямляем, растопыривая максимально в стороны.

3. Нагибаем и разгибаем кисти вниз-вверх.

4. Пальцы прямые, большие отведены в сторону, вращаем ими в одну, а после в другую сторону. Повторяем вращения, сцепив в замок пальцы.

5. Расставляем прямые пальцы в стороны. Загибаем все пальцы в кулаки поочередно и веерообразно, начиная с больших пальцев. Повторяем то же самое, начиная в этот раз с мизинца.

6. Пальцы сжаты в кулаки. Разжимаем пальцы по одному, остальные при этом остаются быть зажатыми в кулак. Противоположное действие: пальцы прямые, сгибаем их по одному в кулаки, сохраняя при этом оставшиеся пальцы прямыми.

7. Кладем ладони на ровную поверхность, подымаем по очереди по одному пальцу. Другие лежат неподвижно.

8. Упираемся полусогнутыми пальцами о ровную поверхность, не касаясь ее ладонями. Делаем на 4 счета: 1 — один согнутый палец подымаем, 2 — его распрямляем, 3 — сгибаем снова, 4 — возвращаем на место. Повторяем для каждого отдельного пальца.

9. Руки перед собой. Попеременно сгибаем запястья, пытаясь дотянуться большим пальцем до предплечья.

10. Захватываем левой рукой кончики пальцев правой руки, потягиваем медленно и с усилием. Меняем руки.

11. Руки перед собой или над головой. Делаем встречно-возвратные движения, словно аплодируем, амплитуда сантиметров 20-30. Самое важное — количество повторений. Начинаем с 30-ти, далее увеличиваем до 50-ти, до 100, доводим в течение месяца до 1000. Упражнение простое, но очень эффективное для укрепления мышц рук, плеч и груди.

12. Кисти сцепим в замок, прижимая пальцы. Напрягая мышцы, стараемся «перебороть» одной ладонью другую, меняя направление усилий каждую секунду.

Делаем это легкое упражнение при всяком удобном моменте. Первый результат ощущается уже спустя неделю, через время окрепнут не только кисти, а еще мышцы плеч и груди.

13. Прижимаем ладони и сильно и быстро трем ими друг о друга.

14. Аналогичное упражнение можно проделывать с карандашом или ручкой, зажатой между ладоней.

15. Смыкаем пальцы в замок, сдавливаем их с силой.

16. Имитируем игру на баяне, пианино.

17. Обхватываем правой рукой запястье левой руки и сильно трясем. Меняем руки.

18. Ставим пальцы одной руки на пальцы другой, ладони не соприкасаются. Не отрывая пальцы друг от друга, делаем ими пружинящие движения с напряжением. Усложним задачу, повернув кисти к телу.

Следующее упражнение поможет сохранить спокойствие. Его также хорошо проделывать перед сном, уже лежа в постели, чтобы избавиться от напряжения предшествующего дня.

19. Делая спокойный выдох, сжимаем пальцы с усилием в кулаки (большой палец внутри). Далее, ослабляем усилие и делаем вдох. Эффект будет бОльшим, если при этом закрыть глаза.

После гимнастики хорошенько потрясем кистями, потрем ладони друг о дружку, любовно погладим свои кисти с внутренней и тыльной стороны.

Рекомендации Аллы Уманской (врача, профессора, академика РАЕН)

При любой возможности уделяйте внимание своим рукам, пальцам, ладоням, запястьям: растирайте их, разминайте, поглаживайте.

Какую бы работу вы не выполняли, после ее окончания обязательно пропальпируйте кисти и каждый палец на предмет болевых ощущений. В особенности, если работа была тяжелой (таскали тяжести) или однообразной (печатание, письмо, рисование, шитье).

Если обнаружили боль (онемение, покалывание, дискомфорт), массируйте (поколачивайте, разминайте, сдавливайте, растягивайте) это место как можно чаще и тщательнее, пока не отступит боль. Для этой цели хорошо использовать раздражающие масла, крема, настойки.

Вымывая руки и вытирая их, промассируйте каждый палец полотенцем. Такая мимолетная гимнастика даст пальцам гибкость и силу для выполнения необходимых ежедневных работ.

Готовясь ко сну, также не забудьте о своих руках: помассируйте их и сделайте 5-10-минутную ванночку. Ванночки и массаж не только восстанавливают функции рук, но еще помогают расслабиться и быстрее заснуть.

восточные целители придают большое значение гибкости пальцев рук. По ней они определяют степень зашлакованности всего организма. А в качестве очищения предлагают массаж рук.

Алла Уманская создала замечательный метод укрепления иммунитета без лекарств и прививок, с помощью рук. Он улучшает кровоток и запускает само восстановительные процессы в организме.

Осваивайте, это эффективно и безопасно:

Все о методе Уманской: зачем укреплять иммунитет, как вирусы передаются от нас нашим внукам.

Подробная техника. Зоны, как воздействовать, лечебные эффекты.

Резюме

Руки связаны с важнейшими функциями нашего организма, такими, как правильные скоординированные движения, речь, мышление, воля, интеллект.

С помощью рук мы можем регулировать свое здоровье. Гимнастика пальцев и кистей помогает восстановить и сохранить не только работоспособность самих рук, но и органов управления всем телом.

Нужно обращать внимание на любые нарушения чувствительности в пальцах и кистях и не лениться делать простые упражнения.
Как часто делать гимнастику? При любом удобном случае!

Берегите себя и свои руки!

Источник: «Щит от всех болезней» Алла Уманская


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Полное копирование статьи запрещено. При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

  • Общеукрепляющий массаж шиацу избавляет от любых проблем в здоровье: 15 универсальных профилактических точек для самомассажа, локализация, показания.
  • Немеют руки во сне, что делать в домашних условиях: массажи, гимнастика, ванночки.
  • Немеют руки во сне: лечение. Какие методы и технологии предлагает современная медицина.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Радиоспектакли, аудиокниги (12)
  • Аватары (3)
  • Видео (41)
  • Вышивка (91)
  • Вязание (57)
  • Города и страны (8)
  • Зверье (23)
  • Здоровье (29)
  • Игры (6)
  • Интересное (39)
  • Интерьеры (3)
  • Информация к размышлению (28)
  • Картинки с кодами (4)
  • Красота (3)
  • Лечебная физкультура, массаж (19)
  • Лирика (14)
  • Магия (2)
  • Мои любимцы (13)
  • Мудрость (1)
  • Музыка (59)
  • Отдых (3)
  • Полезные рецепты (32)
  • Полезные советы (26)
  • Православие (12)
  • Природа (3)
  • Притчи (16)
  • Про любовь (0)
  • Рамочки с кодами (9)
  • Рецепты (89)
  • Рукоделие (53)
  • Симорон (1)
  • Советы (9)
  • Схемы (52)
  • Увлечения (5)
  • Фильмы (3)
  • Фоны (5)
  • Фото (4)
  • Цветы (37)
  • Часы с кодами (15)

Музыка

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Онемение пальцев рук, лечение

Онемение пальцев рук, лечение

В дополнение к статье «Почему немеют руки и ноги«

Полное или частичное онемение пальцев рук хотя бы раз в жизни испытывал любой человек.

Это интересно:  Комплекс упражнение при первой степени сколиоза

Временная потеря чувствительности, а затем неприятное покалывание и мурашки – знакомая картина?

Не всегда онемение является признаком какого-либо заболевания, возможно, что это реакция на сильную нагрузку или вынужденную неподвижность.

Но вот если пальцы немеют регулярно или появилось онемение пальцев рук по ночам, стоит более внимательно отнестись к своему здоровью и выяснить причину неприятного ощущения.

Почему немеют пальцы?

Одна и та же боль в руке может быть вызвана совершенно разными причинами.

В большинстве случаев виновники онемения пальцев рук – повреждения в шейно-грудном отделе позвоночника. Дистрофические изменения, появляющиеся после 20 лет, постепенно приводят к возникновению остеохондроза или, в тяжелом случае, к появлению межпозвоночной грыжи. Если именно остеохондроз или грыжа вызывают онемение пальцев рук, то сопутствующими симптомами будут головокружения, головные боли, перепады давления, ограниченность подвижности суставов плеча.

При остеохондрозе чаще всего немеют пальцы на одной руке. В этом случае врач обычно назначает таблетки и мази, чтобы снять отёки и воспаления, однако иногда требуется хирургическое вмешательство.

Болезнь Рейно – ещё одна причина онемения. Как правило, при этом заболевании немеют пальцы обеих рук. Это вызвано нарушением микроциркуляции в них крови. Пальцы при этом без особых причин начинают мёрзнуть, болеть и бледнеть на холоде – так бывает уже на начальной стадии болезни.

Ещё одна причина онемения – полиневропатия. При этом заболевании поражаются нервы кистей и пальцев рук. Полиневропатия, в свою очередь, может быть следствием диабета, и начинает развиваться даже при незначительном повышении сахара в крови. Спровоцировать развитие заболевания также могут анемии, гиповитаминозы, инфекции и особенности профессиональной деятельности.

Не менее распространенной причиной является синдром запястного канала. В результате однообразных движений, например, печатания, игры на музыкальном инструменте или работы на станке, сдавливаются сосуды, снабжающие кровью срединный нерв, и возникает онемение, покалывание и даже пульсирующая боль.

Такой симптом, как онемение пальцев рук должен послужить поводом для визита к врачу, ведь он может быть предвестником или проявлением микроинсульта, ишемической болезни, диабета, ревматоидного артрита и других серьезных заболеваний.

Лечение онемения пальцев рук

После обследования и выяснения причины заболевания начинают лечение.

Лечение онемения пальцев рук, вызванное нарушением кровообращения, можно проводить и в домашних условиях, пользуясь методами народной медицины.

  • Хороший эффект достигается проведением контрастных ванночек – руку окунают попеременно в холодную и горячую воду, задерживая в каждой на минуту (ванночки лучше проводить 2 раза в день)
  • Самостоятельно можно приготовить лечебное масло. Сварить смесь из 1 л растительного масла и 100 г молотого черного перца (варить при постоянном помешивании пол часа на медленном огне). Остывшее масло втирать в пальцы 2-3 раза в день.
  • Согревающие компрессы делают из теплой тыквенной каши, накладывая ее на всю руку до плеча. Готовую кашу можно хранить в холодильнике и использовать 4-6 раз, подогревая перед процедурой на водяной бане.
  • Ещё один рецепт лечения онемения пальцев рук – с использованием солёных огурцов. Их надо нарезать кубиками, смешать с тремя измельчёнными стручками острого красного перца, и залить водкой – 0,5 л. Неделю настоять в тёмном месте, потом процедить и использовать для растирания кистей и пальцев.
  • Можно использовать для растирания настой багульника болотного. Его настаивают в течение недели на яблочном уксусе – 1:3, а потом растирают пальцы 3 раза в день, пока онемение не отступит.
  • Ещё один способ борьбы с онемением пальцев рук – шерстяная нитка. Её надо просто завязать на запястье, и носить, пока не наступит улучшение.
  • Следующий метод почему-то называется методом тибетских монахов, но главное, что он действует. В миску надо налить горячей воды, и по очереди с усилием надавливать пальцами на дно. Онемение быстро проходит, и пальцы становятся чувствительными.
  • Очень просто готовится растирание из нашатырного (50 мл) и камфарного (10 мл) спирта. Ингредиенты можно купить в любой аптеке, смешать их с 1 л холодной воды, взболтать, и растирать кисти и пальцы.

Правильное питание

Большое значение при лечении онемения пальцев рук приобретает правильное питание.

  • На употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе организм реагирует спазмом кровеносных сосудов, поэтому такие напитки лучше заменить фруктовыми соками.
  • Полезны каши, особенно овсяная и гречневая, так как в них находится много минеральных элементов, в частности, железа.
  • Питание должно быть умеренным, что в сочетании с физической нагрузкой оздоравливающе действует на весь организм.

Профилактические меры

В случае онемения пальцев рук профилактика важна, как никогда!

Занятия физкультурой, разумеется, нужны и полезны, но не стоит заниматься велосипедным спортом и поднятием тяжестей. Гимнастика, ходьба, плавание – прекрасно «разгоняют кровь» и уменьшают проявление онемения.

Стоит обратить внимание на выбор одежды. Предпочтение лучше отдать натуральным материалам. Шею, голову и руки надо держать в тепле.

При работе на компьютере, вязании, работе на станке или других занятиях, связанных с напряжением запястья, необходимо устраивать перерывы (минимум – 1 раз в час). Во время перерыва желательно выполнить несколько упражнений на расслабление сустава.

Зарядка для пальцев против онемения

Когда онемение вызвано именно монотонной работой, необходимо делать зарядку для пальцев – желательно несколько раз в день.

Эти упражнения очень просты и не отнимут много времени, зато потом не придётся ходить по врачам и применять радикальные методы лечения.

  • прижав ладони другу к другу, сжимайте и разжимайте кулаки;
  • так же прижав ладони, скрестите пальцы, и несколько раз согните и разогните их;
  • положите руку на стол так, чтобы кисть свисала с края. Держа руку неподвижно, двигайте кистью вверх и вниз;
  • с силой сожмите кулак, держите несколько секунд, потом выпрямите пальцы. Потом с каждым пальцем проделайте такое упражнение: согните сначала первую фалангу, потом вторую, и потом согните палец так, чтобы его кончик доставал до середины ладони;
  • держа большой палец неподвижным, по очереди коснитесь его кончиками остальных пальцев. Повторите несколько раз, обеими руками сразу.

Статья написана по материалам сайтов: mistresshealth.ru, kizlady.ru, kaklibo.com, sna-kantata.ru, www.liveinternet.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector