Внутричерепное давление и спорт: можно ли заниматься и чем опасно?

Можно ли заниматься спортом при ВЧД?

доброго времени суток..подскажите пожалуйста. у меня выявили ВЧД..начал ходить на уколы внутривенно магнезия+актовегин..так вот..могу ли я заниматься спортом, допустим утром уколы, вечером тренировка. и вообще сочетаются ли мои кардио тренировки, где с меня по 10 потов сходит и ети уколы..просто я вроде как подымаю давление тренировками, а магнезия наоборот его нормализирует..так вот не пойдет ли мое лечение к коту под хвост..и вообще мне как человеку с ВЧД, не противопоказаны ли тяжелые тренировки.

гдето читал рекомендации для людей с ВЧД, там писали об отказе горячих ванн и бань и также написано что спорт вроде как противопоказан. и у меня возникли некоторые противоречия.

когда я не знал что у меня ВЧД:

1. мне наоборот помогали горячие ванны, шея прогревалась, и после ванны еще гдето пол часа я чувствовал себя лучше чем обычно..
2. спортом то я начал заниматься изза своей головы. заметил что после интенсивных кардио тренировок мне было лучше. хотя иногда в конце тренировок немели губы. но в целом голова становилась ясней..

у меня возможно несколько причин для ВСД, РЭГ показал слева отток и приток сильно затруднен. и МРТ выявило Денди Уокера тип2..расшифровщики сказали что это видимо врожденное..хотя проявилось только недавно.

местный невролог сказала что дважды в год буду проходить ети уколы и буду чувствовать себя норм. вчера был первый укол..я после него прям летал. давно не чувствовал себя так хорошо.

просто занимался спортом каждый день..вот и сегодня уже руки чешутся..чтонить поделать..вот хотел с вами проконсультироваться.
мне вот просто непонятно почему противопоказано интенсивно заниматься..допустим тот же бег по часу в день. так же можно жиром заплыть..и если я не буду гонять кровь по венам вверх-вниз они же наоборот будут еще хуже и будет еще больше ВЧД..так же по логике, или я чтото не понимаю. я не собираюсь штанги тягать по 100 кг, максимум что я делаю это отжимания..остальное всякие прыжки и т.д. т.п.

лет 5 назад, в конце рабочей недели в конце рабочего весеннего дня меня вдруг начало колошматить в офисе..я не знаю как ето назвать..судороги чтоли..вообще как когда замерзнешь, но раза 3 сильнее если не больше..но передвигаться я мог и был в сознании. вообщем само все прошло. но это был переломный момент, после него мне становилось все хуже и хуже..плохо засыпал, никак не мог выспаться, боли в голове в глазах. сразу после того случая сходил к неврологу, тот прописал какието таблетки, но они ничем не помогли. вообщем еще пол года мучений и я уволился с работы и начал работать на дому..т.к. засыпал плохо, а если просыпаться по будильнику, то голова вообще ужасная была, какбудто изнутри ее распирали..сзади давило, в глазах давило. вообщем сходил еще к неврологу, тот сказал что у меня ПА(шея сдавливается и мне становится плохо), и чтобы я шел к психотерапевту..в тот момент времени может они и были, или были их предвестники, на улицу не мог выйти. сразу казалось что плохо станет..и становилось. вообщем я неврологу все без разбору говорил..поэтому он наверное так и подумал..вообщем ПТ(психотерапевт) сказал что невролог незнайка, и что он -ПТ, сейчас будет делать его работу..отправил меня на РЭГ, МРТ, ЭЭГ + сходить к нейрохирургу, еще чтото там. вообщес РЭГ сказал что кровенаполнение и отток слева резко затруднен. нейрохирург посмотрев МРт сказал что ему тут работы нет..МРТ показал смешанную несимметричную заместительную гидроцефалию..Аномалия Денди уокера тип2. вообщем поохав ПТ назначил мне витамины группы B и актовегин. и еще назначил свои препараты антидепрес+ клоназепам. короче попив ето дело месяц я пошел к другому психотерапевту(платному). он меня лечил без таблеток..какие то звуки включал в наушниках и я лежал слушал+ научил расслабляться(в т.ч. и шею). и тут я уже начал понимать что дело не в ПА, потому что я был абсолютно расслаблен а мне все равно становилось плохо..утром было более менее а после обеда— всё.. вырубало спать хотелось до невозможности..но спалось всего часик, не больше..и после таких полуденных снов подушка всегда была мокрая. голова оч потела во время сна. а если вставал по будильнику, а не когда сам проснусь, то голова весь день раскалывалась..вообщем я чувствовал что ето не психическое, а физиологическое..поетому ушел и от другого ПТ. сходил к другому неврологу в больницу. увидев запись в карте о прием у ПТ, она не долго думая опять сказала что у меня ПА, и мне надо идти к ПТ. короче тогда я окончательно разачаровался..и подумал что мне с етим доживать прийдется..ето все длилось 2-3 года. потом год я не лечился..жил-как жилось..увидел в какой то передаче схожие симптомы что у меня были с глазами. и я отправился в частную клинику к окулисту. она сказала что у меня плохое зрение и изза етого давит в заднюю сторону головы. чтобы пдтвердить диагноз я поехал в другую клинику, она мне сказала что зрение отличное, но у меня блефароконьктивит..вылечив его я уже мог более менее спокойно выходить на улицу(не было такой боли в глазах и значит в самой голове). + окулист сказал что при осмотре гл дна она заметила что артерии сужены, вены слегка расширены, извиты..и она сказала что у меня ВЧД, и мне надо идти к неврологу..ну вот тогда мы отделили мух от котлет я имею ввиду симптомы..теперь у же без признаков ПА, и без резкой глазной боли я отправился к еще одному неврологу с заключением окулиста,+ со всеми своими бумажками за 5 лет. она сказала что у меня небольшая гипертензия..и что мол уколы помогут..ставить каждые пол года и я буду чувст себя норм..после первого же укола я начал летать..сразу такое расслабление в теле. после 10 дней уколов сказала пропить 2 месяца вазобрал..

последний раз я шел к неврологу с такими симптомами:

плохо засыпаю, сначала ложусь и гдето час у меня голова просто расслабляется внутри..как будто ее отпускают из тисков..а у же потом можно было заснуть

сплю по 9-10 часов и не высыпась,голову давит и на глаза давит, но не так сильно, хуже становиться после обеда(про резкое желание спать и мокрую подушку я писал). если встаю по будильнику то голову распирает прямо с самого утра. давило ужасно, до тошноты..

при занятием спорта в конце тренировки у меня немели губы

p.s. аппетит какойто зверский появился после етих уколов, раньше изза тошноты такого не было, было, когда уже совсем долго не ел..а тут поел и через 2 часа опять кушать хочется))

Последний раз редактировалось mersik, 22.11. в 13:20.

Содержание

Поставили диагноз внутричерепное давление. Можно ли посещать тренажерный зал в те дни когда чувствую себя хорошо

Татьяна Павлющик Просветленный (26421) 7 лет назад

ПОВЫШЕННОЕ ВНУТРИЧЕРЕПНОЕ ДАВЛЕНИЕ
(варианты — внутричерепная гипертензия, гипертензионный синдром, гипертензионно-гидроцефальный синдром и т. п.) .

Повышенное внутричерепное давление – это не диагноз, а описание одного из звеньев развития множества различных заболеваний. Внутричерепное давление (ВЧД) повышается при гидроцефалии, опухолях головного мозга, нейроинфекциях (энцефалитах, менингитах). тяжелых черепно-мозговых травмах, внутричерепных кровоизлияниях, некоторых редких наследственных болезнях и т. д.

Признаки повышения внутричерепного давления неспецифические — это головная боль, тошнота, рвота, повышение АД, брадикардия (снижение частоты сердечных сокращений). отёк сосков зрительных нервов, парез VI черепномозгового нерва, преходящие нарушения зрения и колебание уровня сознания. Для подтверждения диагноза применяют Эхо-ЭГ.

При повышенном внутричерепном давлении может возникнуть потеря сознания (что опасно падениями и травмвми). инсульт (особенно на фоне повышенного артериального давления). Резкое повышение внутричерепного давления может привести к вклинению головного мозга в спинномозговой канал, из-за смещения тканей мозга и требует неотложных мероприятий.

Частыми причинами повышения ВЧД может являться прием лекарственных препаратов — например, тироксина при заболеваниях щитовидной железы, а так же оральных контрацептивов и других гормональных средств. В лечении гидроцефалии и повышенного ВЧД необходимо точно представлять причину их возникновения. От этого может зависеть применение хирургических манипуляций — например, дренирование желудочков мозга, трепанация черепа, создание искусственных анастомозов с нормальными путями оттока ликвора. Особенно хирургическое лечение успешно может применяться у детей с врожденной патологией мозга. Лекарственными препаратами, наиболее часто используемыми в лечении повышения ВЧД, являются мочегонные, транквилизаторы и сосудистые средства.

В общем, насчет тренажерного зала лучше посоветоваться с Вашим врачом, который знает, в чем причина повышения ВЧД именно у Вас и может подсказать допустимые нагрузки.

***SKARLETT*** Искусственный Интеллект (359327) 7 лет назад

при ВЧД нагрузки опасны.

Алёна Конста Гуру (3992) 7 лет назад

этого делать не стоит. нагрузка лишь усилит ваше заболевание.

Пользователь удален Знаток (391) 7 лет назад

С таким заболеванием я занималась спортом почти 10 лет, страшного ни чего не случилось, вы же не собераетесь до полусмерти тренероваться, и вообще, стоит проконсультироваться со специалистом.

Александр Алешин Просветленный (37351) 7 лет назад

А Вам КТ головного мозга делали? Во всех остальных ситуациях диагноз ВЧД более чем сомнителен.

Олег Марков Ученик (121) 7 лет назад

не стоит у меня точно такая же ситуация тренировки только ухудшат здоровье

Повышенное внутричерепное давление Симптомы и способы лечения болезни

VASHE ZDOROVIE / 21.06.

Многие люди сталкивались с понятием «внутричерепное давление». Но не многие знают, что это такое. Внутричерепное давление возникает в результате повышения объема жидкости, которая «омывает» мозг (ликвор). Увеличение количества выделяемого ликвора может произойти в результате следующих факторов: травмы головы, заболевания мозга (менингит, энцефалит, опухоли головного мозга), кислородного голодания мозга, нарушение оттока венозной крови из черепа, врожденные заболевания центральной нервной системы, отравления (пищевые, химические, медикаментозные).

От нормального циркулирования ликвора напрямую зависит и работоспособность мозга, а также самочувствие человека в целом. При повышенном внутричерепном давлении мозг не может нормально функционировать. Кроме неприятных ощущений это состояние чревато атрофией вещества мозга, проще говоря, мозг медленно начинает умирать. Поэтому при появлении первых симптомов повышенного внутричерепного давления необходимо обратиться к врачу для проведения обследования и назначения нужного и оперативного лечения.

Симптомы повышенного внутричерепного давления

Давайте очень внимательно рассмотрим симптомы повышенного внутречерепного давления:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • давящее ощущение в голове;
  • повышенная нервозность;
  • быстрая утомляемость;
  • постоянные «синяки» под глазами;
  • уровень черепного давления напрямую зависит от атмосферного;
  • внутричерепное давление повышается в лежачем положении.

Теперь более подробнее о каждом.

• Вегето-сосудистая дистония является обязательным симптомом. Она проявляется в виде избыточной потливости, частом предобморочном состоянии, повышении или понижении артериального давления. тахикардии. потемнением в глазах при резкой перемене положения;

• Давящее ощущение в голове. Тяжесть в голове, распирание изнутри, головная боль в области лба ;

• Повышенная нервозность. Повышение внутричерепного давления поражает центральную нервную систему, поэтому человек становится нервным, раздражительным;

• Быстрая утомляемость, истощаемость сил и энергии несоразмерно с нагрузкой, потеря концентрации и сообразительности (снижение умственной активности мозга);

• Постоянные «синяки» под глазами, сопровождаемые «мешками». При близком рассмотрении нижнего века можно заметить большое количество расширенных капилляров;

• При смене погоды состояние может ухудшиться, так как уровень черепного сдавлевания напрямую зависит от атмосферного;

• В тяжелых случаях к симптомам внутричерепного давления можно отнести тошноту и рвоту;

• Внутричерепное давление повышается в лежачем положении человека. Поэтому головные боли в висках и области лба усиливаются, как правило, во второй половине ночи.

Лечение повышенного внутричерепного давления

Лечение внутричерепного направлено на восстановление нормального выделения и всасывания ликвора. Для этого больному назначаются мочегонные препараты. Такие лекарства могут быть в таблетках, также подходят и мочегонные травяные сборы. Прием этих средств осуществляется дважды в сутки. Больному прописываются также препараты, подпитывающие мозг (ноотропы), витамины группы В, успокоительные.

Помимо медикаментозного лечения специалисты применяют различные терапии: массаж головы, шеи, специальная гимнастика, плавание. иглотерапия. Эти методы направлены на разгрузку оттока и притока венозной крови к голове. Больному также необходимо соблюдение правильного питьевого режима и диеты. В редких и тяжелых случаях внутричерепное давление лечат хирургическим путем – шунтированием. С помощью специального аппарата выводят избыточную жидкость из полости черепа.

Это интересно:  Корвалол повышает или понижает давление при приступе гипертензии

В любом случае при появлении каких-либо симптомов внутричерепного давления необходимо обязательно пройти осмотр у специалиста для постановки точного диагноза. После подтверждения диагноза лечение нужно начинать сразу и не откладывать в долгий ящик, во избежание более серьезных последствий.

Можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении?

Внутричерепное давление (ВЧД) весьма распространено среди молодых людей. Оно создает немало проблем, особенно желающим заниматься спортом. Трудность заключается в сложности диагностики болезни. Наиболее эффективным методом считается взятие пункции (забор спинномозговой жидкости). Процедура довольно опасна, должна проводиться опытным квалифицированным врачом. Если вы наблюдаете постоянные головные боли, тяжесть, ощущение сдавленности черепа, плохой сон, быстрая утомляемость – это первый повод обратиться к врачу. Особенно если вы ведете активный образ жизни.

Внутричерепное давление весьма распространено среди молодых людей

Занятие спортом для организма

Движение – это жизнь. Спортивная нагрузка оказывает благотворное влияние на организм. Правильное выполнение комплекса упражнений повышает мышечный тонус, улучшает кровообращение. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему:

  • сосуды становятся более эластичными;
  • организм привыкает к нагрузке, значительно быстрее восстанавливается;
  • сердце прокачивает намного больше крови, чем обычно;
  • увеличенное кровообращение насыщает организм большим количеством кислорода.

Однако при повышенном ВЧД большинство спортивных занятий запрещены. Поскольку физическая активность часто связана с нагрузками, резкими движениями, наклонами и прыжками. Пациентам необходимо избегать любой возможности увеличить приток жидкости к головному мозгу. Например, конный спорт, футбол и баскетбол, все виды боевых искусств и сходные по активности виды спорта крайне не рекомендуются.

Участие в подобных мероприятиях может вызвать резкое ухудшение самочувствия. Не забывайте, что для стабилизации состояния, необходимо принимать курсами мочегонные средства. Они способствуют выведению излишков жидкости и снимают давление на головной мозг.

Настой мелиссы при ВЧД

Используют также методы народной медицины. Эффективными считают такие рецепты:

  • настой мелиссы. Необходимо горсть сухих листьев залить литром кипятка, настаивать час. Принимать днем небольшими глотками перед приемом пищи;
  • спиртовая настойка боярышника. Принимать по тридцать капель до приема еды;
  • отвар плодов шиповника. Заварить ягоды, отцедить, принимать напиток охлажденным (несколько глотков) перед едой.

Но все это не значит, что пациенты, страдающие повышенным ВЧД, не могут заниматься спортом. Существуют занятия, не связанные с высокой нагрузкой. Велоспорт станет отличной альтернативой для желающих держать себя в тонусе, тренировать сердечно-сосудистую систему и сжигать калории. Стоит рассмотреть греблю и особенно бассейн. Водные занятия считаются одним из самых лучших и полезных разновидностей спорта (за исключением прыжков в воду с вышки или трамплина).

Плавание не приносит вреда, не является травмоопасным, в то же время расслабляет мышцы, нейронную сеть, ослабляет нагрузку на позвоночник и суставы, прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга. Для любителей занятий в паре отлично подойдут бадминтон, фехтование и теннис. Но одним из лучших вариантов будет лечебная гимнастика.

Крепкие мышцы чрезвычайно важны для здоровья всего тела, а спинные – особенно. Позвоночник человека принимает огромную нагрузку. Помимо массы тела, он отвечает за поднятие и удерживание различных тяжестей.

Отвар плодов шиповника при ВЧД

Часто сам образ жизни – сидячая работа, сутулость, неправильная осанка – провоцирует множество заболеваний:

Все перечисленное – разновидности искривления позвоночника. Это важно для внутричерепного давления. Искривление позвоночных дисков или защемление может нарушить кровообращение в артериях и циркуляцию спинномозговой жидкости. Чтобы этого избежать, гребля, гимнастика и плавание станут для вас незаменимыми помощниками.

Лечебная гимнастика

Одним из самых полезных видов спорта является гимнастика. Она создает умеренную нагрузку на все группы мышц. Упражнения делают мышцы более упругими, способствуя их растяжению. Организм получает мягкое влияние, слишком активные занятия иногда бывают противопоказаны.

Существует лечебная гимнастика. Ее задача восстанавливать организм после травм, а также поддерживать физическое состояние при различных заболеваниях. Комплекс упражнений составляется врачом-физиотерапевтом индивидуально каждому пациенту. Чаще всего к гимнастике применяют упражнения из комплекса кинезотерапии.

Лечебная дыхательная гимнастика

Наиболее эффективные упражнения для больных внутричерепной гипертензией:

  • дыхательная гимнастика. Принять положение сидя, ровная спина. Делать медленные вдохи носом, выдохи ртом, складывая губы трубочкой. Выполнять несколько минут;
  • медленные потягивания увеличивают циркуляцию крови в организме;
  • медленные круговые вращения головы. Наклоны вправо, влево. Делать 20–30 повторов;
  • разминка – массирование в области шеи и внизу головы. Выполняется при помощи гимнастической палки или большими пальцами. Поглаживающие и разминающие движения нужно выполнять по 10–15 минут, несколько раз в день.

Все упражнения необходимо делать медленно, полагаясь на свои ощущения. Полный комплекс упражнений поможет составить лечащий врач, основываясь на индивидуальных показателях вашего здоровья.

Сделайте несколько медленных вращений в одну сторону, а затем – в другую

Противопоказания для занятий спортом

Различные виды спорта требуют разной физической нагрузки или возможностей организма. Существует много заболеваний, которые нельзя совмещать с занятиями спортом, и внутричерепное давление одно из них. При выполнении активных упражнений и резких движений усиливается пульс и кровообращение. Как следствие, поднимается артериальное давление. При наклонах или упражнениях, выполнение которых требует положения вниз головой, увеличивается приток жидкости к мозгу. Все это ограничивает пациентов при выборе спортивных увлечений.

Не стоит забывать, что ВЧД подается лечению. Зачастую пациенты могут вернуться к нормальному образу жизни, однако высокие физические нагрузки все равно останутся под запретом, так как они могут спровоцировать рецидив, и все лечение будет напрасным.

Показания для занятия физическими нагрузками

Внутричерепное давление и ряд других заболеваний значительно ограничивают качество жизни. Многих посещает вопрос: «Можно ли заниматься спортом при внутричерепной гипертензии?». Да, заниматься можно. Но есть тренировки, противопоказанные при этом заболевании. Легкий бег трусцой, бассейн, гимнастика, аэробика – подобные физические нагрузки разрешены страдающим высоким давлением. Это основной комплекс занятий, не приносящий вреда, он не травмоопасен.

Легкие физические нагрузки показаны практически всем людям, страдающим заболеваниями:

  • диабет;
  • болезни сердца;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы опорно-двигательного аппарата и т. д.

Список можно продолжать долго. Пожалуй, подобные занятия будут считаться также профилактикой. Но все же нужно быть осторожным, так как часть из них может спровоцировать повышение ВЧД.

Правильно подобранная нагрузка и комплекс упражнений помогут улучшить циркуляцию крови и спинномозговой жидкости, не оказывая при этом чрезмерного воздействия. Такие меры обеспечивают стабильное внутричерепное давление и поддержат общее состояние.

Физические упражнения при гипертонии: допустимые нагрузки и противопоказания

Повышенное артериальное давление является одним из факторов риска инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Зачастую оно не дает о себе знать, а потому гипертония может настичь человека внезапно, к примеру, на фоне перенапряжения и эмоционального стресса. Возникает закономерный вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, подвергая при этом нагрузке сердечно-сосудистую систему.

Малоподвижный образ жизни и гипертония

Симпатическая нервная система регулирует многие функции организма. Повышенное давление чаще всего обусловлено количеством стрессовых гормонов. Под действием активности симпатической нервной системы увеличивается объем прокачиваемой крови и сужаются артерии, снабжающие внутренние органы, в результате чего давление повышается.

Раньше симпатико-адреналовая система служила первобытному человеку для активных физических действий. Повышение артериального давления требовалось, чтобы омывать кровью мышцы. Одновременно происходили следующие изменения:

  • ускорялся пульс;
  • усиливалась нейронная передача сигналов;
  • повышался тонус мышц (но при этом расслаблялась мускулатура кишечника);
  • усиливалась дрожь в теле для разогрева;
  • сгущалась кровь (на случай, если понадобится остановить кровотечение);
  • повышался уровень сахара для подпитки мышц.

Данный механизм создан для выживания человека, подготовке к борьбе, бегству. Именно так взаимодействуют гипертония и спорт во время соревнований на высоком уровне.

Однако в современном мире адреналин становится врагом человека, поскольку расходовать стрессовую энергию нет возможности. Транспорт вместо ходьбы, бег только по беговым дорожкам и танцы только в клубах — активность катастрофически падает. Современный человек испытывает стресс чаще первобытного из-за быстрого ритма жизни, информационного давления и эмоциональных нагрузок.

Кровь сгущается, подготавливая тело к бегу. При хронических стрессах этот процесс влечет биохимические изменения:

  • повышаются уровни холестерина и глюкозы;
  • увеличивается свертываемость крови, склонность к тромбозам;
  • нарушается микроциркуляция.

На фоне сужения артерий и быстрого сердцебиения при малоподвижном образе жизни артериальное давление (АД) может подняться. Именно поэтому физкультура занимает второе место в профилактике и лечении гипертонии после питания. При этом:

  1. сбрасывается стрессовая энергия;
  2. расслабляется сердце, так как упражнения усиливают выработку эндорфинов;
  3. тренируется мышечный слой сосудов;
  4. растет устойчивость к эмоциональным нагрузкам;
  5. снижается вес.

Ходьба уменьшает стресс, который способствует гипертонии. Высокое давление — прямое показание к увеличению активности. При болях в спине и суставах можно записаться в бассейн или использовать велосипед для неспешных прогулок по парку.

Движения против гипертензии

Гипертензия часто протекает бессимптомно, тяжело распознается на ранней стадии. Контролировать ее развитие можно с помощью:

  • физических нагрузок;
  • здорового питания;
  • приема лекарств по назначению врача.

На практике достаточно нормализовать рацион и добавить активности в жизнь, чтобы преодолеть легкую степень болезни. Исследованиями подтверждено, что легкие физические нагрузки при гипертонии у людей с избыточным весом и малоподвижным образом жизни восстанавливают функции сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения при гипертонии бывают двух типов:

  1. Аэробные (бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, ходьба) – способствуют повышению эластичности артерий и подходят людям любого возраста.
  2. Силовые или анаэробные, которые связаны с работой мышц до отказа и строительством тела, наоборот, делают артерии более жесткими.

Гипертоникам важно рассчитать полезную интенсивность тренировки, использовать пульсометр во время ходьбы, бега, танцев или другой выбранной активности. Чтобы узнать целевой пульс для оздоровления, из 220 вычитаем собственный возраст и умножаем цифру на 65%. Данная частота будет оптимальной для тренировки сердца. Дальше находим максимально возможную границу, при превышении которой артерии будут испытывать стресс: из полученной вычитанием цифры находим 80%, запоминаем. Данную частоту не рекомендовано превышать до, во время и после физических нагрузок. К примеру, для человека возрастом 50 лет показатель целевого пульса составит 110, а максимально возможного – 136 ударов в минуту.

Мышечная масса с возрастом уменьшается, что отражается на фигуре, подвижности, силе и общем самочувствии. Замещение мышечной массы жировой тканью ухудшает функцию сердца, повышает уровень холестерина. Для восстановления и поддержания мышечной массы одной только ходьбы мало, но силовые тренировки должны проводиться разумно. Гипертоникам разрешены тренировки на выносливость:

  • выбираем упражнение, которое легко выполняется по 15-20 повторений;
  • используем гантели и гири такого веса, с которым после 15-20 повторений не нарушается сердцебиение и не сбивается дыхание.

Физкультура при гипертонии — это легкая гимнастика без гантелей: приседания, наклоны, развороты, вращения руками и махи ногами, ходьба на месте, упражнения с гимнастической палкой, дыхательные релаксации.

При тренировке на выносливость инсулиноподобный фактор роста 1 расходуется мышцами, поступает в клетки сердца, и это благоприятно сказывается на организме, снижается риск онкологических заболеваний, уменьшается окислительный стресс, который является фактором старения тканей тела.

Лечебная физкультура при гипертонии проводится сидя или стоя в зависимости от возраста человека. При этом противопоказаны:

  1. Силовые нагрузки с предельными весами, приводящими к мышечному отказу на 10-м и менее повторении.
  2. Тренировки с прыжками, энергичные танцы, при которых пульс поднимается выше допустимого максимума.
  3. Статические нагрузки, такие как планки и позы, в которых голова оказывается ниже таза.

Если перед тренировкой чувствуется легкое головокружение или тошнота, стоит измерить артериальное давление и отложить занятие. Узнать о том, какие физические упражнения можно делать при гипертонии, лучше у лечащего врача.

Правила тренировок


Умеренность — основное правило занятий при гипертонии. Необходимо избегать соревновательных упражнений, таких как кроссфит и интервальные нагрузки высокой интенсивности. Ходьба остается самым хорошим упражнением для людей с повышенным артериальным давлением.

Использовать гантели и гири с осторожностью. Лечебная физкультура с отягощениями может снизить артериальное давление на 2-4%, но при неконтролируемом повышении от 160/100 мм рт.ст. и выше и гипертоническом кризе нагрузки запрещены. При условии контроля давления допустимы физические нагрузки со средними весами или резиновыми эспандерами. Правильное дыхание регулирует давление: всегда нужно выдыхать при максимальном усилии. Некоторые препараты могут вызвать ортостатическую гипотензию, при которой давление резко понижается при вставании на ноги, вот почему нужно медленно подниматься после растяжек или упражнений на полу.

Схема ЛФК при гипертонии выглядит следующим образом:

  • 30 минут 5 дней в неделю;
  • 50 минут 3 раза в неделю;
  • 20 минут ежедневно.

Нужно отказаться от кофеина за 3-4 часа до тренировки. По шкале от 1 до 10 выбирать нагрузки на уровне 4-6 баллов для достижения легкого утомления, повышения частоты дыхания, но без одышки. Всегда разминаться и делать заминку.

Это интересно:  Давление при интоксикации: симптоматика, что делать

Гипертония в спорте

Физическая активность связана с ускоренным метаболизмом мышц. Кровоток усиливается, происходит вазодилатация артериол, снабжающих кровью мускулатуру, что снижает общее периферическое сопротивление. Для поступления кислорода в клетки будет увеличиваться сердечный выброс путем активации симпатической активности и учащения сердечных сокращений. Усиление сердечного выброса преобладает над сниженным сосудистым сопротивлением, потому артериальное давление может повышаться:

  • диастолическое АД остается относительно неизменным;
  • систолическое давление при физических нагрузках растет пропорционально интенсивности.

Артериальное давление у здоровых людей может понижаться при регулярных тренировках за счет уменьшения периферического сопротивления и роста сердечного ритма. Но при ишемической болезни сердца нагрузки приведут к обратному эффекту.

Исследования показали, что артериальное давление у спортсменов, участвующих в игровых и динамических видах спорта, было ниже по сравнению со статическими видами спорта. Также повышенные показатели наблюдаются у пловцов. А у тяжелоатлетов в момент максимальной интенсивности нагрузок уровень АД поднимается до критических значений.

Гипертония у спортсменов развивается на фоне других факторов:

  1. Гиперхолестеринемия или дислипидимия — состояния, ускоряющие развитие атеросклероза. Они также могут повышать артериальное давление на фоне физических нагрузок.
  2. Жесткость сосудов. С возрастом крупные центральные артерии становятся менее эластичными, меняется аортальная скорость распространения пульсовой волны, что напрямую связано с ростом систолического артериального давления.
  3. Повышенная активность симпатической нервной системы. Во время тренировки происходит активация рецепторов, которые регулируют сокращение мышц и химические процессы в них. У здоровых людей давление повышается, чтобы обеспечить нормальный приток крови к мышцам. При гиперактивности симпатической нервной системы после физической нагрузки артериальное давление повышается чрезмерно.

Часто причиной гипертонии в спорте является нарушение двигательных стереотипов:

  1. Неправильная техника выполнения упражнений. Привычка запрокидывать голову влечет напряжение подзатылочных мышц, из-за которых происходит смещение первого шейного позвонка и защемление позвоночных артерий, питающих головной мозг. Мышечный спазм — одна из причин гипертонии. Запрокидывание головы характерно для тяжелой атлетики при выполнении приседаний, становой тяги. Необходимо держать позвоночник в нейтральном положении. Приседания при гипертонии разрешены, если выполняются со средним весом, правильно, без запрокидывания головы.
  2. Неправильное дыхание во время тренировок повышает давление. Бодибилдеры могут страдать от защемления важных нервов. Диафрагмальный нерв необходим для правильного дыхания, а блуждающий — для работы парасимпатической нервной системы, которая понижает давление.
  3. Плохая осанка напрямую связана с кровоснабжением мозга, спазмом мышц шеи, дыханием и нормальным кровообращением.

Большой спорт при гипертонии становится затруднительным, требуется медикаментозное лечение.

Причины, признаки и лечение внутричерепного давления

Повышенное внутричерепное давление (ВЧД) — это явление, которое может быть симптомом опасных болезней сердечно-сосудистой или нервной систем. Патология проявляется головной болью, головокружением и комплексом дополнительных признаков, на которые многие пациенты не обращают внимание. ВЧД — это не заболевание, а количественный показатель, который можно измерить при помощи специальной аппаратуры. Лечение назначается по результатам обследования, исходя из конкретного диагноза и возраста пациента.

Что такое внутричерепное давление

Головной мозг имеет сложное строение и надежно защищен костями черепа. Внутри черепной коробки постоянно присутствует спинномозговая жидкость, или ликвор. Он играет роль амортизатора и предотвращает повреждения тканей мозга при ударах. Кроме того, он поставляет кислород и питательные вещества, а затем продукты жизнедеятельности выводятся через венозную систему. Ликвор находится в разных отделах черепной коробки:

  • в области желудочков мозга и межполушарной щели;
  • между мозговыми оболочками — мягкой и паутинной;
  • в канале спинного мозга.

Гипертензия головного мозга — это чрезмерное давление жидкости на ткани головного мозга. Это может происходить при различных нарушениях оттока спинномозговой жидкости, закупорке сосудов, а также функциональных изменениях нервных тканей. Внутричерепная гипертензия (ВЧГ) спровоцирована тем, что мозг находится в твердой черепной коробке. Если количество жидкости ликвора увеличивается, она не имеет выхода и сдавливает мягкие мозговые ткани и сосуды.

Чем опасно внутричерепное давление

Хроническая гипертензия может приводить к опасным последствиям. Увеличение объема черепа невозможно, поэтому жидкость будет постоянно сдавливать головной мозг. В результате такого воздействия ухудшается кровоснабжение его оболочек, появляются очаги некроза тканей. Нарушение мозгового кровообращения сказывается на работе всех систем органов.

Особо опасным такое состояние будет при беременности. Недостаточность сосудов головного мозга влияет на кровоснабжение плода и способна вызвать его гипоксию. Также есть риск аномалий развития плода, преждевременных родов и осложнений во время родовой деятельности.

У детей гипертензия может спровоцировать серьезные патологии физического и психического развития. Она может быть врожденной либо связанной с травмами, приемом некоторых групп препаратов или приобретенными заболеваниями. Повышение давления у детей младшего вызывает задержку формирования рефлексов, косоглазие, судороги и другие опасные патологии внутренних органов.

Как измерить внутричерепное давление

Способов, как проверить внутричерепное давление в домашних условиях у взрослого человека или ребенка, не существует. Это состояние можно заподозрить самостоятельно по характерным клиническим признакам, а диагностику осуществляет врач. Среди методов определения этого показателя можно выделить следующие:

  • измерение давления ликвора путем введения катетера в просвет спинномозгового канала;
  • КТ или МРТ;
  • у новорожденных — ультразвуковое исследование головного мозга;
  • офтальмологические методы — осмотр глазного дна.

Один из наиболее точных методов — это измерение количества спинномозговой жидкости. Катетер вводят в спинальное пространство на уровне пояса. Существует еще инвазивный прием, а исследование проводится при помощи специальных датчиков. Они вводятся непосредственно в желудочки, в паренхиму лобной или височной доли, а также в пространства между мозговыми оболочками.

Причины повышения внутричерепного давления

Все причины внутричерепной гипертензии можно разделить на врожденные или приобретенные. В первом случае ее симптомы обнаруживаются у ребенка в младшем возрасте. Они могут быть связаны с родовыми травмами, гипоксией плода во время беременности либо аномалиями строения головного мозга с признаками гидроцефалии.

У взрослого человека причины повышенного внутричерепного давления могут быть связаны со следующими факторами:

  • новообразования в тканях головного мозга;
  • инфекционные заболевания мозга, которые сопровождаются воспалением его оболочек;
  • появлением тромбов, ведущих к нарушению оттока венозной крови из полости черепа;
  • травмами, которые сопровождаются образованием крупных кровоизлияний;
  • токсикозом у беременных;
  • инсультами.

Причины нарушения кровообращения в головном мозге — это не обязательно серьезные хронические заболевания. Состояние может быть связано с лишним весом, малоподвижным образом жизни или отравлениями. В любом случае, важно провести диагностику и по результатам обследования определить, что спровоцировало гипертензию.

Гипертензия головного мозга может быть доброкачественной или злокачественной. В первом случае она спровоцирована избыточным весом и другими факторами, которые не представляют опасности для жизни пациента. При устранении причины доброкачественная внутричерепная гипертензия проходит самостоятельно.

Злокачественная ВЧГ возникает при новообразованиях головного мозга, которые сдавливают венозные синусы и препятствуют оттоку ликвора. У младенцев внутричерепное давление может быть незначительно повышено после родов, но с возрастом оно часто нормализуется.

Симптомы внутричерепной гипертензии

Лечение этого симптома должно быть своевременным, поэтому важно знать, как проявляется внутричерепная гипертензия у грудничка, ребенка старшего возраста или у взрослых. Первыми признаками, которые являются поводом для обязательного обращения к врачу, могут стать:

  • головокружение и головные боли разной локализации;
  • нарушения речи и памяти, снижение концентрации внимания;
  • повышенное потоотделение, не связанное с физическими нагрузками;
  • повышение или снижение артериального давления;
  • учащенный либо замедленный пульс;
  • ухудшение зрения, которое является симптомом отека зрительного диска.

У детей патология проявляется схожими признаками. Особую сложность представляет диагностика этой болезни у новорожденных, которые еще не могут пожаловаться на конкретные симптомы. Признаками у ребенка часто становится избыточная активность, раздражительность или нарушения сна.

У детей до года симптомы внутричерепного давления могут сопровождаться гидроцефалией и визуальным увеличением черепной коробки. В менее тяжелых случаях ребенок отстает в росте и развитии от сверстников, становится беспокойным либо вялым, медленно набирает вес. Еще один признак ВЧД у детей младше 1 года — это симптом Грефе. В таком случае ребенок фокусирует взгляд не прямо перед собой, а внизу.

Диагностика заболевания

Гипертензия головного мозга — это явление, которое невозможно диагностировать без дополнительного обследования. Для этого применяют инвазивные или неинвазивные методы, при помощи которых можно оценить степень давления ликвора на мягкие ткани и функциональное состояние головного мозга. Для взрослых пациентов могут быть информативными следующие методы диагностики:

  • анализ крови;
  • компьютерная томография (КТ) — метод, которые позволяет визуализировать признаки внутричерепной гипертензии;
  • МРТ;
  • исследование давления спинномозговой жидкости путем поясничной пункции.

После рождения обязательно проводят обследования на выявление гипертензии у грудничка. В таком возрасте еще существует возможность выполнить диагностику методом УЗИ. В норме интракраниальное (внутричерепное) давление составляет от 10 до 17 мм. рт. ст.

Основная цель лечения — снизить показатели внутричерепного давления. Первый этап терапии — это избавление от основной причины патологии. На этой стадии может понадобиться операция, в ходе которой хирург удалит новообразование в тканях головного мозга. В противном случае лечение осуществляется медикаментами разных групп. Дополнительно при повышенном внутричерепном давлении может понадобиться массаж или физиотерапия.

Методы, как снизить внутричерепное давление в домашних условиях быстро, будут симптоматическими. Для этого после диагностики врач должен прописать лекарства, которые можно принимать самостоятельно при возникновении очередного приступа. Выбирать медикаменты самостоятельно не рекомендуется. Кроме того, у взрослых и у ребенка дозировка будет отличаться.

Существует несколько способов, как сбить внутричерепное давление в домашних условиях. Они включают прием мочегонных препаратов, народных средств или массаж. Стоит помнить, что в основе лечения лежит избавление от причины гипертензии, поэтому все способы, как быстро снизить внутричерепное давление, стоит обсуждать с врачом.

Хирургическое вмешательство

Некоторым пациентам может понадобиться оперативное вмешательство. Если после спинномозговой пункции установлено, что ликвор вырабатывается в чрезмерном количестве, необходимо создать дополнительные пути для его оттока.

Для этого в полости черепа устанавливают специальные шунты, ведущие в органы пищеварительного тракта. Жидкость свободно стекает по ним и не скапливается вокруг головного мозга. Если такая операция проводится у ребенка, по мере его роста шунт необходимо менять.

Медикаментозная терапия

Консервативные методы лечения — это таблетки, которые снижают уровень давления жидкости в полости черепа. Они могут принадлежать к разным группам:

  • диуретики — мочегонные препараты, которые способствуют снижению количества жидкости в организме;
  • стероидные противовоспалительные средства;
  • осмотические диуретики (глицерол);
  • нейропротекторы;
  • диакарб.

Все эти препараты оказывают комплексное воздействие на организм больного. Они укрепляют стенки сосудов, что улучшает процессы кровообращения в головном мозге. Кроме того, их действие направлено на удаление избыточной жидкости из организма, что также может снизить уровень ВЧД.

Народные методы лечения

Народная медицина — это рецепты на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Не все методы безопасны и одобрены врачами, но некоторые из них могут использоваться в дополнение к основной схеме терапии. Например, настойка пустырника обладает успокаивающим действием, расширяет сосуды и снимает спазмы. Также полезно включать в рацион продукты с высоким содержанием калия: картофель, цитрусовые и сухофрукты.

Возможные осложнения при ВЧД

Если вовремя не начать лечение, внутричерепная гипертензия прогрессирует и может привести к опасным осложнениям. К ним можно отнести:

  • инсульт;
  • психические патологии, связанные с нарушением работы головного мозга;
  • нарушения двигательной координации из-за давления ликвора на мозжечок;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы, аритмии;
  • появление эпилептических приступов;
  • ухудшение зрения.

Отек головного мозга — это опасное состояние, которое влияет на работу всех систем органов. Особенно он влияет на развитие ребенка в младшем возрасте, но взрослые пациенты также страдают от проявлений этой патологии. Симптомы развития отека — это нарушение двигательной и зрительной функций, координации движений, внимания и памяти. У детей наблюдается задержка формирования рефлексов и общее отставание в росте и развитии.

Прогноз при интракраниальной гипертензии зависит от ее причины и своевременности лечения. У младшем возрасте этот симптом диагностируют у большого количества детей, но по мере взросления он проходит. У взрослых доброкачественная гипертензия не представляет опасности для здоровья, но ее лечению также необходимо уделить внимание. При злокачественных формах успех терапии зависит от сложности операции и дополнительных факторов. В любом случае, большую опасность для жизни представляют не показатели давления, а причины, которые их вызывают.

Что нельзя при повышенном ВЧД

Существует ряд противопоказаний для больных с ВЧГ. В частности, многих волнует вопрос, можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении, а каких нагрузок стоит избежать. При появлении этого симптома от серьезного спорта придется отказаться на время лечения, а активные прогулки на свежем воздухе, наоборот, улучшат кровообращение.

Также есть несколько запретов по поводу питания. Из рациона следует исключить все жирные, жареные продукты, алкоголь и сладости. Потребление соли и сахара должно быть строго нормированным. На вопрос, можно ли пить кофе при внутричерепном давлении, точного ответа нет. Это зависит от сорта и качества продукта. Растворимый продукт ухудшает состояние сосудов и может спровоцировать обострение ситуации. Если употреблять качественный кофе в зернах — это не скажется на состоянии здоровья.

Это интересно:  Тонометр Microlife BP A50: характеристика, как мерить

Повышение внутричерепного давления — это явление, которое необходимо обсудить со специалистом. Оно не проявляется характерными симптомами. Все признаки гипертензии могут также указывать на инсульт или другие опасные патологии сердечно-сосудистой системы. Лечение назначается по результатам обследования. В большинстве случаев достаточно скорректировать образ жизни и питания, а по необходимости принимать ряд препаратов. Операция назначается только в крайних случаях.

Внутричерепное давление и спорт: можно ли заниматься и чем опасно?

Всем привет! Приношу извинения перед подписчиками за долгий перерыв, не было свободного времени, надеюсь в смогу чаше делать посты. Сегодня я хочу затронуть очень важную тему — упражнения поднимающие давление. Сразу хочу сказать тема эта весьма обширная и сложная, список рекомендуемых и не рекомендуемых упражнений и нагрузок для различных заболеваний весьма разнообразен и индивидуален (в зависимости от болезни), поэтому при наличии каких либо проблем со здоровьем в этой области обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Мой пост предлагает рассказать исключительно основные моменты.

Информация в посте исключительно познавательная. Автор не несет ответственности за вред здоровью. Обязательно предварительно проконсультируйтесь у специалиста, имеются противопоказания.

Кровяное давление — это давление которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, или, по-другому говоря, превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным (ссылка). Нормальным давлением считаться 120/80 и близкие к этому значения.

При каких болезнях особенно может быть опасны упражнения поднимающие давление:

— Гипертония, а также гипотония

— Повышенное внутричерепное давление (ВЧД)

и этот список далеко не полный..

Если Вы имеете одно из этих заболеваний, то упражнений повышающих давление необходимо избегать. Резкое изменение давления при данных заболеваниях весьма опасно, вплоть до смерти!

Хотелось бы немного подробнее поговорить о болезнях.

С сердечно-сосудистыми думаю все понятно — нагрузка и упражнения должны подбираться строго индивидуально лечащим врачом, и естественно они должны предельно аккуратными и легкими (например врач определяет максимально допустимое ЧСС). Как Вы понимаете с сердцем и сосудами шутить нельзя, эти болезни — одна из самых частых причин смерти. Ограничений при данных заболеваниях очень много, и необходима индивидуальная консультация у врача, плюс очень часто сами тренировки должны проходить под контролем врача. Нагрузка должны быть очень аккуратной, при наличии данных заболеваний обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Помимо всех упражнений повышающих давление врач может запретить достаточно большое количество других видов тренировок. Например, при заболеваниях клапанного аппарата сердца, помимо любых упражнений повышающих давление, категорически запрещены игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис и т.д.) поскольку нагрузка в них идет не в постоянном темпе, а в рваном, она РЕЗКО меняется — например человек стоит, ждет подачу, а потом быстро бежит за мячиком (что весьма опасно в данном случае). Еще при подобных заболеваниях разминка и заминка должны быть весьма долгими по времени, и естественно предельно легкими.

Также очень аккуратно нужно относиться к изменению температуры — нельзя лезть в холодный душ после тренировки, или когда на улице прохладно надо одеваться тепло по погоде и т.д. В жару также не просто — тренировка должна быть очень аккуратной, плюс необходимо пить воду, поскольку большая потеря влаги организмом вызывает нарушение водного баланса. Между упражнениями нужен активный отдых (то есть не стоять, садиться, ложиться, а походить, слегка размяться руками и т.д.).

Если не говорить именно о фитнесе, а просто о здоровом образе жизни, то разрешенная врачом физическая активность, при данных заболеваниях улучшает самочувствие. Также важен в целом здоровый образ жизни, правильное питание (плюс меньше соли), исключение вредных привычек, а также стараться избегать стрессов (например вредна работа в ночь, а тем более чередующаяся день/ночь). Вообщем рекомендаций очень много они строго индивидуальны, и дать их может только лечащий врач. Последние советы про активный отдых я бы кстати рекомендовала и для всех.

Ну и наконец, если Вы замечаете, что у Вас: сильно повышается ЧСС при минимальных нагрузках (например просто при ходьбе), начали появляться отеки, Вы чувствуете боль в груди, одышку, головокружения — если у Вас есть что-то из перечисленного, это повод срочно обратиться в медучреждение и проверить сердечно-сосудистую систему.

Гипертония — то есть давление равное или выше 140/90. Также опасно и пониженное давление гипотония (впрочем оно может быть вариантом нормы в некоторых случаях, например у профессиональных спортсменов). При данном заболевании актуальны и многие вещи при заболевании сердца и сосудов написанные в абзаце выше, и соответственно необходимо избегать всего что может сильно изменить давление. Повышенное давление бывает от разных заболеваний — от сосудистых проблем, до заболеваний разных органов. Для профилактики осложнений очень важным является постоянный прием выписанных врачом лекарств, (обязательно предполагающий их постоянное применение, а не только когда стало плохо, поскольку при постоянных подъемах скачках АД сосуды портятся). При этом важно уточнить у врача, точные параметры и давление и ЧСС во время тренировки, поскольку на них существенно влияют лекарства. Перед тренировкой и после нее необходимо давление измерить. Соответственно в занятиях не должно быть ничего, способного сильно изменить давление.

Что касается самих тренировок, при данном заболевании врач может посоветовать легкие кардиотренировки, которые могут улучшить состояние — бег трусцой, велотренажер, велосипед, плавание, тренировки в фитнес клубе в слабом темпе с малыми весами (и активным отдыхом) и т.д. Также, как и у людей с заболеванием сердца и сосудов, в тяжелых случаях болезни, тренировки необходимо проводить под контролем врача. Обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Близорукость, глаукома и другие заболевания глаз. Обычно если у человека близорукость никто в том числе сам человек не считает это за болезнь — надел линзы, или сделал коррекцию зрения и вперед на тренировку, не думая не о каких ограничениях. Но это очень серьезная ОШИБКА! Если Вы как-то подкорректировали зрение (не важно линзы, очки, операция) это совсем не значит что теперь Вы здоровы, даже если зрение стабильно держаться не падает, и вообще ничего не беспокоит!

При близорукости форма глаза становиться немного овальной — вытянутой в длину, и изображение фокусиреться дальше, чем необходимо (ссылка). А теперь представьте что может произойти если в близоруких глазах повышается давление (ведь давление может повышаться и в глазу и в черепе и брюшной полости) — возможно отслоение сетчатки!

Поэтому при любых заболеваниях глаза в том числе необходимо избегать всех упражнений, которые могут повысить давление. Обязательно предварительно пройдите консультацию у офтальмолога, причем врачу необходимо в том числе проверить глазное дно.

Небольшое отступление от темы.

Я не включила в список заболеваний еще несколько. Они в список не вошли, поскольку при таких болезнях противопоказаны не все упражнения поднимающие давление, а лишь часть. Итак при болезнях органов брюшной полости (геморрой, простатит, грыжи брюшной стенки, и т.д. ) крайне опасно (из списка основных упражнений который будет ниже) натуживание, задержка дыхания. Например, при занятиях со штангой, когда атлет делает вдох, он задерживает дыхание и как бы втягивает живот, что позволят с большим весом лучше удерживать поясницу от сгибания — но при этом повышается давление в брюшной полости, (то же самое происходит и при использовании пояса).

При другом заболевании — варикозе — особенно опасна долгая статическая нагрузка, поскольку ухудшает отток крови(и любые другие упражнения ухудшающие венозный кровоток), а также запрещенна ударная нагрузка (например бег, прыжки — это риск тромбов). Проконсультируйтесь у флеболога относительно других ограничений, а также по приобретению противоварикозного трикотажа (помогает при тренировках), и в конце подходов и занятия рекомендуется упражнения восстанавливающие кровоток в ногах.

Итак — что же это за упражнения способные поднять давление:

ОСНОВНЫЕ ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗМЕНЯЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ

— Подъем больших весов

— Положение вниз головой (где голова находиться ниже уровня сердца, или над головой подняты таз и ноги)

— Резкое изменение положения тела, например лежа — стоя (возможно резкое падение АД)

— Задержка дыхания, натуживание (маневр Вальсальвы)

— Статические упражнения (то есть когда мышца сокращается, а движения нет, например Вы удерживаете какое-то положение тела в течении нескольких минут)

Что бы лучше понять как все это работает, предлагаю чуть отвлечься в строну физиологии.

Существует такая вещь как венозный возврат крови в сердце. Грубо говоря наши крупные сосуды называются артерии и вены. В артериях идет кровь насыщенная кислородом, по венам уже без кислорода, кислород был отдан клеткам (я в детали вдаваться не буду). Но есть и еще одно отличие, в артериях кровь течет под силой тяжести вниз и от первоначального «пинка» из сердца. А вот венах кровь вынужденна двигаться ПРОТИВ силы тяжести (кстати поэтому без отсутствия притяжения космонавты страдают от отеков). Как же кровь может возвратиться? Для этого у вен есть специальные механизмы:

То есть когда Вы делаете вдох, стоя или сидя, изменяющиеся давление в брюшной полости помогает поднять кровь от ног вверх, возвратить к сердцу (Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта).

Слева — артерия, справа — вена.

Следующий механизм — это помощь мышц — лежащие рядом с венами мышцы, когда мышцы сокращаются, происходит движение, то это воздействует на сосуды помогает крови подниматься вверх. А клапаны в венах соответственно препятствуют обратному току крови. Думаю, теперь часть списка вышеприведенных упражнений стала более понятной.

Казалось бы случает поставить точку в посте — все основную мысль я рассказала. Но не совсем. Теперь хотеться сказать пару слов о здоровых людях. Думаю, что знание упражнений способных поднять давление может пригодиться и здоровым людям, без каких либо ограничений для тренировок.

Ну во-первых болезни сердца и сосудов весьма коварны, и их появлению может способствовать целый ряд факторов: курение (сужает сосуды), переутомление, стресс, чрезмерное потребление алкоголя, излишнее потребление соли (и в целом нездоровое питание), отсутствие хоть каких-нибудь физических нагрузок, загрязненный воздух больших городов, даже плохая осанка (зажатые мышцы могут спазмировать сосуды) — все это негативно влияет на сосуды или сердце.

Простой пример — некий вполне здоровый парень плохо выспался, весь день работал ссутулившись за ноутбуком, обедал и ужинал в местной столовке, где еда сильна пересолена, — он едет в тренажерный зал. Перед дверьми зала он выкуривает сигарету. И через 15 минут он готов начать тренироваться — тренировка выполняется в высоком темпе, включат много подходов с тяжелой штангой, отжимания вниз голой опершись о стену ногами, жим ногами 45 градусов, жим лежа вниз головой (например скамьи для обычного жима были заняты и он тренировался на этом), затем еще несколько подходов сделать 30 повторов на пресс лежа, и быстро вскачить и прыгнуть 30 берпи, и в конце 5 минут китайского стульчика (весьма тяжелое статическое упражнение, нужно присесть до 90 градусов, вытянуть руки перед собой и не шевелиться). Это такая гипотетическая тренировка для примера, думаю повторять ее не стоит. Так вот — действительно нужна ли ему эта тренировка? Может ему ее сильно упростить?

Во-вторых, много ли людей консультируются у врача перед началом тренировок, даже просто проверить работу сердца? Поэтому настоятельно рекомендую Вам, перед перед началом тренировок, хотя бы пройти экг и измерить давление. Наше здоровье только в наших руках.

В-третьих — тяжелые варианты выполнения этих упражнений, лучше делать хорошо подготовленным спортсменам, а не просто любителям. Например, лучше только опытным йогам в течении нескольких часов стоять в асане стойка на голове, а любителю ограничиться более простым вариантом асаны на несколько минут (плюс не помещает хорошее знание техники).

Надеюсь Вам данный пост был Вам полезен. Во второй части я наглядно разберу различные упражнения, способные поднять давление. Всем крепкого здоровья и удачи, берегите себя.

Статья написана по материалам сайтов: www.vzdorovomtele.ru, bezdavleniya.ru, mirkardio.ru, mozgportal.ru, pikabu.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector