Витамины при вегето-сосудистой дистонии: группы В, К

Переоценить пользу витаминов достаточно сложно, ведь эти вещества обладают уникальными целительными и живительными свойствами. Они укрепляют иммунитет, избавляют от болезней, защищают от вирусов и бактерий, улучшают память и нормализуют работу всех внутренних органов человека. Если говорить о таком заболевании, как вегето-сосудистая дистония, то при его лечении просто невозможно обойтись без употребления в пищу различных витаминных комплексов. Все это позволяет облегчить течение болезни, снять основные симптомы и восстановить правильную работу организма. Какие витамины лучше всего принимать при ВСД? Каким образом они помогают человеку? Далее вы можете ознакомиться с самыми подробными ответами на эти вопросы, а также с рекомендациями специалистов, которые не первый год занимаются лечением данного заболевания.

В чем польза?

В целом, человеческий организм не может существовать без витаминов. Эти вещества отвечают за работу внутренних органов человека, оказывая следующее воздействие:

  • нормализация функций иммунной системы человека;
  • предотвращение процессов преждевременного старения;
  • приведение в норму работы нервных клеток человека;
  • ускорение обмена веществ;
  • активизация роста молодого организма;
  • повышение работоспособности;
  • правильное формирование костной ткани.

Свойства данных веществ можно перечислять бесконечно долго, ведь они приносят пользу в повседневной жизни, даря человеку саму эту жизнь, ведь это не просто совпадение, что название происходит от слова vita, что в переводе на русский язык означает жизнь.

Польза витаминов при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – это комплекс симптомов, которые возникают из-за определенных нарушений, произошедших в нервной, сосудистой и эндокринной системах. Для лечения болезни сегодня используются разные методы, хотя врачи отмечают тот факт, что большинство современных методик оказываются неэффективными.

Витамины при ВСД являются как раз тем средством, которое помогает вылечить основную причину возникновения болезни, и уже после этого избавиться от сопутствующих ей симптомов.

Эти вещества и витаминные комплексы выполняют следующие функции при вегето-сосудистой дистонии:

  1. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему человека.
  2. Выполняют главные функции антиоксиданта.
  3. Нормализуют деятельность нервной системы, устраняя признаки психических нарушений.
  4. Постепенно убирают симптомы ВСД, включая головокружение, дискомфорт в области груди, сердца, повышенное артериальное давление и другие нежелательные признаки.

Лечение ВСД всегда нужно начинать с поиска факторов, которые спровоцировали появление недуга. Затем следует обратить внимание на то, как можно убрать эти факторы, одним из которых зачастую становится неправильное питание и недостаток витаминов в организме человека.

Откуда организм восполняет недостаток полезных веществ?

Существует два основных варианта, откуда человек может пополнять свои запасы витаминов в организме:

  • Специальные витаминные комплексы, выпускаемые в виде таблеток, сиропа, порошка и т.д.
  • Натуральная пища, богатая всевозможными витаминами.

Нельзя сказать, что какой-то один из этих способов намного лучше другого и обладает теми преимуществами, которых нет у другого способа. Каждый из них по-своему уникален, поэтому специалисты советуют чередовать эти методы в зависимости от времени года, образа жизни человека и многих других факторов.

Также проконсультируйтесь с врачом, откуда вам лично стоит брать недостающие организму витамину и в каких количествах.

Витамины в продуктах питания

Витамины при неврозе или ВСД можно получать из продуктов питания, которые человек ежедневно употребляет в пищу. Вот пример нескольких таких витаминных групп:

  1. Витамин А. Можно найти в сливочном масле, плавленом сыре, сметане, зеленом луке, калине, он отвечает за снятие симптомов при ВСД.
  2. Витамин С. Можно обнаружить в свежем шиповнике, смородине, красном перце, брюссельской капусте, киви. Заметно укрепляет иммунитет и препятствует возникновению осложнений при различныхпсихических расстройствах.
  3. Витамин К. В достаточно большом количестве находится в картофеле, брокколи, фасоли, огурцах, сельдерее. Рекомендуется к применению в том случае, если у вас плохая свертываемость крови, возникают приступы агрессии по отношению к людям.
  4. Витамин Е. Присутствует в горохе, подсолнечном масле, куриных яйцах. Используется для поднятия настроения, улучшает функции пищеварительной системы, защищает от головных болей.

Если какие-то группы вам противопоказаны или вызывают аллергические реакции, стоит заменить их другими витаминами или веществами, безопасными для вашего здоровья.

Даже безобидные продукты питания в большом количестве могут вызвать гипервитаминоз, который также опасен для здоровья человека, как и авитаминоз.

Витаминные комплексы

Витамины при вегето-сосудистой дистонии можно употреблять и в готовых витаминных комплексах. Такие препараты изобретены специально для того, чтобы человек за один прием получал нужное ему количество полезных веществ.

Это и «Vitrum», и «Компливит», «Мультитабс» и другие комплексы, которые поддерживают работу организма. Их задача состоит в том, чтобы укрепить иммунную систему, нормализовать функции сердца, защитить организм от негативного действия бактерий и вирусов.

Врачи рекомендуют приобретать качественные комплексы, поскольку от их применения зависит ваше здоровье, которым нельзя пренебрегать.

В то же время рекомендуется обратиться к опытному доктору за советом, и не принимать витамины, которые вы хотите назначить себе сами.

Дело в том, что ВСД – довольно сложное заболевание, для которого характерны разнообразные признаки. Его лечение должно осуществляться под тщательным наблюдением профессионального врача, который и сможет назначить препараты, способные оказать максимальный положительный эффект.

Необходимые витамины при вегето сосудистой дистонии

Витамины при вегетососудистой дистонии необходимы при любой форме заболевания – гипертонической, гипотонической или смешанной. Их неоспоримая эффективность позволяет стабилизировать обменные процессы, повышает показатели функциональности аутоиммунной системы.

Витамины при вегетососудистой дистонии

ВСД считается патологическим процессом, возникающим под негативным влиянием нестабильного психоэмоционального фона и постоянных стрессовых ситуаций. Для снижения воздействия сторонних раздражителей пациентам рекомендуется изменить привычное меню и внести в ежедневный график прием поливитаминных комплексов.

Витаминотерапия окажет положительное влияние на организм, повысит функциональность защитных барьеров, увеличит показатели стрессоустойчивости. Стабильно протекающие обменные процессы помогут повысить объемы жизненных сил организма. Специалисты рекомендуют принимать готовые аптечные поливитаминные комплексы, не забывая об обогащенных витаминами продуктах питания.

Терапия витаминными элементами при ВСД проходит короткими курсами. Самостоятельный подбор подходящего препарата нежелателен – пациент должен предварительно пройти лабораторное исследование, которое укажет на имеющийся дефицит полезных веществ.

Каждый из элементов оказывает определенный спектр влияния. При их недостаточном количестве у больных наблюдаются следующие отклонения:

  • повышенная сухость и шелушение кожных покровов;
  • возникновение очагов угревой сыпи;
  • ломкость и потускнение ногтевых пластин;
  • выпадение волос.

При ВСД негативная симптоматика дефицита веществ проявляется кровоточивостью десен, опухание суставов, снижением остроты зрения. У пациентов чаще возникают депрессивные состояния и нервные срывы.

Переизбыток витаминных элементов также негативно сказывается на общем состоянии организма. Во избежание подобных случаев следует перед приобретением комплексов пройти консультацию врача. Специалист направит больного на сдачу биологического материала – волос, ногтей, крови и пр. По результатам лабораторного исследования будет определено количество недостающих и содержащихся в норме веществ. Только после этого происходит выбор необходимого поливитаминного комплекса.

Эффективность приема витаминов для лечения ВСД

Специалисты определяют два основных пути поступления необходимых микроэлементов:

  • через продукты питания;
  • через аптечные комплексы, изготавливаемые в таблетках, капсулах и сиропах.

Врачи советуют чередовать оба способа попеременно – искусственные элементы подходят в зимне-весенний период, натуральная продукция – летне-осенний. Противники готовых препаратов забывают о том, что в холодную пору года сложно восполнить необходимые объемы овощами и фруктами – часть из них отсутствует, вторая – не всегда доступна по стоимости.

Готовые комплексы подходят всем слоям населения – как по сбалансированности, так и по цене.

Массовое заблуждение о том, что витаминно-минеральные средства относятся к плацебо, распространяются людьми далекими от медицины. Ни один лекарственный препарат, не прошедший испытаний, не будет находиться в продаже в аптечных сетях. Их наличие в аптеках подтверждает, что фармакологическое вещество не вредит организму и оказывает указанный производителем эффект.

Витамины в продуктах питания

Неврозы, ВСД и прочие проблемы с нервной и кровеносной системой требуют дополнительного обогащения организма необходимыми микроэлементами. Ежедневное употребление отдельных продуктов питания позволит ему получить требуемые подгруппы витаминов:

Группа А – находится в сливочном масле, ягодах калины, сырах, зеленом луке и сметане. Помогает подавить негативные клинические проявления вегетососудистой дистонии.

Группа С — добывается из ягод свежего шиповника, смородины, красного перца, брюссельской капусты, киви. Элемент помогает повысить работоспособность аутоиммунной системы, предотвращает формирование осложнений при психических расстройствах.

Группа К — приходит с картофелем, фасолью, брокколи, огурцами и сельдереем. Помогает стабилизировать показатели свертываемости крови, снизить внезапные перепады настроения и приступы агрессии.

Группа Е – поступает с горохом, куриными яйцами, подсолнечным маслом. Помогает улучшить настроение, нормализовать функциональность пищеварительного отдела, предотвращает возникновение головных болей.

Список витаминов, необходимых при ВСД

Специалисты выделили отдельные подгруппы, необходимые для купирования симптоматических проявлений нейроциркуляторной дистонии. Микроэлементы позволят предотвратить анемию, улучшат общие показатели состояния организма. Необходимые вещества представлены:

Относится к водорастворимым веществам, не требующим дополнительных ингредиентов для лучшего усвоения. Быстрое растворение в жидкости предотвращает возможность передозирования. Микроэлемент включен во все поливитаминные комплексы и относится к обязательным компонентам.

Его помощь заключается в отладке работы кровеносного отдела и тканей головного мозга. Вещество оказывает антиоксидантное воздействие и является ангиопротектором при ВСД. Рекомендуется при снижении показателей внимания, для ускорения процесса углеводного обмена.

Недостаточное количество микроэлемента провоцируется скудным рационом и проявляется в форме слабости мышечных тканей, быстрого наступления усталости и снижении аппетита. В естественной форме элемент находится в печени, молоке и хлебе. Дневная норма тиамина находится в промежутке от 1,5 до 2,5 мг.

Витамином А

Ретинол является важным компонентом, от которого зависит состояние кожных покровов, их способности к быстрому восстановлению. Элемент ускоряет рост волос, увеличивает их объем, стабилизирует структуру костных и зубных тканей. При его достаточном количестве отмечается замедление процесса старения.

Положительными качествами витамина являются:

  • повышение функциональности аутоиммунной системы;
  • стабилизация работы нервной системы.

Ингредиент обеспечивает нормализацию зрения. При его дефиците у пациентов возникает синдром «куриной слепоты» — патологии, при которой исчезает способность видеть в сумерках.

Рибофлавином

Микроэлемент необходим для нормализации работоспособности нервной системы при заболевании. Входит в комплексную терапию вегетососудистой дистонии, помогает стабилизировать обменные процессы белков и углеводов. Недостаточное содержание рибофлавина провоцирует снижение восстановительных способностей, что приводит к гибели нервных и сосудистых клеток при болезни.

Дефицит витамина нарушает функциональность эндокринного отдела и щитовидной железы. Основным показанием к употреблению являются эпилептические припадки и нервозные отклонения при ВСД. Элемент несет ответственность за показатели остроты зрения и восприятие цветов.

Микроэлемент в естественной форме приходит в организм вместе с куриными яйцами, томатами, молоком и печенью. Ежедневные нормы витамина составляют 1,2-1,8 мг.

Пантотеновой кислотой

Достаточные объемы ингредиента позволяют слаженно функционировать всем внутренним системам и органам. Особое значение компонент имеет для клеточных мембран – за их структуру несут ответственность глюкокортикоидные гормональные вещества и холестерин. За счет него происходит быстрое восстановление повреждений, спровоцированных вегетососудистой дистонией.

Это интересно:  Сухофрукты от давления: польза, как влияют, рецепты

Витамин необходим в любом возрастном периоде, вне зависимости от половой принадлежности – мужчине, женщине. В подростковом периоде он имеет немаловажное значение – благодаря ему ребенок учится логическому мышлению, концентрации внимания.

Недостаточное поступление нарушает работу большинства систем и органов, негативно отражается на внешнем облике пациента. От его концентрации зависит сила волос и их красота, оттенок кожных покровов, состояние ногтевых пластин. Основная функция микроэлемента заключается в повышении устойчивости центрального нервного отдела к сторонним раздражителям.

Большие объемы полезного вещества приходят совместно со щавелем, разнообразными орехами, овсяными хлопьями и луком. Для стабильной функциональности организма ежедневно необходимо употреблять 5 мг пантотеновой кислоты.

Пиридоксином

Элемент предоставляет возможность адекватно реагировать на стрессовые ситуации – при его достаточных объемах. Вещество способствует увеличению показателей физической силы, повышает уровень работоспособности. Колебания психоэмоционального фона не дают негативного влияния при приеме микроэлемента.

Компонент отвечает за синтез эритроцитов и способствует нормативной функциональности отделов головного мозга. Ингредиент принимает непосредственное участие в процессе снабжения нервных клеток глюкозой.

Витамин отвечает за регулировку обменных процессов, улучшение кровообразования, повышение устойчивости нервной системы к стрессовым ситуациям. Недостаточное количество элемента чаще наблюдается в пожилом возрастном периоде – проблема проявляется нарушениями сна, снижением аппетита и беспричинной тревожностью.

Необходимый ингредиент поступает в организм вместе с черешней, картофелем, различными орехами, морковью, лимонами, белокочанной капустой. Достаточные объемы позволяют снизить клинические проявления дистонии, а на первых этапах развития болезни – избавиться о них. Ежедневные нормы включают 2-4 мг пиридоксина.

Цианкобаламином

Вещество способствует повышению работоспособности аутоиммунной системы и регуляции процессов кроветворения. Нехватка компонента провоцирует повышенную нервозность, изменение цвета кожных покровов на бледный или желтоватый, быстрое наступление усталости и состояние общей слабости.

Дефицит микроэлемента вызывает трудности с передвижением, появление болезненных ощущений в поясничной и спинной области. Недостаточное содержание витамина способно привести к злокачественным формам анемических отклонений, повреждению нервных клеток в тканях головного мозга. Вещество несет ответственность за аппетит.

Если в организме нет дефицита витамина, то он легче переносит повышенную физическую и двигательную активность, не позволяя возникать ускоренному сердцебиению и одышке. При передозировке или непереносимости цианкобаламина возможны негативные проявления – отечность легочных тканей, формирование тромбов в зоне периферических кровеносных сосудов, анафилактическое шоковое состояние.

Достаточные объемы витамина поступают совместно с говяжьими и свиными почками, печенью, морепродуктами, кисломолочной продукцией. Ежесуточная норма составляет 2,4 мкг вещества.

Аскорбиновой кислотой

Микроэлемент отвечает за стабильную работу аутоиммунной системы, нормализацию уровня свертываемости крови, поддержку функциональности эндокринного отдела. Ингредиент необходим для продуцирования нейромедиаторов, при воспалительных процессах в мягких тканях и системный формах васкулита. С его помощью увеличивается способность к усвоению белковых элементов, повышается сопротивляемость кровеносных сосудов. Компонент несет ответственность за контроль объемов содержащегося в крови холестерина, снижение проявлений аллергических реакций, подавление воспалительных процессов.

Витамином D

Микроэлемент относится к веществам, необходимым организму с момента рождения. Нехватка полезного ингредиента провоцирует формирование у ребенка рахита. В естественном виде витамин доставляется с ультрафиолетовым излучением – при нахождении под солнечными лучами.

Данная особенность и привела к требованию педиатров чаще гулять с малышами на свежем воздухе. В осенне-зимний период элемент назначается в форме капель. Дефицитные состояния приводят взрослое население к слабости костных тканей, частым переломам и трещинам. Витамин напрямую связан с процессом усвоения кальция и от его количества зависит работоспособность костного отдела.

Недостаточное поступление вещества провоцирует формирование остеопороза, с дальнейшим разрушение костных тканей и судорожными состояниями. Элемент несет ответственность за работоспособность сердечно-сосудистого отдела.

Витамином E

Улучшает репродуктивную функцию, участвует в образовании мышечных тканей, помогает в корректировке обменных процессов белка в организме. С его помощью происходит предотвращение формирования тромбов, ускоряется восстановление структур кожи.

Поступает компонент вместе с подсолнечным маслом, кукурузой, куриными яйцами. Ежедневная норма включает 20 мг вещества.

Витамином К

В нормальном состоянии производится кишечником человека, отвечает за уровень свертываемости крови, помогает нейтрализовать негативное влияние отдельных ядовитых веществ. Недостаточное содержание способствует формированию заболеваний печени.

В организм витамин поступает совместно с морковью, капустой, картофелем, телятиной и свиной печенью. Ежесуточная дозировка включает 120 мг компонента.

Элемент стабилизирует работу центрального и периферического отдела нервной системы, помогает улучшить показатели функциональности желудочно-кишечного тракта. Нехватка микроэлемента, совмещенная с продолжительным пребыванием под солнечными лучами, приводит к сухости кожных покровов, их шелушению и формированию на них пигментных пятен.

Дефицитные состояния негативно отражаются на работоспособности щитовидной железы, провоцируют образование дерматитов и появление бессонницы, приводят к полной апатии и безразличию. Для предотвращения подобных симптоматических проявлений в рацион необходимо включать мясную продукцию, говяжью и свиную печень, разнообразные крупы и молочную продукцию.

В день вместе с продуктами должно поступать от 15 до 20 мг элемента.

Витамином Р

Вещество снижает показатели ломкости и проницаемости кровеносных сосудов, принимает участие в процессах окисления и восстановления. Группа Р подразумевает включение ряда микроэлементов – биофлавонидов.

В организм вещество поступает совместно с яблоками, вишней, картофелем, виноградом. Ежедневный прием включает от 20 до 25 мг элемента.

Ретинол при сосудистой дистонии

Недостаточное количество компонента негативно влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтей и зубов. Негативное влияние вегетососудистой дистонии отражается на внешнем виде пациентов – проблема ускоряет старение организма, как и большинство заболеваний. Для предотвращения ускоренного разрушения клеточных структур рекомендуется прием достаточного количества вещества.

Нейроциркуляторная дистония отражается на остроте зрения, а нехватка элемента усугубляет состояние. Сумеречная слепота – один из признаков и последствий дефицита микроэлемента.

Витаминные комплексы, рекомендуемые при ВСД

Отзывы специалистов о результатах прием поливитаминных препаратов положительные. У больных наблюдается улучшение общего состояния, снижение частоты приступов. С помощью комплексов ускоряются процессы регенерации, повышается работоспособность органов и систем.

В аптечных сетях существует большое количество медикаментозных средств – как общего назначения, так и рекомендованных отдельно для мужчин, женщин и детей. Перед приобретением необходима консультация лечащего врача.

Основная комплексная терапия при вегетососудистой дистонии проводится:

  • Витрумом;
  • Компливитом;
  • МультиМаксом;
  • МультиТабсом;
  • Центрумом;
  • Алфавитом;
  • Доппельгерцем и пр.

Основной задачей поливитаминных комплексов является повышение работоспособности иммунного отдела, стабилизация функциональности сердечной мышцы, противодействие атакам патогенной микрофлоры – бактериальной, грибковой, вирусной.

Препараты следует приобретать только в аптечных сетях – большинство рекламируемых в Интернете являются подделкой, не прошедшей клинических испытаний. Все, что не продается в аптеке, не внесено в Государственный реестр и может серьезно навредить организму.

Витаминотерапия в лечении дистонии разных типов

Одним из компонентов комплексного лечения вегетососудистой дистонии является обеспечение организма необходимыми микронутриентами. Витаминотерапия помогает активизировать обменные процессы, поднять общую сопротивляемость к стрессам и другим негативным воздействиям. Получать витамины при ВСД можно не только из натуральных продуктов, но и в виде медицинских препаратов.

Необходимые витамины в зависимости от типа ВСД

Существует множество витаминных комплексов. При их выборе нужно учитывать тип вегетососудистой дистонии.

При ВСД по гипотоническому типу назначают витамины группы В. Никотинамид (В3, или РР) регулирует концентрацию сахара в крови, помогает в борьбе с усталостью, действует возбуждающе на симпатическую нервную систему. В результате артериальное давление повышается, а нагрузка на сердце снижается. Он эффективно снижает уровень холестерина, способствует расширению мелких кровеносных сосудов (в том числе сосудов головного мозга). Снимает тревогу и депрессию. В больших количествах содержится в злаках, пивных дрожжах, орехах.

Гипотония может возникать вследствие недостатка витаминов В5, В9, В12, В1, В6. Пантотеновая кислота (В5) регулирует солевой обмен, поднимает энергию и повышает давление. Присутствует в жирной рыбе, мясе, грибах, сыре, авокадо.

Фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12) участвуют в процессе генерации красных кровяных телец, предотвращая тем самым появление анемии, являющейся одной из причин низкого давления. Фолиевая кислота содержится в бобовых, фруктах, овощах, молоке и мясе; цианокобаламин — в продуктах животного происхождения. Тиамин (В1) незаменим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Есть в цветной капусте, картофеле, яйцах.

В стрессовых ситуациях при гипотензии рекомендуют прием аскорбиновой кислоты и токоферола. Аскорбиновая кислота (С) укрепляет стенки сосудов, нормализует проницаемость капилляров, способствует улучшению свертываемости крови. Содержится в лимонах, винограде, киви, красном перце. Токоферол (Е) снижает риск образования холестериновых бляшек в сосудах, способствует нормальной работе головного мозга. Чтобы насытить им организм, нужно есть больше орехов и яичных желтков.

При ВСД по гипертоническому типу важную роль играют биофлавоноиды (Р) и холекальциферол (D3). Они укрепляют сосуды, снижают их проницаемость и ломкость, участвуют в процессах кроветворения и кровообращения. При гипертензии врачи рекомендуют принимать эти вещества не менее 50 мг в день. Комплексное применение аскорбиновой кислоты (С) и биофлавоноидов (Р) усиливает лечебное действие обоих нутриентов. Прием аскорбиновой кислоты нормализует высокое давление. Но в редких случаях в результате длительного, неконтролируемого приема препарата оно может повышаться.

Недостаток ретинола (А) провоцирует повышение давления, так как приводит к истощению стенок кровеносных сосудов и сгущению крови. Ретинол препятствует накоплению в сосудах вредного холестерина. Улучшает качество сна. Присутствует в таких продуктах: сливочное масло, рыбий жир, зеленый лук.

Токоферол (Е), способствуя насыщению сердечных мышц кислородом, улучшает самочувствие больных артериальной гипертензией, снижает риск развития гипертонии.

Наиболее целесообразным при ВСД по гипертоническому типу считают применение витаминов в комплексе с магнием и калием, что благоприятно отражается на работе сердца и сосудов.

Обзор витаминных комплексов при ВСД

Необходимые при гипотонии витамины группы В можно принимать в препаратах:

  1. Энерион. Синтетический препарат, близкий по строению к тиамину (В1).
  2. Неуробекс и Неуробекс Форте. Содержат тиамин (В1), пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12).
  3. Неуробекс Нео. Благодаря комплексу большинства витаминов группы В с витамином С способствует ускорению метаболических процессов в нервной ткани.
  4. Нейровитан. Содержит рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12) и октотиамин (комплекс тиамина (В1) и альфа-липоевой кислоты). Октотиамин играет существенную роль в регулировании функций вегетативной нервной системы. Липоевая кислота входит в состав двух основных ферментных комплексов, принимающих участие в метаболизме глюкозы, и является мощным антиоксидантом.
  5. Нейрорубин. Действующие вещества: В1, В6 и В12.
  6. Плибекс. Состоит из В1, В2, В5, В6, В12, РР.

При недостатке ретинола и токоферола рекомендуют препараты:

  1. Аевит. Содержит витамины А и С.
  2. Три-Ви Плюс. В его составе: ретинол (А), токоферол (Е), аскорбиновая кислота (С), минералы цинк, медь и селен.
  3. Триовит. Действующие вещества: провитамин А (бета-каротин), токоферол, аскорбиновая кислота, селен в комплексе с дрожжами.

Пациентам при гипертонии в качестве вспомогательной терапии предлагаются комплексы витаминов с минералами:

  1. Магне В6. Лечебное действие пиридоксина усиливается катионами магния.
  2. Аскорутин. Фармакологическая активность обусловлена действием аскорбиновой кислоты (С) и рутина (Р).

Существуют препараты, содержащие большое количество ингредиентов в составе:

  1. Дуовит. В каждой красной таблетке содержатся витамины группы В, витамин А, D3, С, РР, Е и кальция пантотенат; в голубой — ионы магния, кальция, фосфора, железа, а также цинка, меди, марганца и молибдена.
  2. Направит. Биологически активная добавка (БАД). Содержит в составе витамины А, Е, группы В, а также комплекс аминокислот, цинк, серу, инулин. Экстракты померанца и хвоща полевого усиливают терапевтический эффект.

Авитаминоз вызывает усиление симптомов заболевания, но и избыток витаминов также негативно отражается на здоровье. Для точного определения дефицита витаминов или микроэлементов в организме рекомендуется сделать лабораторные анализы. Дозировки и длительность терапии подбираются индивидуально. Норма для взрослого больше, чем для ребенка. Только лечащий врач сможет назначить правильное лечение.

Это интересно:  Алкоголь повышает или понижает давление: можно ли пить, дозировка, сочетание с лекарствами, скачки после похмелья

Какие нужны витамины при ВСД

Говоря о вегето-сосудистой дистонии (ВСД), имеют в виду обычно целый комплекс симптомов, который объединяют единым синдромом. Обычно развивается этот синдром в том случае, если наблюдается сильный дисбаланс в деятельность симпатической и парасимпатической нервных систем.

Считается, что основным пусковым механизмом, обуславливающим развитие ВСД, является эмоциональное перенапряжение, постоянные стрессовые воздействия.

Важным элементом в терапии ВСД, как и в терапии других заболеваний, считается корректировка питания, к которой многие пациенты относятся, спустя рукава.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Витаминная поддержка организма и общее сбалансированное питание положительно влияют на тонус организма, повышая не только его устойчивость к инфекционным агентам, но и общую сопротивляемость негативным воздействиям, в том числе и стрессу.

Советы по питанию

Подбирая продукты питания для поддержания своего здоровья при ВСД, человек должен обращать пристальное внимание на ряд важных факторов.

Во-первых, всегда необходимо тщательно оценивать внешний вид продукта перед его покупкой. Конечно, учитывая современные достижения науки, нельзя однозначно говорить о натуральности продукта, если он хорошо выглядит. Скорее бывает наоборот.

Если речь идет не об овощах и фруктах, то стоит внимательно проверять срок годности, а также обращать внимание на то, не были ли переклеены этикетки. Часто в магазинах прибегают к этому простому трюку, чтобы увеличить срок годности продукта.

Предосторожность оправдана не только красотой цельного фрукта или овоща, но и безопасностью.

Дело в том, что некоторые химические вещества, которые используются ля увеличения срока годности, при контакте с воздухом могут образовывать токсичные соединения, способные вызвать сильные отравления. Иногда концентрация вредных веществ достигает таких отметок, при которых создают серьезную угрозу для жизни.

Внимательно стоит относиться к состоянию овощей и фруктов, выбирая цельные и не побитые экземпляры

Любой продукт перед употреблением необходимо тщательно промывать, особенно если речь идет о свежем мясе, овощах или фруктах. Это поможет смыть часть вредных веществ, которые задерживаются обычно на поверхности.

Еще одной важной рекомендацией по питанию при ВСД является умеренность в еде. Людям рекомендуют не переедать, особенно если перед этим они какое-то время мучились от сильного голода.

Витамины при ВСД

Сталкиваясь с вегетососудистой дистонией, многие пациенты задаются вопросом о том, какие витамины принимать при ВСД.

В принципе, полезными окажутся любые витамины, так как их роль в организме сложно переоценить. Другое дело, что даже потребление этих биологически-активных веществ должно проходить под контролем и без утраты чувства меры.

Каждый витамин в нашем организме выполняет свою функцию, часто являясь ключевым звеном в той или иной обменной цепи, поэтому важно не допускать недостатка витаминов.

Тиамин также известен, как витамин В1. Он является водорастворимым соединением, которое участвует в нескольких жизненно-важных реакциях, протекающих в организме.

Стоит иметь в виду, что накапливать витамин В1 в организме невозможно, поэтому добиться его передозировки проблематично – из-за своей водорастворимости его избытки быстро выводятся.

  • регулирует работу кроветворной системы;
  • влияет на работу сердечнососудистой системы;
  • активизирует работу мыслительных функций, способствует концентрации внимания;
  • выполняет функции актиоксиданта.
  • крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • апельсины;
  • некоторые ягоды, например облепиха или черная смородина;
  • говядина, печень, рыба.

Недостаток данного витамина в первую очередь сказывается на работе сердечнососудистой, нервной и пищеварительной систем.

Наиболее явно недостаток тиамина обычно прослеживается у детей и у подростков, когда идет усиленный рост и созревание некоторых тканей.

Весьма интересной особенностью этого витамина является то, что его потребление возрастает с возрастом. Связано это с тем, что у пожилых людей в желудочно-кишечном тракте процессы всасывания идут гораздо менее активно, а значит количество поступающего витамина должно быть большим для пополнения его запасов.

Суточная норма этого витамина для взрослых и совершенно здоровых людей составляет порядка 1,5-2,5 мг. Естественно, если речь идет о больном человеке, пожилом или растущем организме, то нормы увеличиваются. Также норму суточного потребления тиамина целесообразно увеличивать для беременных женщин.

Стоит знать о том, что при парентеральном введении этого вещества легко добиться аллергической реакции, поэтому его введение особенно в венозную систему необходимо проводить крайне осторожно.

Другое название витамина А – ретинол. Принято считать, что этот витамин имеет две формы, первая из которых является полностью готовой, а вторая выступает в качестве провитамина и носит название каротина.

  • нормализация зрения;
  • хорошая регенерация кожи и рост волос;
  • правильная работа иммунитета, борьба с вирусами и бактериями;
  • замедляет процессы старения;
  • участвует в формировании костей и зубов.
  • морковь, шпинат, тыква;
  • персики, виноград, арбузы;
  • желтки яиц, сливочное масло;
  • рыбий жир и говяжья печень.

Первым признаком недостатка этого витамина обычно является так называемая куриная слепота – это потеря способности видеть в сумрачном свете. Помимо куриной слепоты характерными признаками являются проблемы с кожей и волосами, падение иммунитета.

Суточная потребность в витамине А для взрослых здоровых людей составляет около 900 мкг.

Если речь идет о женщинах, которые кормят ребенка грудью, то для них норма витамина А может быть увеличена до отметки в 1300 мкг

Рибофлавин

Другое название рибофлавина – витамин В2. Этот витамин также является водорастворимым, как и витамин В1. Примечательно, что он также является пищевой добавкой, которая кодируется в указании состава, как Е101.

  • участвует во всех обменных процессах организма;
  • контролирует процессы усвоения железа, без которого не будет активного кроветворения;
  • участвует в иммунных реакциях организма, укрепляя его защиту;
  • участвует в правильной работе нервной системы, а потому широко применяется при неврозах, эпилепсии и некоторых других неврологических расстройствах;
  • контролирует регенеративные способности организма, отвечая, в том числе и за нормальную реакцию глаза на свет;
  • участвует в правильной работе щитовидной железы.
  • печень и почки;
  • яйца;
  • творог, молоко;
  • гречка.

Опасен рибофлавин тем, что при его неконтролируемом употреблении в составе различных витаминных добавок человек может в итоге столкнуться с такой проблемой, как ожирение печени.

Нормой потребления рибофлавина является отметка в 1,3-1,8 мг в сутки для взрослого человека. Для беременных норму можно увеличить до 2 мг в сутки.

Пантотеновая кислота

Большинство знает пантотеновую кислоту, как витамин В5. Этот витамин широко распространен в природе, содержится во многих растительных и животных тканях, а потому человек легко получает его из продуктов питания.

Пантотеновая кислота, содержась почти во всех органах и тканях, участвует во многих процессах, поэтому при ее недостатке многие функции организма сильно изменяются или вовсе нарушаются.

  • участвует во всех обменных процессах организма;
  • контролирует синтез глюкокортикоидов, холестерина и других веществ;
  • отвечает за состояние волос, ногтей, кожи;
  • помогает быстрому заживлению повреждений, стимулируя регенерацию тканей;
  • участвует в правильном функционировании нервной системы, контролируя также ряд процессов высшей нервной деятельности человека.
  • бобовые (фасоль, горох и др.);
  • орехи;
  • щавель, лук;
  • овсянка;
  • говяжья печень и яйца.

Нормой потребления пантотеновой кислоты является отметка в 5 мг в день для взрослого полностью здорового человека. Если человек болен или речь идет о беременных и кормящих грудью женщинах, то количество суточного потребления витамина можно увеличить.

Пиридоксин

Еще один из витаминов группы В, известный также, как витамин В6. Как и все витамины этой обширной группы, контролирует большое количество процессов в человеческом организме, а потому является очень важным элементом питания.

Особенное влияние витамин В6 имеет на нервную систему, снижая ее восприимчивость к стрессовым воздействиям.

Так, например, американские нейрофизиологи выяснили, что применение пиридоксина существенно снижает восприимчивость организма к психологическим нагрузкам и, как следствие, уменьшает вероятность развития негативных реакций.

  • контролирует синтез эритроцитов – красных кровяных телец;
  • участвует в обменных процессах организма;
  • контролирует поступление глюкозы в нервную систему.
  • картофель, морковь;
  • орехи;
  • клубника, черешня;
  • лимоны.

Суточная норма витамина В6 для взрослого здорового человека составляет от 2 до 5 мг. При повышенных стрессовых нагрузках норму потребления можно слегка увеличить, но только после предварительной консультации с врачом.

Почему при ВСД ухудшается зрение и можно ли его восстановить — ответы тут.

Восполнение запасов витамина В6 также необходимо тем людям, которые испытывают большие физические нагрузки, так как этот витамин отвечает за правильное функционирование мышц и передачу импульса от нервной системы к мышечной.

Цианкобаламин

Цианкобаламин также относится к витаминам группы В, представляя витамин В 12. Стоит иметь в виду, что под этим витамином обычно подразумевается целая немаленькая группа веществ, которые обладают свойствами, сходными с персоначальным цианкобаламином.

  • контролирует кроветворение, не позволяя развиться нормобластической анемии;
  • отвечает за активность иммунитета, не давая формироваться иммунодефицитным состояниям;
  • участвует в синтезе миелиновой ткани, предотвращая развитие неврогенных расстройств.
  • печень различных животных;
  • скумбрия;
  • морепродукты;
  • творог, сыры.

Витамин В12 должен потребляться взрослыми здоровыми людьми в количестве 2,4 мкг в сутки. Если речь о беременных женщинах, то количество витамина можно довести до 2,8 мкг в сутки.

Стоит отметить, что витамин В12 может синтезироваться теми бактериями, что обитают в толстом кишечнике, но никакого значения количество синтезируемого там витамина не имеет, так как всасывание его из толстой кишки не идет.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота или, как ее еще называют, витамин С – наиболее известный из всех витаминов на сегодняшний день. Цингу – болезнь, связанную с нехваткой этого соединения, предсказали еще за 2000 лет до открытия самой формулы витамина.

  • снижает риск развития аллергий;
  • контролирует свертываемость крови и пропускную способность капилляров;
  • отвечает за синтез адреналина и некоторых гормонов;
  • уменьшает воспалительные процессы.
  • шиповник;
  • черная смородина;
  • красный перец;
  • апельсины и лимоны.

В подгруппу витамина D входит два основных витамина – это холекальциферол и эргокальциферол, однако их объединяют одним названием.

  • главная задача витамина D – помогать организму усваивать кальций;
  • он, как следствие, отвечает за формирование крепких костей;
  • предотвращает развитие остеопороза;
  • контролирует состояние мышечной ткани;
  • контролирует устойчивость кожного покрова к патологиям;
  • предотвращает развитие заболеваний сердечнососудистой системы.
  • творог, молоко;
  • рыбий жир.

Норма витамина D для взрослого человека составляет 5-10 мкг, а вот в период кормления грудью для женщины, а также активного роста для детей и подростков, нормы стоит увеличивать.

Витамин D может синтезироваться в коже под ультрафиолетовыми лучами, поэтому маленьким детям рекомендуются игры на свежем воздухе в солнечную погоду.

Витамин Е или токоферол наибольшую важность, как это ни странно, проявляет в отношении женских организмов, хотя недостаток его серьезно подрывает и мужское здоровье, о чем нельзя забывать.

  • контролирует фертильность, помогая рождаться здоровому потомству (относится не только к женщинам, но и к мужчинам, чья роль в зачатии неоспорима);
  • является тромболитиком, а также не дает крови чрезмерно быстро сворачиваться;
  • витамин выступает в роли вещества, ускоряющего регенеративные процессы и защищающего кожу от старения;
  • является антиоксидантом, защищая организм от токсического действия вредных веществ;
  • препятствует развитию атеросклероза, а значит и уменьшает риски развития сердечнососудистых патологий.
  • орехи;
  • семечки;
  • желтки;
  • шпинат.

Этот витамин, в отличие от большинства других, способен вырабатываться в кишечнике у человека, поэтому у здорового человека очень редко можно наблюдать его недостаток.

  • контролирует свертываемость крови, предотвращая развитие кровотечений;
  • нейтрализует некоторые яды, например, кумарин.
  • все зеленые растения;
  • орехи;
  • соевое масло;
  • печень.
Это интересно:  Тибетская медицина от давления: гимнастика, массаж ушей

Поскольку витамин вырабатывается в человеческом организме, суточная потребность его для взрослого человека весьма велика – около 120 мг. Беременным женщинам могут также назначать дополнительное его введение при необходимости.

Этот витамин также принадлежит к группе витаминов В, являясь витаминов В3 или, как его еще называют, никотиновой кислотой.

Важность этого вещества трудно переоценить.

  • контролирует энергетические процессы в организме;
  • не дает формироваться большому количеству вредных липопротеидов;
  • влияет на работу сердечнососудистой системы, в том числе на образование гемма;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • участвует в нормальной деятельности нервной системы.
  • грибы (особенно подосиновики);
  • дрожжи;
  • арахис;
  • печень.

Суточная норма ниацина для здоровых взрослых составляет 20 мг, а в случае с беременными женщинами может возрастать до отметки в 25 мг.

Под витамином Р обычно объединяется целый набор веществ, которые носят название биофлавоноидов.

  • обладает более сильным, чем у витамина Е, антиоксидантным эффектом;
  • снижает ломкость сосудов и положительно влияет на артериальное давление;
  • нормализует пищеварение, контролируя процессы выделения желчи;
  • отвечает за достаточное количество межсуставной жидкости;
  • нормализует внутриглазное давление;
  • повышает иммунитет;
  • контролирует выделение глюкокортикостероидов;
  • снижает восприимчивость к стрессу;
  • обладает способностью снижать интенсивность аллергической реакции.
  • черноплодная рябина;
  • вишня;
  • жимолость;
  • апельсины и лимоны.

Чем отличается ВСД от депрессии — читайте по ссылке.

Эффективность работы аутотренинга при лечении ВСД описана вот здесь.

Вообще, витамины при ВСД по гипотоническому типу, потребление которых необходимо наладить в обязательном порядке – это вся группа В, а также витамин Р.

Помогут они и при ВСД по гипертоническому типу. Однако нельзя забывать и о других важных веществах, без которых нормальное функционирование организма невозможно.

Какие витамины необходимы организму при вегето-сосудистой дистонии

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса, суеты и переживаний. Невозможность вовремя остановиться, отдохнуть и расслабиться, становится причиной развития неврозов, которые, при отсутствии своевременной терапии, перерастают в серьёзные патологии. Одной из таковых является ВСД, сократить симптоматику которой, можно лишь наладив собственный ритм жизни, убежав от стрессов, и введя в рацион определённые витамины.

Основные типы всд

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

  1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
  2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
  4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
  5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

Устранение симптомов

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

  1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
  2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
  3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
  4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
  5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
  6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

Витамины при всд

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Чтобы заметить наилучший эффект витаминного воздействия, следует оценить проявления, возникающие у людей, страдающих от их дефицита:

  • кожа шелушится;
  • выпадают волосы;
  • возникает угревая сыпь;
  • тускнеют ногти и волосы;
  • ухудшается настроение;
  • ощущается слабость.

Для определения, какие нужны витамины при ВСД конкретному пациенту, следует провести исследование крови. Врач оценит его результаты и порекомендует подходящие составы или элементы для приёма.

Витамин В1, приносит организму пользу такого рода:

  • регулирует работу головного мозга;
  • стабилизирует кровообращение;
  • выступает ангиопротектором и антиоксидантом, что особенно важно при ВСД;
  • улучшает внимание;
  • усиливает углеводный обмен;
  • устраняет слабость мышц;
  • придаёт сил.

Тиамин встречается в следующих продуктах питания:

  • хлебе;
  • печени свиньи;
  • молоке и его производных;
  • говядине;
  • крупяных изделиях;
  • чёрной смородине.

Достаточное количество тиамина для приёма в сутки равняется 2,5 мг.

Ретинол является основой гармоничного развития человеческого организма, он выполняет такие функции:

  • улучшает зрение;
  • налаживает работу ЦНС;
  • запускает процессы регенерации кожи;
  • увеличивает защитные силы организма;
  • увлажняет кожу;
  • замедляет старение;
  • поддерживает здоровье зубов;
  • устраняет шелушение;
  • запускает регенерацию вегетативной части нервной системы;
  • улучшает внешний вид волос, ускоряя их рост и придавая объёма.
  • листья зелёного салата;
  • сливочное масло;
  • свежая морковь;
  • жир морских видов рыбы;
  • зелёный лук.

Рибофлавин

Рибофлавин – элемент, без которого нервная система не будет функционировать правильно. Обычно доктора назначают его среди других медикаментов, прописываемых при наличии ВСД.

Витамин В2 оказывает на организм такое влияние:

  • приводит к норме углеводно-белковый обмен;
  • настраивает регенерационные процессы;
  • обновляет сосуды;
  • участвует в построении клеток;
  • помогает в усвоении железа;
  • укрепляет иммунитет;
  • успокаивает ЦНС, настраивая её на продуктивную работу;
  • улучшает восприятие цвета органами зрения;
  • приводит к норме функционирование щитовидной железы.

Витамин В2 содержится в:

  • печени;
  • помидорах;
  • капусте;
  • твороге;
  • почках;
  • куриных яйцах;
  • гречневой крупе;
  • молочных продуктах.

Следует внимательно следить за количеством потребляемого витамина, чтобы не допустить его передозировки, которая способна нарушить работу печени. В сутки достаточно 1,8 мг этого элемента.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 широко распространён, его можно легко получать из пищи растительного и животного видов.

Польза пантотеновой кислоты:

  • укрепляет стенки сосудов;
  • заживляет повреждения кожного покрова, за счёт активной стимуляции регенерационных процессов;
  • поддерживает здоровый вид ногтевых пластин;
  • уравновешивает процессы, протекающие в вегетативном отделе нервной системы.

Самыми богатыми по содержанию витамина В5 продуктами, в которых можно найти суточный объём в 5 мг, называют:

  • горох;
  • щавель;
  • орехи разных видов;
  • печень говядины;
  • куриные яйца;
  • лук;
  • овсяная крупа.

Пиридоксин

Это стратегически важный элемент, относящийся к витаминам группы В. Пиридоксин отвечает за многие процессы, протекающие в организме человека.

Витамин В6 приносит организму такую пользу:

  • повышает сопротивляемость ЦНС стрессовому воздействию;
  • снижает риски возникновения отрицательных реакций со стороны ЦНС на разные ситуации;
  • участвует в производстве эритроцитов;
  • управляет обменом веществ;
  • отвечает за снабжение нервной системы глюкозой.

Пиридоксин можно встретить в:

В сутки человеку достаточно 2-5 мг витамина, но в особых случаях (при наличии ежедневных стрессовых воздействий), врач может увеличить эту дозу.

Цианкобаламин

Этот витамин очень важен для людей, имеющих вегето-сосудистую дистонию. Цианкобаламин помогает:

  • повышать иммунитет;
  • удерживать кровяное давление на нужном уровне;
  • устранять нервозность;
  • снижать утомляемость;
  • нормализовывать цвет лица;
  • устранять тахикардию и одышку;
  • обновлять клеточный состав крови;
  • устранять боли в спине и пояснице;
  • снижать повышенное артериальное давление, регулируя работу сердца;
  • восстанавливать клетки головного мозга;
  • улучшать аппетит.

Дозу цианкобаламина, необходимую человеческому организму (в сутки – это 2,4 мкг) можно найти в таких продуктах:

  • печень, как свиньи, так и коровы;
  • кефир;
  • почки;
  • треска и другие морепродукты.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота участвует в разных процессах, протекающих в человеческом теле:

  • увеличивает сопротивляемость инфекциям;
  • контролирует свертываемость крови;
  • регулирует выработку нейромедиаторов;
  • увеличивает усвояемость белка;
  • делает вены и сосудистые стенки упругими;
  • поддерживает холестерин на нужном уровне;
  • уменьшает риск возникновения аллергии;
  • убирает воспаления.

Витамин С можно найти в:

  • цитрусовых и малине;
  • смородине и шиповнике;
  • капусте и свёкле;
  • морковке.

Для восстановления функций организма достаточно употреблять в день около 80 мг аскорбиновой кислоты.

Вегето сосудистая дистония требует наличия в организме человека достаточного количества витамина D, в противном случае, нервная система будет работать нестабильно.

Этот витамин помогает предотвратить:

  • развитие рахита (особенно у маленьких детей);
  • слабость костных тканей;
  • возникновение остеопороза;
  • появление судорог конечностей;
  • болезни сердечнососудистой системы;
  • повреждения кожного покрова.

Получить этот витамин можно из таких продуктов:

Взрослому человеку достаточно в сутки от 5 до 10 мкг витамина D. Помимо его непосредственного употребления в пищу, витамин можно получать во время прогулок на улице в солнечную погоду.

Токоферол, именуемый также витамином Е, участвует в выработке гормонов, поэтому так важен для женского организма.

Это вещество отвечает за:

  • возможность к зачатию мужчин и женщин;
  • способность к улучшению свертываемости крови;
  • ускоряет процессы регенеративного характера в клетках кожи;
  • защищает от старения;
  • уменьшает воздействие токсинов на организм;
  • предупреждает возникновение атеросклероза;
  • снижает риски патологий сосудов и сердца.

Витамин Е находится в:

  • семечках и орехах;
  • растительном масле из подсолнечника и шпинате;
  • желтках куриных яиц.

Норма приема для взрослого — 20 мг витамина Е в сутки.

Этот витамин обладает уникальной способностью самостоятельно продуцироваться клетками кишечника человека, поэтому его недостаток – явление довольно редкое.

Функции, выполняемые витамином К:

  • улучшает свертываемость крови;
  • нейтрализует токсины;
  • обновляет клеточный состав.

Это вещество содержится в:

  • картофеле и морковке;
  • капусте и орехах;
  • телятине и свиной печёнке;
  • масле сои и всех зелёных культурах.

Человеку требуется около 120 мг витамина в день.

Ниацин имеет 2 других названия: В3 и никотиновая кислота. Пользу, которую это вещество даёт организму человека, сложно переоценить:

  • контроль энергозатрат;
  • препятствование образования липопротеидов;
  • укрепление сердца и сосудов;
  • синтез гормонов;
  • нормализация сна;
  • очищение кожных покровов;
  • улучшение функционирования ЖКТ;
  • оптимизация работы ЦНС.

Пополнить содержание данного витамина в организме можно с помощью грибов, дрожжей, арахиса и печени.

В день человек должен получать 20 мг никотиновой кислоты.

Этот витамин главным образом отвечает за здоровье сосудов кровеносной системы, что очень важно для людей, страдающих от ВСД и её проявлений.

Это вещество оказывает такое влияние:

  • уничтожает свободные радикалы;
  • нормализует кровяное давление;
  • повышает упругость сосудистых стенок;
  • приводит к норме ЖКТ;
  • стимулирует работу желчного пузыря;
  • снижает воздействие стресса на ЦНС.

Ежедневное количество витамина Р (от 20 до 25 мг), можно получить, если кушать виноград, апельсины и яблоки, вишню и лимоны, картошку и черноплодную рябину.

Витамины — лекарство или пустышка

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что лечение витаминами при наличии ВСД не даёт положительного эффекта. Это связано с такими тонкостями:

  • некоторые вещества не взаимодействуют друг с другом, нивелируя полезное воздействие;
  • витамин В12 способен увеличивать резистентность к антидепрессивным препаратам, что приводит к ухудшению протекания кризов ВСД;
  • витамины оказывают лучшее воздействие на женский пол, нежели на мужской.

Исследования, проводимые в Великобритании, показали, что увеличение в питании витаминов при неврозе практически не даёт клинически значимых результатов.

В любом случае, необходимость в приёме витаминного комплекса препаратов, должна определяться лечащим врачом, который наблюдает пациента с ВСД и может оценить последствия их влияния на купирование неприятных проявлений этого заболевания.

Статья написана по материалам сайтов: psycholekar.ru, sosudov.net, eustress.ru, serdce.hvatit-bolet.ru, vsdpanika.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector