Профилактика гипертонического криза: питание, физическая культура

Содержание

интернет-журнал о здоровье

Профилактика гипертонических кризов

Гипертонический криз – это наиболее частое и опасное осложнение гипертонической болезни. Давление при гипертоническом кризе повышается внезапно и достигает критических отметок. Это происходит по причине сбоев кровообращения и механизмов регуляции АД.

Существует ряд факторов, которые провоцируют возникновение гипертонического криза. К ним относят:

  1. резкий отказ от приема лекарственных средств, понижающих АД;
  2. эмоциональные и психические переживания;
  3. нарушения нормального функционирования эндокринной системы;
  4. резкая смена погоды (особенно для метеозависимой части населения);
  5. наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем и курением);
  6. частое употребление напитков и пищи, в состав которых входят возбуждающие вещества (шоколад, кофе, икра, сыры и др.);
  7. прием большого количества соленой пищи.

Профилактика гипертонических кризов является комплексным мероприятием, которое включает в себя следующие блоки:

  1. Постоянный контроль артериального давления. Возьмите за правило, вне зависимости от общего самочувствия, измерять несколько раз в день артериальное давление.
  2. Принимайте препараты для снижения АД, назначенные врачом, постоянно. Если делать это систематически, а так же, хотя бы один раз в месяц не забывать посещать врача, кризы чаще всего удается предупредить.
  3. Избегайте всяческих стрессовых ситуаций, научитесь расслабляться. Для этого можно воспользоваться некоторыми психотерапевтическими методиками (например, аутогенные тренинги или гипноз). Включите в свой режим дня физические нагрузки.
  4. Полностью исключите из своего рациона никотин и алкоголь. Ведь именно при их употреблении возникает стойкий и резкий спазм кровеносных сосудов, последствия которого могут быть весьма трагичными.
  5. Контролируйте вес, так как пациенты с излишним весом обычно имеют в крови повышенный уровень сахара, что в случае гипертонического криза чревато серьезными осложнениями.
  6. Питание при гипертоническом кризе необходимо скорректировать. Категорически запрещается употреблять поваренную соль. Ведь именно в ней содержится натрий, который «запирает» воду в организме. Лекарственные препараты при гипертоническом кризе действуют максимально эффективно, если соблюдается бессолевая диета при гипертоническом кризе. Доказано, что практически у половины пациентов только снижение количества потребляемой соли приводит к стабилизации артериального давления. И поэтому очень важно придерживаться правильного питания при гипертоническом кризе.

Профилактика гипертонических кризов в обязательном порядке не обходится без контроля над количеством потребляемой жидкости. Так как давление при гипертоническом кризе достаточно высокое, жидкости следует пить не более 1,2 литра в день. Напитки, содержащие натрий, следует исключить вообще. Если нарушено сердцебиение, противопоказаны так же чай и кофе.

Диета при гипертоническом кризе назначается врачом и должна строго соблюдаться.

Если все же криз случился, первую помощь больной должен оказать себе сам. Что же нужно делать?

Препараты при гипертоническом кризе, которые необходимо принять для снижения АД :

  1. капотен (в дозе12,5-25 мг, под язык);
  2. энам (эналаприл, энап – в дозе 5-10 мг, под язык);
  3. клофелин (в дозе 0,075-0,15 мг).

Если эффекта нет в течение сорока минут, прием лекарства можно повторить.

  1. При жжении и дискомфорте за грудиной нужно принять под язык таблетку нитроглицерина, таблетку аспирина.
  2. Вызвать «скорую».

Реабилитация после гипертонического криза проводится в обязательном порядке, и по индивидуальной программе для каждого больного.

Когда пациент уже находится на расширенном пастельном режиме, начинают проводить физические реабилитационные мероприятия, которые призваны решать следующие задачи:

  1. стабилизация нервно-психического состояния больного;
  2. постепенная адаптация к физическим нагрузкам организма;
  3. снижение тонуса сосудов;
  4. улучшение работы сердечнососудистой системы.

Реабилитация после гипертонического криза включает в себя групповые и индивидуальные занятия лечебной физкультурой.

Методы реабилитации после гипертонического криза

Симптомы гипертонии нарастают постепенно, однако при отказе от лечения данное заболевание вызывает негативные последствия. Если человек страдает от постоянно повышенного давления, есть риск развития почечной недостаточности, увеличения вероятности появления инфаркта или инсульта, а также множества других патологий, влияющих не только на состояние, но и на жизнь человека.

Повышенное давление и гипертонический криз

При частом повышении давления, которое не купируется с помощью профессионально подобранной терапии, развивается сердечная недостаточность, появляются приступы аритмии, есть риск значительного ухудшения зрения. Побочные эффекты могут возникнуть не только тогда, когда человек полностью отказывается от лечения, но и в случаях, когда не проводится реабилитация после гипертонического криза. Необходимо обращать особое внимание на состояние своего здоровья, если вы страдаете сахарным диабетом, имеете избыточный вес.

Регулярным повышением давления могут страдать люди, достигшие возраста 40 лет и более. В некоторых случаях подвергается заболеванию и более молодое поколение. Хроническая гипертония нередко приводит к летальному исходу. Сокращение продолжительности жизни возникает из-за того, что больной не желает отказываться от вредных привычек, употребляет алкоголь, часто курит, что провоцирует усугубление общего состояния.

Осложнения заболевания приходят быстро, особенно если пациенты имеют повышенную массу тела, чрезмерно высокий уровень сахара в крови. Наиболее опасным является инсульт. Есть риск наступления хронических нарушений двигательной активности, речевого центра, которые практически не поддаются коррекции.

Реабилитация после гипертонического криза

Чтобы восстановить здоровье после гипертонического криза, необходимо обратиться к специалисту. Врач подбирает индивидуальную реабилитационную программу для каждого пациента. Перечень необходимых мер зависит от состояния человека, его возрастных и других особенностей. Важно наличие повышенного веса. Также врачи нередко учитывают уровень повышенного артериального давления, наличие скачков данного показателя. На процесс восстановления влияют хронические заболевания, которые усугубляют общее состояние.

Если вы страдаете от повышенного давления, необходимо знать о том, как предотвратить гипертонический криз. Для избавления от высокого артериального давления требуется немедикаментозная терапия. Необходимо регулярное проведение лечебной физкультуры, назначение индивидуальной диеты, при которой употребляется минимальное количество соли. Также больным показаны разнообразные травяные настои. Если подобная терапия не приносит ожидаемого эффекта, необходимо использовать различные медикаментозные средства.

Необходимо назначение комплексной терапии. Важен не только подбор комплекса проходящих медикаментов, но и соблюдение всех рекомендаций лечащего врача. Используйте различные профилактические меры. Не пренебрегайте комплексом физиотерапевтических процедур, ежедневным проведением специальных упражнений. Уровень физической нагрузки необходимо скорректировать в зависимости от возраста, стадии заболевания, количества лишнего веса или его отсутствия. Также необходимо обратить внимание на хронические заболевания, которые могут стать препятствием к выполнению массы различных упражнений. Ориентируйтесь на собственное состояние. Не перетруждайтесь. Если назначенный комплекс мероприятий кажется вам слишком тяжелым или не подходит для общего состояния здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом для коррекции перечня восстановительных мер.

Осуществляйте ежедневную физическую нагрузку. По мере возможности увеличивайте количество упражнений. Дополните лечебную физкультуру кардиоупражнениями, также желательно выполнять расслабляющую гимнастику после консультации с врачом. Если комплекс нагрузок подобран неправильно, есть вероятность повышения артериального давления.

Как восстановиться с помощью лечебной физкультуры?

Физкультура является одним из наиболее действенных методик реабилитации после гипертонического криза. Уделяйте время нагрузкам ежедневно, выполняйте упражнения регулярно. В результате вы заметите постепенное снижение уровня давления, а также положительное воздействие на миокард. Постоянное проведение физических упражнений благотворно влияет на мышцу сердца, активизирует депрессорные системы, от которых зависит правильное кровоснабжение всего организма. Если общее состояние и тонус сосудов будут нормализованы, можно добиться значительного снижения давления.

Если выполнять физические упражнения в умеренном количестве, можно добиться улучшения кровообращения, нормализовать периферические обменные процессы. Чтобы получить необходимый результат, при этом не принести вреда для организма, необходимо начинать физические нагрузки постепенно, не пытаясь сразу выполнять интенсивные упражнения. Так можно обеспечить получение максимального положительного эффекта.

Чтобы добиться повышения выносливости, избавления от симптомов заболевания, необходимо начать с умеренно интенсивных упражнений. Когда организм проявит повышенную выносливость, по возможности расширьте перечень упражнений, увеличьте их количество. Следите за пульсом во время тренировок. Его показания должны оставаться в пределах нормы. К интенсивным тренировкам можно приступать примерно через 3-6 месяцев, если вы находитесь в пожилом возрасте. Для людей молодого и среднего возраста необходимо 1-2 месяца интенсивных нагрузок, чтобы в дальнейшем выполнять упражнения в нормальном режиме.

Результаты, которых можно добиться при регулярном выполнении восстановительной физкультуры:

  1. Повышение выносливости организма.
  2. Стабилизация жирового обмена.
  3. Устойчивость к повышенному употреблению сахара.
  4. Снижение уровня сахара.
  5. Нормализация гемодинамики.

Противопоказания к лечебной физкультуре:

  1. Предпосылки к инсульту.
  2. Повышенное давление, которое не спадает на протяжении долгого времени, требует экстренного терапевтического вмешательства.
  3. Недавно произошел гипертонический криз, больной проходит активное медикаментозное лечение.
  4. Повышенный риск появления инфаркта.
  5. Наличие тромбов в структуре сосудов.
  6. Неправильная работа сердца.

Санаторно-курортная реабилитация

Чтобы снизить вероятность появления опасных последствий, необходимо знать о том, как восстановиться после гипертонического криза. Желательно прохождение лечения в санаторных условиях. Когда больной находится на лечении, специально для него подбирается рацион, в который входят только здоровые, полезные продукты. Не исключено использование медикаментозной терапии. После обследования врач назначает подходящие физиопроцедуры. Показаны воздушные или солнечные ванны, волновая терапия.

Когда вы находитесь в санатории, необходимо проводить лечение гипертонического кризиса с помощью подходящих гимнастических упражнений, плавания. Показаны прогулки на свежем воздухе. Если вы чувствуете приступы повышения давления по причине воздействия стресса, желательно посоветоваться с психологом по поводу их купирования. Победить опасную болезнь помогает мышечная релаксация, сеансы массажа. Жизнь после гипертонического криза всегда меняется. Необходимо как можно чаще посещать врача, периодически проводить курсы лечения в стационаре.

Показания к лечению в санаторных условиях:

  1. Артериальная гипертензия, симптомы которой постоянно прогрессируют.
  2. Нарушения ритма сердечных сокращений.
  3. Склероз сосудов мозга даже при отсутствии сопутствующих патологий.
  4. Артериальная гипертензия, не сопровождающаяся кризами, характеризующимися тяжелым течением.
  5. Нарушения в работе сердца, не сопровождающиеся патологиями кровообращения или сбоями в функционировании почек.
  6. Артериальная гипертензия 2 степени, при которой нежелательно посещение бальнеологических курортов.
  7. Инфаркт, инсульт в анамнезе.
  8. Патологии кровообращения на местном уровне.
Это интересно:  Диета при атеросклерозе: продукты питания, меню и рацион пациентов

Жизнь после криза

Если с помощью реабилитационных мероприятий вы смогли восстановить уровень артериального давления, во избежание рецидива заболевания необходимо вести правильный образ жизни. Сразу после криза пациенты могут заметить появление резких осложнений. В некоторых случаях есть риск образования инсульта, инфаркта, отека легких.

После гипертонического криза соблюдайте такие правила:

  1. Не выполняйте мероприятий, требующих применения физической или интеллектуальной нагрузки.
  2. Полностью исключите вероятность возникновения конфликтов, не допускайте воздействия стрессов.
  3. Не употребляйте алкогольные напитки, полностью откажитесь от других вредных привычек.
  4. Восстановите состояние нервной системы.
  5. Чтобы нормализовать состояние клеток мозга, необходимо уделять время здоровому сну, совершать прогулки на свежем воздухе.
  6. Употребляйте достаточное количество воды.
  7. Исключите любые блюда из рациона, содержащие в составе соль в избыточном количестве.
  8. После окончания гипертонического криза необходимо использовать понижающие давление препараты. Точный перечень лекарственных средств назначает врач. В некоторых случаях рекомендуется продолжить использование тех препаратов, которые вы принимали ранее.
  9. Изменить окружающую обстановку. Вы можете взять отпуск на работе, посетить санаторий или любой курорт, на котором есть возможность осуществлять комплекс лечебных мер.

Если вы решили заняться оздоровлением далеко от дома, выбирайте местность в привычной климатической зоне. При резком изменении погодных факторов появляется риск возникновения рецидива заболевания. Не забывайте ежедневно уделять время лечебной физкультуре, посещать сеансы массажа, чтобы стабилизировать кровообращение в организме. Ликвидируйте вероятность воздействия стрессов, других факторов, которые могут спровоцировать повышение давления.

Применяйте седативные препараты для нормализации состояния нервной системы. Данные медикаменты позволяют снизить интенсивность воздействия стрессов на организм. Дополнительно можно использовать травяные настои, например, на ромашке или мяте. Чтобы полностью восстановиться после гипертонического криза, необходимо осуществить грамотную реабилитацию, вести здоровый образ жизни и следить за уровнем артериального давления.

Профилактика гипертонической болезни — цели, задачи и виды, рекомендации по образу жизни и питанию

Устойчивое повышенное артериальное давление (гипертоническая болезнь) является одной из причин развития тяжелых сосудистых нарушений, может провоцировать угрожающие летальным исходом состояния. Меры немедикаментозной и медикаментозной профилактики помогают предотвратить развитие патологии, улучшить здоровье и повысить качество жизни пациента с уже диагностированным заболеванием.

Почему важна профилактика гипертонической болезни

Гипертония (повышенное артериальное давление) является одной из самых острых проблем современного здравоохранения. По статистике, заболевание входит в первую пятерку по распространенности, при этом может протекать бессимптомно, становиться причиной тяжелых заболеваний или острых, опасных для жизни состояний. Своевременно предпринимаемые профилактические меры позволяют предупредить развитие болезни у лиц, входящих в группу риска, предотвратить прогрессирование и развитие следующих осложнений при диагностированной патологии:

  • хронические заболевания и патологии сосудов органов-мишеней (сердца, мозга, глаз, почек);
  • стенокардия;
  • гипертонический криз;
  • гипертензивная энцефалопатия;
  • атеросклероз артерий сердца, почек или головного мозга;
  • сердечная недостаточность;
  • ретинопатия;
  • аневризма, расслоение аорты;
  • геморрагический или ишемический инсульт;
  • инфаркт миокарда.

Группы риска

Рискам стать пациентами с диагностированной гипертонической болезнью (устойчиво повышенными показателями артериального давления) подвержены люди, относящиеся к следующим группам:

  1. Женщины после наступления периода менопаузы.
  2. Мужчины в возрасте от 35 до 50 лет.
  3. Женщины, регулярно принимающие препараты с эстрогенами.
  4. Лица, постоянно находящиеся в ситуации повышенного стресса.
  5. Больные с повышенным уровнем холестерина крови, страдающие сахарным диабетом, атеросклерозом сосудов головного мозга, почечными патологиями и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  6. Курящие люди.
  7. Лица, злоупотребляющие алкогольными напитками.
  8. Люди с избыточным весом или ожирением.

На что направлена профилактика гипертонии

Комплекс мероприятий, направленный на профилактику гипертонической болезни, для больных с разной степенью развития патологии решает следующие задачи:

  • для лиц, входящих в группы риска – предотвращает развитие заболевания;
  • на начальных этапах болезни – предупреждает прогрессирование гипертонии к более тяжелой ее степени;
  • при умеренной или тяжелой гипертонической болезни профилактика направлена на предупреждение опасных для жизни пациента осложнений.

Врачи условно делят все профилактические меры на первичные (предупреждающие развитие болезни на ранних ее стадиях или при пограничных состояниях) и вторичные. Такая профилактика направлена на лечение возникших осложнений, снижение повышенных показателей давления (в том числе медикаментозное), замедление темпов прогрессирования гипертонической болезни, улучшение состояния пациента.

Людям, показатели давления у которых находятся в пределах до 140/90 мм рт. ст., особенно при наличии лишнего веса и других факторов риска развития патологии, показана первичная профилактика гипертонической болезни. Рекомендуемый комплекс мер включает в себя:

Специальную диету – снижение количества употребляемой в пищу соли, введение в меню продуктов, богатых магнием и калием, отказ от избыточного количества в ежедневном рационе животных жиров и «быстрых» (легкоусвояемых) углеводов.

  • ведение активного образа жизни, отказ от гиподинамии (ежедневные занятия физическими упражнениями, активность на свежем воздухе);
  • отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя);
  • похудение (для людей с лишним весом);
  • нормализацию режима труда и отдыха, сна, ежедневное соблюдение четкого режима дня (подъем и отход ко сну в одно и то же время);
  • устранение факторов избыточного стресса, повышенных психологических перегрузок.

Меры первичной профилактики включают в себя своевременное лечение хронических заболеваний сердечно-сосудистой и иных систем, способствующих прогрессированию гипертонической болезни, регулярное диспансерное наблюдение, контроль показателей давления. Если проводимые мероприятия не приносят устойчивого результата (стабилизация состояния пациента и восстановление нормы по показателям), может рекомендоваться прием медикаментозных препаратов или иные меры консервативного лечения (физиотерапия, лечебная физкультура).

При диагностированной гипертонии умеренной или тяжелой степени пациенту показана вторичная профилактика гипертонической болезни. Основные меры направлены на достижение следующих результатов:

  • предупреждение гипертонических кризов (резких скачков показателей до критического уровня);
  • стабильное снижение показателей давления;
  • предотвращение развития осложнений и вторичных изменений в органах-мишенях (мозг, сердце, почки, сосудистая система).

Как правило, вторичная профилактика включает медикаментозную терапию и немедикаментозные меры, представляющие собой расширенный вариант первичных профилактических мероприятий. К диете, нормализации образа жизни и режима дня в обязательном порядке добавляются следующие процедуры:

  1. Физиотерапия.
  2. ЛФК (лечебная физкультура).
  3. Психотерапия и аутотренинги.
  4. Санаторно-курортное лечение в кардиологических санаториях, в том числе в зонах благоприятного климата.

Что включает профилактика гипертонической болезни

Основными мерами первичной и вторичной профилактики гипертонии являются принципы немедикаментозной терапии, направленные на нормализацию следующих аспектов образа жизни пациента:

  • правильное питание;
  • избавление от таких факторов риска, как вредные привычки и избыточный вес;
  • снижение уровня стресса;
  • отказ от пассивного образа жизни, гиподинамии;
  • нормализация режима дня.

Предупреждение прогресса гипертонической болезни невозможно без соблюдения специального режима питания. Основными пунктами профилактической диеты являются:

  • снижение количества натрия (поваренной соли) в рационе;
  • борьба с гиперхолестеринемией (повышенным уровнем холестерина крови);
  • снижение количества сахара в рационе.

Высокое содержание соли в рационе провоцирует сосудистые спазмы, утолщение стенок сосудов (из-за регулярного повышения давления), поэтому ежедневное употребление гипертоником поваренной соли не должно превышать 6 г (суточная норма). Для этого придется полностью отказаться или максимально сократить употребление следующих продуктов:

  • соленых, вяленых, копченых продуктов с высоким содержанием белка (мясо, рыба, полуфабрикаты из них);
  • консервов, пресервов (мясных, рыбных, овощных);
  • приправ для улучшения вкуса с добавлением соли;
  • твердых сыров соленых сортов;
  • фаст-фуда, включая соленые орешки, чипсы и пр.

В готовые блюда вместо соли можно добавлять специи, пряные травы и острые овощи. К добавкам, которые можно и рекомендуется использовать во время бессолевой диеты, относят:

  • кислые соки (лимонный, клюквенный);
  • чеснок, лук, редис, редьку;
  • кориандр, куркуму, имбирь, базилик, черный или душистый перец, паприку и др. пряности;
  • зелень (петрушку, укроп), листовые салаты, рукколу.

При профилактике гипертонии показана низкохолестериновая диета. Такой рацион препятствует процессам тромбообразования, нормализует работу сосудистой системы. Из меню по максимуму исключаются животные жиры, жареная пища, жирные сорта мяса и рыбы, комбинированные жиры (маргарин и спреды), колбасные изделия, копчености. Предпочтение в еде следует отдавать овощам, фруктам, нежирным видам мяса (птица, кролик), морепродуктам, кисломолочным продуктам с низкой жирностью, крупам, растительным маслам.

Для лиц с избыточным весом при гипертонической болезни важна низкоуглеводная диета. Высокий уровень сахара снижает эластичность сосудистых стенок, провоцирует их деформацию и утолщение, вызывает нарушение обмена веществ (в том числе гиперхолестеринемию). При соблюдении пониженных норм употребления сахара следует сократить (или свести к минимуму):

  • кондитерские изделия, сдобу, белый хлеб;
  • сахар, карамель, конфеты, мед, сахарные сиропы, кондитерские пасты;
  • сладкую газировку (исключить), сладкие консервированные соки (возможно частичное ограничение);
  • фаст-фуд;
  • макароны;
  • картофель;
  • виноград, бананы;
  • алкогольные напитки.

При гипертонической болезни в рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих калий. Этот микроэлемент улучшает сократительную способность миокарда, восстанавливает эндотелий (внутренний слой сосудов). В меню обязательно вводятся:

  • сухофрукты (изюм, курага);
  • бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут);
  • орехи и семечки;
  • натуральное какао или содержащие его продукты;
  • зелень (шпинат, щавель, базилик;
  • авокадо;
  • инжир;
  • баклажаны.

Образ жизни

Профилактика гипертонии подразумевает ведение активного здорового образа жизни, исключающего гиподинамию. Людям с повышенным риском развития заболевания важно упорядочить режим дня, отдыха и питания:

  • исключить ночные бодрствования;
  • полноценно спать не менее 6-8 часов в сутки;
  • осуществлять подъем и отхождение ко сну в одно и то же время;
  • регулярно полноценно питаться не менее 4-6 раз за сутки, исключить перекусы.

Отказ от вредных привычек

Курение отрицательно воздействует на кровеносную и сосудистую системы, ухудшает проницаемость, эластичность стенок сосудов, вызывает сосудистые спазмы, повышает вязкость крови, способствуя процессам тромбообразования. Регулярное злоупотребление алкоголем провоцирует токсическое поражение печени и сосудистой системы, патологии почек, вызывает расслабление и спазмы сосудов, способствует нарушению обменных процессов. От этих вредных привычек при гипертонической болезни или риске ее развития необходимо отказаться.

Антистрессовые мероприятия

Согласно исследованиям, нервное напряжение и переутомление благоприятствуют прогрессированию гипертонической болезни к ее более тяжелым формам. Поэтому в рамках комплексных профилактических мероприятий по согласованию с лечащим врачом подбираются следующие антистрессовые процедуры:

  • физиотерапия (массажи, рефлексотерапия, лечебные ванны и др.);
  • санаторно-курортное лечение;
  • психотерапия;
  • курсы растительных седативных препаратов (пустырник, мелисса, корень валерианы и др.)
Это интересно:  Пульс в пупке при беременности: как проводится проверка

Лечебная физкультура

Занятия лечебной физкультурой при гипертонической болезни способствуют нормализации работы системы кровообращения, преодолению гиподинамии и застойных метаболических нарушений. Профессиональный спорт с многочасовыми тренировками и повышенными нагрузками необходимо исключить, предпочтение лучше отдавать лечебной физкультуре, плаванию или аквааэробике, йоге, пилатесу, пешим или велосипедным прогулкам, дыхательной гимнастике. В домашних условиях можно выполнять следующие простые упражнения:

  • Бег на месте или с минимальным продвижением. Начинать от 20-50 секунд, постепенно увеличивать время до 15-20 минут, с последующим переходом на ходьбу для восстановления спокойного дыхания.
  • Приседания, комплексами по два пружинящих приседа с одновременным подъемом рук вперед перед собой. Количество повторений – от 5 до 12, в два-три подхода.
  • Наклоны к прямым ногам. Из положения ноги на ширине плеч на вдохе наклоны поочередно то к левой, то к правой ноге, с выдохом на подъеме. 15-20 повторений в 2-3 подхода.

Физиотерапевтические процедуры

Для стимуляции работы сердечной мышцы и системного кровотока, повышения сосудистого тонуса, нормализации метаболических процессов и стабилизации работы нервной системы при профилактике гипертонии показаны следующие физиотерапевтические процедуры:

  • гальванотерапия (гальванизация);
  • электрофорез;
  • электросон;
  • низкочастотная магнитотерапия;
  • аэрофитотерапия;
  • гидротерапия (лечебные ванны);
  • УВЧ (ультравысокочастотная терапия);
  • дарсонвализация.

При вторичной профилактике для предотвращения развития осложнений гипертонической болезни к немедикаментозному лечению добавляется прием препаратов разных фармакологических групп. В зависимости от медицинского анамнеза и клинической картины заболевания пациенту могут быть назначены:

  1. Фитопрепараты гипотензивного действия (препараты на основе плодов боярышника и черноплодной рябины, омелы белой, барвинка малого).
  2. Алкалоиды барвинка малого и змеевиднойраульфии (Девинкан, Раувазан, Винкапан).
  3. Блокаторы β- и α-адренергических рецепторов (Пиндолол, Анаприл, Пирроксан).
  4. Симпатолитики (Октадин, Метилдофа).
  5. Диуретики (Клопамид, Спиронолактон, Дихлотиазид).
  6. Антагонисты кальция (Фенгидин).
  7. Препараты калия (Аспаркам, Панангин).
  8. Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) (Энам, Каптоприл).

При соблюдении систематического подхода к терапии первичные профилактические меры снижают вероятность развития гипертонической болезни на 80%. Исключение трех и более факторов риска (ожирение, вредные привычки, гиперлипидемия) снижает вероятность инфаркта сердечной мышцы на 50%. Эффективность мер вторичной профилактики закрепляется в течение 4-5 лет систематического соблюдения всех врачебных предписаний.

Физические нагрузки при гипертонии: можно ли заниматься спортом при повышенном давлении

При диагнозе артериальная гипертензия, спортивные тренировки являются неотъемлемой частью терапии. Однако при выборе того или иногда вида спорта нужно учитывать причины развития патологии, ее стадию, имеющиеся осложнения.

Лицам с высоким кровяным давлением рекомендованы кардио нагрузки (изотонические), но противопоказаны силовые (изометрические). Последние подразумевают применение специального силового инвентаря.

Изотонические занятия помогают использовать внутреннюю энергию, вследствие чего сжигаются калории. Регулярные тренировки снижают нагрузку на сердце, при этом значительно уменьшают артериальное давление.

Изометрические занятия способствуют росту мышечной массы. При гипертензии не рекомендуются, потому что приводят к скачку АД. Гипертоникам нужно исключить упражнения интенсивного ритма, подъем грузов и тяжелых предметов.

Гипертензия и спорт

Физические нагрузки при гипертонии обладают массой достоинств. Советуются при гипертонии в независимости от степени, а также в качестве профилактики гипертонического приступа. Однако прежде чем выбрать вид деятельности, нужно проконсультироваться с врачом.

Например, 1 и 2 стадия заболевания требует физической активности пациента. На основании уровня АД, особенностей клинической картины, режима питания и сопутствующих патологий, врач посоветует спорт и конкретные нагрузки.

Гиподинамия или малая подвижность – один из факторов, который приводит к стойкому увеличению АД до 140/90 мм и выше. Регулярные тренировки на ранних этапах болезни способствуют плавному снижению СД и ДД. В некоторых случаях удается обойтись без применения лекарственных препаратов.

Поэтому на вопрос, можно ли заниматься спортом при повышенном давлении, ответ положительный. Плавание, аэробика, ходьба и пр., помогают снизить кровяной «напор», улучшают кровообращение в организме.

Спорт при гипертонии дает следующий эффект:

  • Насыщение организма кислородом, что положительно сказывается на центральном и периферическом кровотоке.
  • Укрепление кровеносных сосудов и сердца, что помогает постепенно снизить АД.
  • Нормализуется сон, исчезает бессонница, улучшается общее самочувствие и эмоциональный фон.
  • Повышается тонус мышц; появляется энергия и бодрость, что запускает в организме процессы самовосстановления.
  • Снижение лишнего веса, который предстает фактором развития гипертонии. Похудение благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов.

Сочетание гипертонии и физической нагрузки – вполне реально. Важно, чтобы у пациента было желание изменить свою жизнь к лучшему и побороть свою болезнь.

Заниматься спортом никогда не поздно. Даже в пожилом возрасте можно добиться значительного снижения артериального давления.

Виды спорта, разрешенные гипертоникам

Гипертония — не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе.

Прежде чем заниматься спортом при высоком давлении, нужно посетить врача. Нередко на фоне ГБ имеются другие патологии – ИБС, аритмия, тахикардия, брадикардия, сердечная недостаточность и пр., что требует корректировки спортивной нагрузки.

Спортивные занятия не должны быть интенсивными. Не подойдет тяжелая атлетика, запрещено поднимать тяжести. Последний вариант разрешен только с одобрения доктора.

Плавание идеально подойдет тучным гипертоникам, у которых в анамнезе проблемы с суставами. Оно хорошо тренирует мышцы рук и спины, при этом оказывается незначительная нагрузка на коленные и бедренные суставы.

Разрешены такие физические нагрузки при повышении давления:

  1. Аэробика снижает статическое усилие мышц, создает хорошие условия для расслабления мускулатуры. Гимнастикой в воде можно заниматься в любом возрасте.
  2. Ходьбы медленным или быстрым шагом. Такие нагрузки в полной мере безопасны для гипертоников, имеющих проблемы с мышцами либо суставами. В первые 7 дней тренировок оптимально ходить 2 километра – шаг бодрый, но без напряжения. Со временем допустимая дистанция – 4 км за один час. При этом пульс должен быть не более 120 ударов в минуту.
  3. Лечебная физкультура при гипертонии. Это специальные тренировки направленного действия. Врачи часто назначают лечебную физкультуру для быстрого восстановления после гипертонического криза.
  4. Подъем/спуск по лестнице. Гипертоникам необходимо отказаться от подъема на лифте. 3-4 этажа пешком без наличия одышки – вполне оптимальная физическая нагрузка.
  5. Танцы. Идеальный вариант – бальные либо восточные. Они придают телу гибкость и упругость, помогают бороться с лишним весом. При выборе занятий нужно обращать внимания на частоту, интенсивность и длительность сеансов.

Чтобы физкультура приносила пользу при гипертонической болезни, надо заниматься с удовольствием, не забывать о контроле артериального давления. После адаптации организма к нагрузке можно переходить к бегу на улице или в спортзале на дорожке.

К тому же при гипертонии показаны аэробные нагрузки, позволяющие укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако, таким видом спорта желательно заниматься под контролем физиотерапевта либо тренера, ведь повышенное давление у спортсменов — опасное состояние.

Особенности бега при гипертензии

Если на фоне артериальной гипертензии повышено внутричерепное давление, то активные виды спорта категорически запрещены. При внутриглазном давлении разрешена йога, гимнастика, пилатес, фитнес, плавание, неспешные прогулки на лыжах.

При высоком СД и ДД можно бегать только в медленном темпе. Отметим, что бег рекомендуется также при гипотонии – низкое кровяное давление. В первое время «спортсменам» будет трудно, поэтому необходимо выработать привычку – бегать в одно и то же время в любую погоду.

Основная цель – бегать дольше, но не быстрее, всегда находиться в расслабленном состоянии. Нужно сдерживать себя и не наращивать скорость, даже если кажется, что это возможно. Перед пробежкой надо выполнять легкую разминку.

Бегать лучше в несколько этапов, выработав определенный цикл. Приведем пример:

  • Первый день. Бегать медленно, не дольше 15 минут.
  • Каждые последующие две тренировки увеличивать время на пять минут. Это правило действует до той поры, пока пациент с легкостью не будет бежать 40 минут.
  • Затем первый день – дистанция 4 км, второй 2 км, третий 1 км. Перерыв. После бежать 2 км, на следующий день 4 км. Снова перерыв.

Необходимо следить за реакцией организма на оказываемую нагрузку. Для мужчин и женщин удовлетворительно, если после бега наблюдается небольшая одышка, а дыхание восстанавливается в течение 10 минут.

Во время тренировки надо следить за пульсом, не превышать предельные показатели. Они высчитываются по формуле: 220 минус возраст пациента. Например, для 50-летнего мужчины пульс в норме составляет 170 ударов в минуту.

Тренировки по Бубновскому

Доктор Бубновский в своих отзывах отмечает, что правильная нагрузка для гипертоника – это контроль артериального давления, стабилизация на требуемом уровне. Для выполнения упражнений, которые им рекомендуются, не обязательно быть спортсменом. Занятия подходят для любого человека. При гипертонии 1 и 2 степени спорт помогает заменить медикаментозное лечение.

Если у пациента давление 180/100 и выше, трудно поддается коррекции медикаментозными препаратами, имеются в анамнезе осложненные гипертонические кризы, то физические нагрузки в этом случае противопоказаны.

Список гимнастических упражнений по Бубновскому для лечения гипертонической болезни:

  1. «Специальное дыхание». Нужно лечь на спину, на вдохе выпятить область живота, на вдохе постараться втянуть живот в себя. Тренировка заключается в выполнении 5 вдохов и 5 выдохов.
  2. «Руки вверх». Лечь спиной на пол или другую жесткую поверхность, поднять руки максимально высоко вверх, заложить их за голову. Резко сделать вдох. Вернуться в изначальное положение, выдохнуть. Повторить пять раз.
  3. «Напряжение мускулатуры». Тренировка выполняется на спине в горизонтальном положении. Необходимо максимально сильно напрячь мышцы ног, глубоко вдохнуть, задержать дыхание. Выдохнуть. Повторить три раза.
  4. «Круговые движения». Лечь на спину, поднять ногу и выполнить 8 движений по кругу (по часовой или против часовой стрелке). Дыхание свободное. Затем нога опускается, мышцы расслабляются. Повторить аналогично со второй ногой.

В конце всей тренировки необходимо потянуться, расслабиться. Это позволяет восстановить сбитое дыхание, предотвратить болезненные ощущения в мышцах.

Это интересно:  Капли для глаз при глаукоме и катаракте: список, как применять

Снижение АД по методике Стрельниковой

Тренировки с применением правильного дыхания, разработанные Александрой Николаевной Стрельниковой, действует на организм комплексно, не требуют особых усилий от пациента. Главное, нужно придерживаться всех рекомендаций, строго их соблюдая.

Отзывы врачей отмечают, что такой метод борьбы с гипертонической болезнью обладает множеством преимуществ. Регулярные тренировки помогают нормализовать обменные процессы в организме, что в свою очередь, стабилизирует кровяной «напор».

Систематическое выполнение упражнений улучшает кровообращение в организме, внутренние органы получают больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, нивелируются застойные явления, воспаления. Очищаются кровеносные сосуды от вредного холестерина.

Эффективные занятия для нормализации СД и ДД:

  • «Ладони». Встать ровно, руки согнуть в локтях, ладони направить вперед. Ритмично выполнять носом вдохи (4 раза подряд), при этом сжимать ладошки в кулак. Затем отдохнуть 4 секунды, руки опустить. Выдыхать ртом 24 раза в любой позе. Если появляется одышка, сильно сбивается дыхание, то увеличить отдых до 20-30 секунд.
  • «Погончики». Стать прямо, руки прижать к животу, сжав в кулак. Резко вдохнуть, кулаки опустить вниз, при этом напрячь плечи. 8 вдохов, пауза 4 секунды, повтор.
  • «Насос». Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Наклониться немного вперед – голову чуть опустить, спина должна быть как у «кошки» — закругленной. Вдыхать воздух одновременно с наклоном. После выдохнуть и выпрямиться. Темп – от ста наклонов в минуту. Если в анамнезе черепно-мозговая травма, то сильно наклоняться не рекомендуется.

Гипертоникам необходимо помнить, что занятия спортом должны улучшить здоровье, а не сделать состояние более болезненным. Взять за правило – тренироваться осторожно, постоянно контролировать пульс и артериальное давление. Если стало плохо, занятия прекращаются незамедлительно.

Противопоказания при гипертензии

Гипертония — заболевание, характеризующееся постоянным повышением артериального давления. Оно практически не поддается лечению, но постоянный врачебный контроль и выполнение всех рекомендаций позволяет существенно улучшить качество жизни. Помимо лекарственной терапии, необходимо знать и о возможных противопоказаниях при артериальной гипертензии.

Внимательное отношение к своему здоровью позволит не только нормализовать уровень давления, но и предотвратит возможные осложнения.

В ходе исследований было доказано, что неправильное питание существенно увеличивает риск развития гипертонической болезни. В первую очередь это касается обилия жирной пищи. Это некоторые сорта мяса (свинина, баранина), сливочное масло и молочные продукты с высоким процентом жирности. Такой рацион богат холестерином, который, накапливаясь, образует на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, существенно сужающие просвет сосудов.

Для того чтобы очистить сосудистые стенки от холестериновых отложений, необходимо ввести в рацион продукты, богатые полиненасыщенными кислотами и Омега-3. Это морская рыба, оливковое и подсолнечное масла.

К абсолютному противопоказанию при артериальной гипертензии можно отнести повышенное употребление соли. Задерживаясь в организме, она провоцирует отечность мягких тканей и сужение сосудов. Это основной фактор повышения артериального давления. Пациентам, страдающим гипертензией, крайне не рекомендуется введение в рацион копченостей, консервированных продуктов, соленой рыбы.

С целью снижения негативного воздействия соли на организм, необходимо достаточное употребление в пищу продуктов, богатых калием и магнием. Это бананы, изюм, помидоры, морская капуста и красный перец.

Рацион пациента, страдающего артериальной гипертензией, не должен быть беден минералами. Особенно это касается витамина С, укрепляющего сосудистую стенку. Несоблюдение этого условия приводит к ее ослаблению, с последующим резким колебанием цифр АД. Для того чтобы с пищей поступало максимальное количество питательных веществ, овощи и фрукты должны подвергаться минимальной термической обработке.

Одной из самых частых причин развития гипертонии становиться ожирение пациента. Поэтому питание должно быть сбалансированным и направленным на урегулирование массы тела. Если индекс массы тела больного превышает нормальное значение, то врачи назначают разгрузочную диету.

Она подразумевает следующие правила:

  • снижение калорийности продуктов;
  • дробное питание не менее 5 раз день;
  • категорически запрещено переедание, порции должны быть небольшими;
  • между ужином и завтраком не должно быть более 9 часов.

Многие пациенты, стремясь похудеть, садятся на жесткую диету и резко сбрасывают большие объемы массы тела. При гипертонии такое похудение строго противопоказано. Нарушается работа внутренних органов, что негативно сказывается на работе сосудов. Существует понятие физиологического похудения. Оно составляет 2 — 4 кг в месяц.

Фактором риска для развития артериальной гипертензии может стать и повышенный уровень глюкозы в крови. Именно по этой причине пациентам противопоказано употребление большого количества сладкого. В ситуациях, когда глюкоза крови приближается к верхней границы нормы, больного переводят на специальную диету, актуальную при сахарном диабете.

Что касается напитков, то при гипертонии, не рекомендуется употребление кофе и энергетиков. Содержащийся в них кофеин способствует сужению сосудов с последующим повышением давления. Соблюдение диеты в совокупности с выполнением рекомендаций врача поможет избежать развития гипертонического криза и других серьезных осложнений.

Физическая активность

Противопоказанием при артериальной гипертензии является как малоподвижный образ жизни, так и повышенная физическая активность.

Чаще всего заболеванием сосудов страдают люди с сидячей работой, так как при таком образе жизни развивается застой в большом круге кровообращения. Поэтому очень важно включать в режим дня умеренные занятия спортом. Идеальным вариантом в такой ситуации будет лечебная физкультура. Но она должна проводиться под строгим наблюдением врача ЛФК.

К списку запрещенных занятий при гипертонии можно отнести следующие виды деятельности:

  1. Бег. Его заменяет ходьба по неровной местности.
  2. Силовые виды спорта.
  3. Интенсивные занятия на тренажерах, беговой дорожке. Особенно это опасно при аритмии и в период обострения заболевания.
  4. Спортивные игры с повышенной физической нагрузкой (футбол, баскетбол, хоккей).

Очень полезно при гипертонии проводить ежедневную утреннюю зарядку. Это не только укрепляет мышцы и поднимает иммунитет, но и улучшает работу сосудистой системы.

Комплекс индивидуальных спортивных занятий подбирается специалистом индивидуально после полного обследования пациента. Если при выполнении упражнений повышается артериальное давление, появляется одышка и головная боль, то нагрузку снижают. Занятия продолжают проводить в той интенсивности, при которой пациент чувствует себя комфортно.

Довольно часто задаваемый вопрос: можно ли при артериальной гипертензии проводить массаж? Сама патология не является противопоказанием для этой процедуры. Однако ее не рекомендуют делать при гипертоническом кризе и несколько дней после него, а также при тяжелой, 3 стадии заболевания.

Еще одним фактором развития гипертонии может стать рабочая деятельность, связанная с постоянным нервным напряжением. Это медработники, педагоги, люди, занимающие руководящие должности. В такой ситуации рекомендуется проводить регулярное профилактическое лечение заболеваний ЦНС с применением успокоительных препаратов.

Помимо этого гипертония развивается у людей, работа которых связана с быстрой переработкой большого объема информации. Это операторы сотовой связи, диспетчеры. При таком потоке и постоянном нервном напряжении развивается невроз, провоцирующий периодические подъемы артериального давления. Если не придать этому должного внимания и не пройти курс лечения, то возникает риск перехода эпизодического подъема АД в хроническую форму.

Также для гипертоников опасен и ненормированный, сменный график работы. Активность в ночное время суток провоцирует перестроение кровоснабжения организма. Это может привести к развитию аритмии и гипертонической болезни.

Полноценный сон очень важен при хроническом повышении артериального давления. Постоянное недосыпание приводит к ослаблению организма, снижению иммунитета, нарушению работы сосудов. Исследования доказали, что у людей, чей сон длится менее 5 часов в сутки, гипертония развивается в несколько раз чаще.

При артериальной гипертензии противопоказаны путешествия с резкой переменой климата. Это поездки на юг из средней полосы России, в жаркие страны. Также не рекомендуются длительные перелеты со сменой часовых поясов.

Вредные привычки

Абсолютным противопоказанием при артериальной гипертензии являются вредные привычки. При приеме алкоголя происходит сужение просвета сосудов. Это, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Регулярное злоупотребление спиртными напитками приводит к хронически высоким цифрам на тонометре и возможному развитию гипертонического криза.

Курение также негативно влияет на течение болезни, прогрессируя ее дальнейшее развитие. Поэтому при появлении первых признаков повышения артериального давления рекомендуется как можно раньше бросить курить. Для того чтобы облегчить этот процесс, рекомендуются следующие методики.

  1. Лекарственные средства. Они выпускаются в виде таблеток и пластырей. Чаще всего используются два вида препаратов — вызывающие отвращение к никотину и снимающие зависимость.
  2. Иглоукалывание. Воздействие на определенные точки способствует максимально быстрому отказу от вредной привычки.
  3. Работа с психологом. Специальные аутотренинги помогают легче перенести отвыкание от никотиновой зависимости.

При повышенной нервозности в период отказа от сигарет рекомендуется принимать легкие успокоительные препараты. Они помогают снизить напряжение и сконцентрироваться на другом виде деятельности.

К седативным средствам и помощи психолога прибегают и при стрессах, нервозной обстановке в семье и на работе, постоянных конфликтах. Они приводят к выделению адреналина, способствующему повышению давления. Это может привести к развитию гипертонической болезни или к усугублению уже имеющейся патологии.

Принято считать, что артериальная гипертензия не поддается полному излечению. Но внимательное отношение к своему здоровью, регулярное обращение к врачу и выполнение всех его назначений поможет существенно улучшить качество жизни пациента.

Стандартные рекомендации для профилактики гипертонического криза выглядят следующим образом:

  • контроль давления утром и вечером (целевой уровень 120/80).
  • диета с ограничением углеводов, животных жиров, поваренной соли; обогащенной клетчаткой,фруктами и овощами – для нормализации массы тела.
  • ЛФК, регулярная физическая активность.
  • отказ от вредных привычек

Соблюдение этих пунктов гарантирует сильную профилактику и отсутствие риска развития угрожающих жизни состояний (инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия напряжения).

Статья написана по материалам сайтов: igiuv.ru, cardiogid.ru, vrachmedik.ru, prozdorovie.online, cardiograf.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector