Как предотвратить атеросклероз: как избежать атеросклероза сосудов головного мозга

Атеросклероз является довольно серьезным заболеванием, которое вызывает дискомфорт у больного, и к тому же очень сложно поддается лечению. Основная проблема заключается в том, что первые признаки этого заболевания, могут проявиться только лишь по истечению многих лет, с момента самого заболевания. За это время, атеросклероз сосудов может перейти в стадию, когда избавится от этого недуга уже невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы не стать жертвой этой болезни, и не задавать себе потом вопрос, как от неё избавиться, необходимо принимать меры по профилактике, которые помогут защитить ваш организм. Как предотвратить атеросклероз сосудов, читайте далее в статье.

Как защититься от атеросклероза сосудов простыми методами?

Вопрос, как защититься от атеросклероза сосудов, волнует очень многих людей, именно поэтому, специалисты в области медицины вывели ряд простых и доступных правил, выполняя которые, вероятность появления данной болезни значительно уменьшается.

Итак, для того чтобы защититься от атеросклероза сосудов необходимо:

  • Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, нужно вести здоровый образ жизни с самого юного возраста. Дело в том, что если откладывать профилактические мероприятия по предупреждению появления атеросклероза, существует вероятность того, что по истечении нескольких лет, профилактика уже будет неуместна.
  • Придерживаться специализированной диеты. Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина чревато возникновением проблемы атеросклероза. Медики рекомендуют употреблять моркови, чеснока, баклажанов, рябины и земляники, а также других овощей, фруктов и злаков, которые оказывают на организм положительное влияние, и в тоже время ограничить употребление икры, жирного мяса, почек, печени, а также молока, содержание холестерина в которых достаточно велико.
  • Чтобы защититься от атеросклероза, также необходимо постоянно следить за содержанием холестерина в крови, и в случае увеличения его концентрации, обращаться за квалифицированной медицинской помощью или консультациями. При этом нужно помнить, что употребление продуктов с высоким содержанием холестерина не должно превышать трехсот грамм в сутки.
  • Активные, регулярные занятия спортом, также положительно влияют на общее состояние организма, и предотвращают атеросклероз сосудов. Поэтому, следует, активно заниматься бегом, плаванием, спортивными танцами – в общем, теми видами спорта, которые подразумевают большое количество движений.
  • Курильщики попадают под группу риска заболевания атеросклерозом, именно поэтому, чтобы защититься от атеросклероза, следует полностью отказаться от этой вредной привычки.
  • Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, также следует очень внимательно следить за уровнем сахара в крови. Дело все в том, что сахарный диабет очень часто провоцирует развитие атеросклероза у человека. Поэтому, в рамках общей профилактики, необходимо периодически проходит обследования и сдавать анализ крови.
  • Контролируя и поддерживая артериальное давление в рамках нормы, шанс появления атеросклероза несколько снижается. У людей же, которые имеет проблемы с артериальным давлением, шансы стать жертвой данного недуга очень велики. Поэтому, если данная проблема вас беспокоит, нужно в обязательном порядке обращаться к специалистам, и нормализовать ваше давление.

Предотвратить атеросклероз сосудов легче, чем с ним жить

Атеросклероз сосудов, как в принципе и все остальные болезни, гораздо проще предупредить, нежели потом лечить, или избавляться от симптомов. Ввиду этой особенности, следует, очень внимательно относится к своему здоровью тогда, когда оно еще находится в норме, и всячески поддерживать его на этом уровне, поскольку в тот момент, когда атеросклероза начинает прогрессировать, остановить её действие уже практически невозможно.

Атеросклероз является хроническим заболеванием, в результате которого стенки артерий из-за большого количества холестериновых отложений значительно уплотняются. Это приводит к существенному сужению просвета сосудов, вплоть до их полнейшей закупорки, а также к нарушению кровоснабжения всех органов и тканей. Лечение атеросклероза является довольно затруднительной задачей, в связи с этим профилактикой заболевания следует заниматься своевременно.

Как предотвратить атеросклероз сосудов самостоятельно — принципы питания?

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, важно как можно скорее исключить из организма продукты, в которых содержатся жиры животного происхождения. Если вам не под силу отказаться от них полностью, хотя бы максимально ограничьте себя в их употреблении.

Растительные же жиры напротив – весьма полезны, именно поэтому льняное, подсолнечное и оливковое масла должны постоянно присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Не забывайте употреблять в пищу злаковые, фрукты, ягоды и овощи.

Незаменимый продукт – это вареная рыба, чтобы предотвратить атеросклероз сосудов.

Как защититься от атеросклероза сосудов благодаря питанию?

Постоянно контролируйте массу своего тела, подбирая рацион питания, который в точности соответствует вашему организму. Помните, что набирая всего лишь лишние полкилограмма, вы тем самым повышаете уровень холестерина в крови на целых 2 пункта.

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, попытайтесь уменьшить использование в повседневной жизни жирных сортов мяса, яиц, печени, сыра, сахара, а кроме того сливочного масла, сливок и сметаны. Не стоит больше «водить дружбу» с консервами и колбасами. Очень вредные для вас любые несвежие жиры, а также жиры, которые подвергаются глубокой термической обработке – таковыми выступают все жаренные и тушеные блюда. Существенно ограничьте в количестве, однако не исключайте из своего рациона, пшеницу, кукурузу и картофель.

Если у вас имеется склонность к заболеванию атеросклерозом, обратите свое внимание на пищевые продукты, которые способны снижать уровень холестерина в крови. Таковыми являются: капуста, кабачки, огурцы, свекла, лук, грибы, яблоки, мед, фасоль и кисломолочные продукты малой жирности. Очень полезными являются овсянка, рыба, морепродукты, любая птица, растительные масла холодного режима отжима.

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, вам следует навсегда отказаться от курения. Он в большей мере провоцирует образование тромбов, которые закупоривают сосуды. Повышенное содержание белка в организме заядлого курильщика также способствует скорейшему «склеиванию» кровеносных сосудов.

Старайтесь двигаться как можно больше, попытайтесь ходить пешком как можно чаще, а, возвращаясь домой, даже если вы живете на десятом этаже — не пользоваться лифтом. Выделите в своем плотном графике время, чтобы заниматься спортом: это может быть оздоровительный бег, плавание или ходьба на лыжах – любое из них сведет риск заболевания атеросклерозом к минимуму.

Избегайте всевозможных стрессов и психических переутомлений. Не ввязывайтесь в конфликты, а если уж оказались в такой ситуации, старайтесь держать себя в руках.

Неумеренное употребление алкогольных напитков также значительно увеличивает шансы заболевания атеросклерозом. Разумеется, один бокал вина, бутылочка пива или рюмка водки не станут для вас убивающей дозой. Но здесь, как и в любом деле, не стоит забывать о разумной мере.

Как предотвратить атеросклероз сосудов лучше всех остальных знают йоги. Занятия йогой не только способствуют снятию стресса, но, как оказывается, и помогает бороться с различными заболеваниями сосудов.

Содержание

Как предупредить атеросклероз

Как предупредить атеросклероз сосудов головного мозга

Из статьи Душа и… сосуды. Как психика меняется с возрастом вы узнали, что провоцирует появление атеросклероза сосудов головного мозга, что такое «синдром катастрофы» и какие изменения происходят в характере и поведении человека, страдающего этим заболеванием. Сегодня врач Л. Новицкая продолжит разговор на эту тему и расскажет, как предупредить атеросклероз.

Не пускать болезнь на самотек

Сегодня в средствах массовой информации достаточно рекомендаций относительно здорового образа жизни. Конечно, фанатично следовать всем советам не стоит, победа любой ценой – не для этого случая. Тем не менее, предпринимать определенные постепенные шаги (именно постепенные, не надо оглоушивать свой организм нововведениями, он может среагировать неадекватно) очень даже приветствуется. Важность и эффективность этих шагов непременно проявится в дальнейшем. Например, есть смысл прислушаться к Минздраву, который предупреждает о вреде курения. Честно обозначив проблему, начать ее решать (я не только о курении).

Можно посоветоваться с врачом и, основываясь на его рекомендациях и предостережениях, придерживаться (да-да, хотя бы просто придерживаться, если уж не исполнять на 100 процентов) правильного питания. Да хотя бы просто избегать или ограничить, если уж не исключить из своего рациона вовсе, употребления соленых и жирных продуктов, провоцирующих появление отложений на стенках сосудов.

Это интересно:  Как понизить давление без таблеток быстро в домашних условиях: снижение без лекарств

Согласно наблюдениям исследователей ежедневно выпиваемые 100 мл красного сухого виноградного вина могут послужить отличной профилактикой атеросклероза сосудов головного мозга. Главное, не увлекаться и не увеличивать дозу.

Если расстройство памяти прогрессирует, можно подумать о прохождении периодических курсов лечения безопасными ноотропными препаратами, такими как глицин, энцефабол, пирацетам, церебролизин, винпоцетин и др. Безусловно, что за подбором препарата следует обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.

Научиться просто и мудро жить

Ученые обнадеживают, сообщая, что синтезирован принципиально новый препарат под названием арисепт, который, согласно предварительным данным, показывает высокий эффект даже в ярко выраженных случаях нарушения интеллекта. В любом случае научные разработки в этой области медицины ведутся активно, и есть надежда, что атеросклероз сосудов головного мозга будет побежден.

И вот что еще. Быть может, самое главное. Дело в том, что к возрасту, когда начинаются, скажем откровенно, старческие немощи, необходимо готовиться заранее. Как часто вы спрашиваете себя, что будет с вами через 10, 15 или 20 лет? В повседневной суете, охваченные финансовыми, политическими, корпоративными настроениями, мы так редко думаем о том, как можно гармонично и умиротворенно провести осень жизни .

Между тем осень вполне может быть такой же интересной, прекрасной и яркой, как и остальные времена года. И максимально эффективной профилактикой от свойственного пожилым людям пессимизма может стать чувство благодарности, признательности за счастье долгой жизни, за возможность быть востребованным и полезным для окружающих своим опытом, рассудительностью и мудростью. Не стоит любой ценой доказывать всем, что вы такой же, как 30 или 40 лет назад, когда ваши физические и интеллектуальные ресурсы были раскрыты наиболее полно.

Попробуйте физическую немощь принимать в качестве приглашения к процессу высвобождения осознания, постижения духовного смысла всего происходящего. В давние времена на Руси бытовала традиция: при первых признаках наступающего несоответствия темпу и укладу повседневной жизни человек приводил в порядок все свое хозяйство и уходил в монастырь. Там он чувствовал себя «своим», т.к. его принимали таким, какой он есть, где он имел возможность не выживать или влачить жалкое существование, а по-настоящему «просто и мудро жить» (А. Ахматова). Сегодня в монастырь уходят редко, но осмыслить свое нынешнее состояние, рассмотреть его как новый этап роста (духовного) – этого ведь никто не отнимет. Просто сделать это надо своевременно.

Сделайте паузу в череде беспокойных дней. Оглянитесь. Осознайте, какой путь пройден вами, что предстоит еще сделать, чтобы понять – жизнь может быть радостной и полноценной на любом этапе, в любом периоде, при любом качестве. Если только мы сами ее не обесцениваем.

Людмила Новицкая, врач-терапевт.

Как предотвратить заболевание атеросклероз

Современный образ жизни часто приводит нас к болезням. Заболевание атеросклероз один из тех недугов, который может возникнуть в результате неправильной жизнедеятельности человека. Зачастую несоблюдение диеты, употребление в пищу жирной пищи и огромного количества холестерина, малоподвижный образ жизни, частые стрессы способствую развитию атеросклероза.

Как правило предшественником атеросклероза является нейро-сосудистая дистония. Именно с появлением последнего необходимо начинать профилактику атеросклероза. Следует учесть, что сегодня нет еще ни одного лекарства, которое помогло бы полностью вылечить заболевание атеросклероз. Само же заболевание развивается очень медленно, постепенно поражая сосудистую систему, в результате чего затрудняется поступление питательных веществ с кровью к тканям и органам человека.

Одним из способов возобновления естественных функций ткани во время заболевания являются травяные ванны. а также ванны на основе скипидара. В качестве трав используют зелень петрушки, мяту, мелиссу, лаванду.

Очень важно вести подвижный образ жизни. Если масса тела превышает допустимую норму для своего роста, настоятельно рекомендуется ее снижение, а также переход на здоровое питание с преобладающим содержанием растительных жиров в общем количестве употребляемых жиров. Очень важно регулировать стул. при необходимости следует принимать слабительные солевого происхождения с целью выведения холестерина через кишечник с желчью. Также очень важно контролировать сопутствующие заболевания – пониженное или повышенное артериальное давление, уровень сахара в крови, артериальную гипертензию.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Как сохранить здоровые сосуды на всю жизнь и предупредить атеросклероз сосудов. Укрепление сосудов.

Многие люди даже не представляют, что неправильный образ жизни катастроофически сказывается на наших сосудах и всей сердечно-сосудистой системе. Далеко не многим даже к 30 годам удается сохранить свои сосуды в хорошем состоянии и атеросклероз сосудов. Даже в 30 лет нередки случаи смертей от инсультов и инфарктов, которые вызваны сосудистыми заболеваниями, в частности пртероселерозом. Более того, многие другие болезни развиваются из-за больных сосудов. Если сосуды нездоровы, то многим органам просто недостает питания. Укрепление сосудов начинается с молодости. Поэтому нижеперечисленные советы будут особенно полезны всем молодым людям. Давайте разберемся что делать, что нужно есть и что нельзя есть для того чтобы сохранить сосуды здоровыми.

    Перестать посыпать еду солью, а так же исключить из рациона все продукты с содержанием соли и натрия. Натрий это фактически та же соль. Дело в том, что соль (натрий) сильно задерживает жидкости в нашем организме и все сосуды работают на пределе своих возможностей. При употреблении соли сердце перегружается. Так же стенки всех сосудов пропитываются солью. Из-за этого сосуды становятся ломкими и хрупкими. Сосуды могут лопаться и в результате произойдут инфаркты и инсульты. Отказаться от мучных продуктов и сладкого. Булки, хлеб, печенье и прочее. Все вредно где указано в составе: мука пшеничная высшего сорта. Укреплению сосудов будут способствовать ежедневная ходьба быстрым шагом. Необходимо ежедневно проходить хотябы 5 километров быстрым шагом. За 1 секунду необходимо делать как минимум 2 шага. Постарайтесь обгонять всех прохожих на своем пути. Нашему сердцу и сосудам для сохранения здоровья обязательно нужна регулярная физическая нагрузка. Как можно больше употреблять зелени и сырой рыбы, а так же пить 2 ложки невероятно полезного льняного масла в день. В масле содержаться ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Все это значительно предотвратит образование холестериновых бляшек на ваших сосудах. Избавиться от курения и употребления алкоголя.

И, помните, здоровье ваших сосудов в ваших руках и голове! Выполняя эти простые рекомендации, ваша жизнь будет легче, дольше и принесет вам гораздо больше радостей. Здоровые сосуды – это здоровая жизнь!

Как сегодня лечат атеросклероз сосудов головного мозга: как бороться и победить недуг?

Атеросклероз – это серьезная патология, которая без правильного лечения приводит к осложнениям, а в некоторых случаях и к смерти человека. Во многих случаях диагностируется болезнь уже на более поздних стадиях. На фоне атеросклероза у пациентов нередко развивается инфаркт миокарда и ишемическая болезнь сердца. В статье мы расскажем, как современная медицина лечит атеросклероз сосудов головного мозга.

Что это за патология?

Данная патология относится к группе хронических. Возникает оно на фоне нарушения обмена липидов. В связи с этим холестерин оседает на внутренних стенках сосудов, что приводит к их закупорке и дальнейшим нарушениям в органах.

Как бороться с атеросклерозом головного мозга

Атеросклероз – это заболевание, с которым необходимо начинать бороться сразу, как только оно даст о себе знать. Иначе это может привести к плачевным последствиям. Терапия имеет свои особенности в зависимости от того, какие поражаются сосуды.

Данная патология особенно опасна для здоровья человека. Лечение атеросклероза сосудов мозга должен назначать врач. Самолечение и применение рецептов народной терапии может только усугубить ситуацию.

Народные рецепты можно сочетать с медикаментозным лечением, но только после консультации со специалистом.

Единственное, что пациент может самостоятельно сделать, – это придерживаться диеты, исключающей употребление жирной пищи. Но питание может повлиять на состояние человека только во время профилактики заболевания и на его начальной стадии. Если медикаментозное лечение атеросклероза сосудов головного мозга не приносит положительных результатов, то может потребоваться хирургическое вмешательство.

Показанием к операции является результат УЗИ, в ходе которого будет выявлено, что просвет сосуда закрыт на 70%.

При церебральном атеросклерозе пациенты должны не только соблюдать диету, но и придерживаться режима, отказаться от вредных привычек, следить за артериальным давлением и не нервничать.

Это интересно:  Какой тонометр лучше купить: рейтинг аппаратов для измерения давления

Какими препаратами лечат сосуды?

Для борьбы с атеросклерозом головного мозга используются следующие группы препаратов:

  1. Статины – замедляют синтез холестерина, снижают его концентрацию в крови. Из минусов – негативное влияние на печень. Примеры препаратов – Розувастатин, Симвастатин и др.
  2. Секвестранты желчных кислот (Колестирамин, Колестипол) – способствуют более быстрому выведению желчных кислот из организма, а также стимулируют их синтез в печени.
  3. Фибраты (Фенофибрат, Гемфиброзиил) – способствуют выработке ферментов, расщепляющих жиры, которые содержатся в крови. Это способствует снижению концентрации холестерина.
  4. Никотиновая кислота – замедляет выведение кислот из жировых тканей, стимулирует трансформацию жиров в организме, уменьшает их содержание в крови.

Как приостановить развитие болезни в домашних условиях?

Для того, чтобы улучшить самочувствие и притормозить дальнейшее развитие заболевания, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Совершайте регулярные физические нагрузки (Здесь нужно быть осторожным. Перенапряжение, наоборот, может привести к ухудшению самочувствия).
  3. Следите за своим весом.
  4. Старайтесь избегать тревог и стрессов.
  5. Придерживайтесь диеты.
  6. Контролируйте давление и следите за уровнем сахара в крови.
  7. Осуществляйте контроль холестерина.
  8. Соблюдайте предписания врача.

Можно ли избавиться навсегда?

На сегодняшний день врачи еще не изобрели лекарства, которое могло бы полностью остановить атеросклероз сосудов и победить его. Поэтому болезнь считается хронической. Но улучшить свое состояние может каждый. Правильный подход к лечению позволит избежать осложнений, а также притормозить развитие болезни.

Заключение

Атеросклерозом страдают многие люди. Болезнь может долгое время не давать о себе знать, поэтому она сложно диагностируется. Жить с этим заболеванием можно. Больные должны соблюдать предписания лечащего врача. Терапия атеросклероза должна быть комплексной и состоять не только из приема лекарств. Большую роль играет в лечении образ жизни пациента.

Способы профилактики атеросклероза сосудов

Профилактика атеросклероза — обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста. В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность. По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колеблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта — причины смерти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.

ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.

Подробно о патологии

Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки — небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей. Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.

Рекомендации медиков

Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.

Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.

Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой. Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами. Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.

Продукты, провоцирующие атеросклероз

Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.

Первым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употреблять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина. Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки. Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.

Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт — яйца, а вернее яичный желток. Употреблять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.

От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.

Сразу следует оговориться, что если цель диеты — только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.

Как предотвратить атеросклероз при помощи еды

Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.

Вместо мяса хорошо употреблять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.

Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.

От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.

Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.

Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употреблять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.

Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна. Главное условие — добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употребления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь. Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.

Еще 1 обязательный компонент правильного питания — злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.

Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употребления отрубей, холестерин полностью нормализуется.

Что нужно, кроме питания

Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:

  • держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
  • нормализовать и поддерживать обмен жиров;
  • поддерживать молодость и активность организма.
Это интересно:  Энап: аналоги и заменители, Лозап, Лориста, Капотен, Ренитек – что лучше

Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга — это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты. Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим. Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.

Народные средства для предупреждения атеросклероза

В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.

При употреблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.

Наиболее популярны такие рецепты:

  1. Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  2. Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употреблять по полстакана 3 раза в день.
  3. Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.

Восточные продукты против холестериновых бляшек

Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употребляется в Китае и Японии в больших количествах. Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах. В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.

В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.

Спорт на страже здоровья сосудов

Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность — это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:

  • ожирения;
  • сахарного диабета;
  • артериальной гипертензии;
  • стрессов.

Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок — спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.

Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.

Ходьба — отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза. Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути. Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.

Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.

Йога — довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.

Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей

Профилактика атеросклероза — важная мера по предупреждению ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта), а также других заболеваний (гипертонической болезни, инсультов). Она должна быть направлена на основные причины образования атеросклеротических бляшек в сосудах. Развитию атеросклероза способствуют ожирение, наследственные формы нарушения липидного обмена, нерациональное питание, малоактивный образ жизни, курение, эндокринные болезни и воспаление стенок артерий.

К мерам профилактики атеросклероза относятся:

  1. Исключение вдыхания сигаретного дыма и различных аэрозолей. Необходимо отказаться от общения с курильщиками, использования табачной продукции (включая кальян) и не находиться в помещениях, где курят (пассивное курение также опасно в плане развития атеросклероза). Сигаретный дым содержит вещества, способствующие повышению холестерина в крови, сужению сосудов, повреждению стенок артерий и их закупорке.
  2. Отказ от спиртных напитков.
  3. Прием медикаментов (статинов). Они показаны при дислипидемии.
  4. Поддержание оптимального веса. Нужно поддерживать нормальный индекс массы тела (от 18,5 до 24,9). Превышение этого показателя способствует атеросклерозу. Чтобы вес не повышался, рекомендуется двигаться после приема пищи, заниматься спортом, лечить эндокринные заболевания, не переедать, не есть на ночь, не подвергаться стрессу и отказаться от употребления гормональных препаратов. В случае развития ожирения можно использовать препараты для похудения (Орлистат Канон, Ксеникал), уменьшить калорийность пищи и повысить физическую нагрузку.
  5. Правильное питание.
  6. Периодические лабораторные исследования (определение содержания в крови холестерина и отдельных фракций липопротеидов). За развитие атеросклероза отвечают ЛПНП и ЛПОНП.
  7. Повышение физической активности.
  8. Лечение имеющейся патологии (сахарного диабета, гипотиреоза, гипертонической болезни, заболеваний надпочечников и гипофиза).
  9. Отказ от бесконтрольного приема медикаментов.

Как нужно питаться

Чтобы избежать атеросклероза, нужно придерживаться следующих правил по питанию:

  1. Учитывать физиологическую и возрастную норму калорий. Общая калорийность не должна сильно превышать энергозатраты.
  2. Уменьшить потребление соли, сахара, копченостей, солений, маринадов, мучных изделий и сладостей. При высоком риске развития атеросклероза от этих продуктов лучше отказаться.
  3. Питаться минимум 3-4 раза в день.
  4. Не есть позже 8 вечера и перед сном.
  5. Есть понемногу, но часто.
  6. Исключить перекусы всухомятку.
  7. Не есть в заведениях быстрого питания.
  8. Готовить пищу на пару, запекать или отваривать.
  9. Обеспечить полноценный завтрак. Он должен быть вторым по калорийности после обеда.

Для предупреждения атеросклероза рекомендуется регулярно употреблять рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами, авокадо и другие овощи, фрукты, ягоды, орехи, зерновые, зелень и свежие соки.

Что нельзя есть

При риске развития атеросклероза профилактика предполагает отказ от употребления некоторых продуктов питания. К ним относятся:

  • кофе;
  • икра;
  • консервы;
  • майонез;
  • покупные соусы и кетчупы;
  • жирные сорта мяса (говядина, баранина, утка, свинина);
  • сливки;
  • студни;
  • паштеты;
  • алкоголь;
  • субпродукты;
  • сало и шпик;
  • колбасные изделия;
  • чипсы;
  • блюда из заведений быстрого питания (картофель фри, стрипсы, наггетсы, бургеры, тортильи).

Рекомендуется есть рыбу, нежирное мясо (куриную грудку, кролика, индейку) и нежирные кисломолочные продукты. Майонез можно заменить растительным или оливковым маслом. Также нельзя употреблять жареные блюда.

Физическая активность

Предотвратить атеросклероз сосудов головного мозга позволяет физическая активность. Она помогает укрепить сосуды и сжечь лишние калории. С целью профилактики атеросклероза рекомендуется:

  • заниматься спортом;
  • ежедневно не менее 1 часа гулять пешком;
  • проходить ежедневно минимум 5 км;
  • делать утреннюю гимнастику;
  • заниматься фитнесом и легкой атлетикой;
  • в зимнее время кататься на лыжах и коньках;
  • меньше времени проводить лежа на диване и за компьютером.

Народные методы

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга включает применение средств народной медицины. Благоприятно влияют на сосудистую стенку следующие средства:

  1. Отвар на основе корня хрена.
  2. Отвар шиповника.
  3. Настой мелиссы. Для его приготовления понадобятся 1 ст.л. растения и стакан кипятка. Смесь настаивают в течение 20 минут. Принимать настой нужно 3 раза в день.
  4. Настой на основе нерафинированного растительного масла, мякоти чеснока и сока лимона.
  5. Плоды боярышника.
  6. Смесь на основе лука и меда.
  7. Настой на основе высушенных цветков гречихи.
  8. Малина. Ее можно употреблять целиком или в виде пасты.
  9. Плоды красной рябины.
  10. Грейпфруты.
  11. Сухофрукты.

Народные средства для предупреждения атеросклероза не всегда эффективны.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей направлена на своевременное лечение и предупреждение осложнений (поражения магистральных, коронарных и церебральных сосудов, инфаркта, инсульта). С целью предотвращения прогрессирования заболевания нужно соблюдать строгую диету, нормализовать вес, принимать лекарства (статины, фибраты), наблюдаться у врача и вести здоровый образ жизни.

Статья написана по материалам сайтов: www.astromeridian.ru, heal-cardio.ru, vsemugolova.com, krov.expert, medicalok.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector