Как понизить давление без таблеток быстро в домашних условиях: снижение без лекарств

Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.

Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.

Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.

Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О правилах выбора тонометров для домашнего использования и о самых популярных моделях мы уже писали ранее.

Что считать нормой?

В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.

Оптимальным считается показатель АД – 120/70 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет «сидеть» всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.

Способ 1. Массаж

Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.

Еще один способ мануального воздействия – работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Способ 2. Душ

Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.

Способ 3. Ванночка для рук

Способ 4. Ванночки для ног

Подготовьте две ванночки – одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты – с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.

Способ 5. Свежий воздух

При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.

Способ 6. Задержка дыхания

Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.

Способ 7. Яблочный уксус

Способ 8. «Антигипертонический» коктейль

Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

3 важных шага к снижению артериального давления

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.

Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

Правило 1. Бессолевая диета.

Результат: минус 14 мм рт.ст.

Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.

Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как

  • соленые огурцы,
  • квашеная капуста,
  • селедка,
  • консервы,
  • переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
  • сыр (за исключением несоленых сортов).

Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.

Правило 2. Физические нагрузки.

Результат: минус 10 мм рт.ст.

Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.

К видам аэробных упражнений относят:

  • быструю ходьбу,
  • плавание,
  • езду на велосипеде.

Достаточно получасовых нагрузок 5 раз в неделю, чтобы снизить давление без таблеток на 10 единиц ртутного столба.

Правило 3. Снижение веса.

Результат: минус 1 мм рт.ст. за 1 килограмм.

Поддержание нормального веса – обязательное условие при гипертонической болезни. Каждый потерянный килограмм позволит снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст.

Как снизить давление без лекарств в домашних условиях

Как сбить высокое артериальное давление? Ответ, казалось бы, прост: принять специальный препарат, прописанный врачом на основе поставленного диагноза. Но иногда приступ гипертонии начинается внезапно, а в аптечке, как назло, не оказывается спасительных капель или таблеток. Чтобы помочь себе в таких ситуациях, достаточно узнать, как быстро снизить давление без лекарств. Народные средства не только выручают в домашних условиях в критический момент, но и являются мощным профилактическим фактором, дают возможность остановить гипертонию в самом начале.

Норма давления, факторы риска развития гипертонии, ее симптомы

Чтобы снизить давление, следует для начала выяснить, действительно ли оно повышено и каковы его нормальные показатели. Традиционно эталоном считают соотношение 120/80 – исходя из этого, предлагается сверять свои замеры с данными таблицы:

Давление, мм рт. ст.

Характеристика

Начальная степень гипертонии

Средняя степень гипертонии

Тяжелая (третья) степень

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Возраст, наличие беременности

Нормативы АД, мм рт. ст.

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

  • невротические – постоянное ощущение усталости, раздражительность, периодические головные боли в затылке, шум в ушах;
  • вегетативные – потливость, озноб, пульсация в головных сосудах, «сдавливание» в области сердца;
  • наличие лишней жидкости в организме – отечность, онемение подушечек пальцев, ощущение «мурашек по коже».

Травы, отвары, напитки от высокого давления

Лечение гипертонии без лекарств дома чаще всего осуществляется с помощью растительных препаратов, фруктовых и овощных соков.

Из лекарственных растений несложно самостоятельно приготовить чаи с мгновенным гипотензивным эффектом или мягкодействующие настои для постепенного снижения АД (при этом следует соблюдать пропорции и убедиться в отсутствии аллергии). Избавиться от высокого давления помогут следующие рецепты.

  • Антигипертензивный сбор. 15 г семени укропа, 20 г ягод черноплодной рябины, по 25 г плодов боярышника и шиповника насыпают в термос, заливают литром кипятка, фильтруют через 3 часа. Выпивают настой в 3 приема в течение суток, добавляя в стакан ложечку меда. Нормализовать состояние помогает 7-дневный курс терапии. Чтобы закрепить эффект, курс повторяют через 5 дней.
  • Аптечные чаи в фильтр-пакетиках. В аптеке можно подобрать пакетированные препараты из мелиссы, пустырника, корня валерьянки, душистого хмеля, боярышника, календулы. Их готовят по инструкции или заваривают как обычный чай – настаивают 5-7 минут.
  • Укропный настой. 25 г семян перемалывают в кофемолке, заливают кипятком (250 мл), выдерживают в течение 15 мин под крышкой, процеживают. Принимают средство три раза в день за полчаса до еды по 50 мл.
  • Настой зверобоя. По отзывам, он помогает избавиться от АД почти мгновенно. 25 свежих листьев и цветов заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение 30 минут. Процеженную жидкость выпивают в три приема на протяжении суток.

Важно: Мощным сосудорасширяющим средством является правильно приготовленный чай каркаде . При употреблении в горячем виде он повышает давление. Чтобы добиться гипотензивного эффекта, лепестки варят 5-10 минут, а затем дают настояться и пьют чай в охлажденном виде.

Напитки с быстрым и пролонгированным эффектом

Снизить давление без таблеток можно с помощью полезных напитков, приготовленных на основе цитрусов, других фруктов, овощей, меда – тех продуктов, которые в данный момент имеются в кухонном шкафу или холодильнике.

  • Холодный лимонный чай. В стакан воды выжимают 10 капель лимонного сока, выпивают без сахара.
  • Лимон и мед. В стакан с прохладной минералкой (предпочтительны «Ессентуки», «Боржоми») добавляют 10-15 капель лимонного сока, сдабривают напиток чайной ложкой меда. Полученный коктейль сбивает давление в течение получаса.
  • Сок из хурмы. Из нескольких спелых плодов отжимают 2 стакана сока. Первый из них выпивают сразу, а второй – через 30 минут. Еще через полчаса АД заметно уменьшается.
  • Клюквенный сок. Если нет возможности его приготовить, просто съедают несколько кислых ягод – это помогает снизить высокое давление. Клюква рекомендована в качестве профилактического средства от повышения АД при условии нормальной или пониженной кислотности желудка.

Лечить гипертонию можно свекольным соком, приготовленным с помощью соковыжималки. Чтобы не навредить желудку, концентрат выдерживают в холодильнике 5-7 часов, а уже затем принимают по 1 ст. ложке несколько раз в день.

Не менее эффективен и более приятен на вкус свекольный напиток, приготовленный по такому рецепту: 4-5 корнеплодов натирают на крупной терке, натертую массу помещают в трехлитровую бутыль, добавляют по чайной ложке соли и сахара, заливают холодной кипяченой водой до горлышка емкости. Напиток настаивают в холодном месте 2 дня, затем пьют по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Уже через 20 минут после однократного приема давление снижается, но для закрепления результата лечение проводят в течение месяца.

Совет: Чтобы снимать артериальную гипертензию, обусловленную задержкой жидкости, можно пить мочегонный арбузный сок или просто есть мякоть сладких, сочных плодов. После употребления большого ломтя арбуза и дальнейшего посещения туалета АД нередко нормализуется.

Это интересно:  Янтарная кислота при давлении: механизм действия

Физиопроцедуры от гипертонии

Как понизить давление без таблеток и любых препаратов для внутреннего применения? Существует множество методик, предполагающих физическое или температурное воздействие на тело, отдельные органы и активные точки.

Дыхательная гимнастика

Запомнив несложные приемы, можно оказать скорую помощь при гипертоническом приступе себе или близким, не имея никаких подручных средств. Упражнения выполняют в спокойном темпе.

  • 3-4 раза глубоко вдыхают и полностью выдыхают воздух через рот или нос.
  • Чередуют 3-4 вдоха через нос с выдохами через рот.
  • Делают 3-4 носовых вдоха, а выдохи после них выполняют медленно, через практически сомкнутые губы. При вдохе голову медленно запрокидывают назад, при выдохе голову опускают к груди, до касания ее подбородком.

Гимнастика помогает нормализовать давление в экстренных случаях и закрепляет результат при систематических занятиях.

Традиционный и точечный массаж

При высоком давлении можно просто выполнять легкие поверхностные растирания – с минимальными усилиями, без глубоких нажимов и резких щипков. Массаж начинают с волосистой и височной части головы, затем переходят в зоны затылка, шеи, грудины, живота. По словам пользователей, снижению давления способствует массирование ушных раковин по следующей методике.

  1. Мочки ушей оттягивают вниз.
  2. Верхние участки раковин тянут вверх.
  3. Среднюю часть ушей тянут назад.

Важно. Во время гипертонического криза, при наличии сахарного диабета, онкологии – массаж противопоказан.

Ванны и другие водные процедуры

Вода – это самое простое средство, которое можно использовать для стабилизации кровяного давления. Варианты гидротерапии на дому приводятся ниже.

  1. Контрастные ножные ванночки. Для проведения процедуры нужны две емкости: одна для холодной воды, другая – для горячей. Стопы на 2 минуты опускают в горячую воду, а затем сразу же в холодную, на полминуты. Рекомендуется повторить эти действия 5 раз, осуществляя последнее погружение в холодную воду. Разность температур провоцирует приток, а затем отток крови от ног, делая сосуды более эластичными и упругими и снижая АД.
  2. Горячий душ. Струю со средним напором направляют на голову в течение 60 секунд. Если условия не позволяют этого сделать, просто моют голову горячей водой, стимулирующей кровообращение. По отзывам гипертоников, процедура помогает сбросить давление на 30-40 единиц.
  3. Горячие или прохладные ванночки. Руки по локоть опускают в таз с горячей водой на 15 минут. Если используется прохладная вода, продолжительность выдержки составляет 10 минут. В том и другом случае АД падает на 20-30 мм рт. ст.

Один из вариантов ответа на вопрос, как быстро снизить высокое давление без лекарств и что можно предпринять в домашних условиях – это гипотензивные ванны с добавлением травяных отваров. Заваривают их в той же пропорции, что и для питья, но из расчета не на стакан, а на 0,5-1,0 л воды. Снять нервное напряжение, уменьшить показатели АД на несколько единиц помогут листья мяты, мелиссы, березы.

  1. Эффективно понижает артериальное давление яблочный уксус. В нем смачивают салфетки и прикладывают их к стопам на 10-15 минут.
  2. Горчичники прикладывают к ногам (к икрам) на 10 минут.

Профилактика и диета

Гипертоническая болезнь нередко становится логическим следствием неправильного образа жизни. Его нужно вовремя пересмотреть, чтобы потом не пришлось избавляться от высокого давления. Вот основные рекомендации, позволяющие в большинстве случаев выйти из зоны риска тем, кто уже фиксировал превышение возрастной нормы АД.

  1. Из меню «вычеркивают» продукты, повышающие давление – соленую, жирную, сладкую пищу. Меньше пьют кофе: содержащийся в нем кофеин учащает сердцебиение и, соответственно, увеличивает напор крови. Спиртные напитки употребляют в минимальных дозах, исключают их регулярный прием (ибо алкоголь способствует привыканию и увеличению дозировки).
  2. Бросают курить – никотин разрушительно действует на сосуды. Курение, как и прием спиртного, тоже входит в привычку.
  3. Много гуляют на свежем воздухе, ходят пешком с работы (хотя бы часть пути). Двигательная активность снимает стресс, улучшает общее состояние.

Диета для гипертоников – это не только исключение вредных продуктов, но и введение в рацион активных гипотензивных компонентов. Вот основные из них:

  • морская жирная рыба, проживающая в холодных водах (дикий лосось, сардины, скумбрия, белая рыба, тунец) – в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, способствующие стабилизации АД;
  • молоко – в его состав входят калий и магний, совместное действие которых выражается в поддержании нормального уровня холестерина, разжижении крови, укреплении сосудистых стенок и предотвращении образования на них атеросклеротических отложений;
  • чеснок – снижает концентрацию холестерина в крови;
  • черный шоколад — для нормализации давления его употребляют не более 40 г в день;
  • апельсиновый сок – 2 стакана в день;
  • орехи (грецкие, бразильские, кедровые) и масла (льняное, оливковое, кунжутное) – содержащиеся в них аминокислоты стимулируют кровообращение, оптимизируют состав кровяных клеток, чистят сосуды от бляшек;
  • овощи – особенно полезны овощные и зеленные культуры, в которых есть калий (свекла, картофель, шпинат, томаты, сельдерей).

Как снизить давление без лекарств в домашних условиях

Снижать артериальное давление народными методами можно, если показатели тонометра не превышают 150 на 90–95. При 180/100 и выше диагностируют гипертонический криз, который убирают только медикаментозными препаратами. С однократными скачками давления справляется массаж, компрессы и теплая вода. При систематических повышениях рекомендованы травяные отвары и разнообразные настои, которые укрепляют сердце и тонизируют сосуды.

Первая помощь

Показатели тонометра резко увеличиваются в стрессовых ситуациях. У человека возникает ноющая или тупая боль в затылочной области, а голову словно распирает изнутри. Некоторые жалуются на тошноту или головокружение, шум в ушах и приливы жара в грудной клетке. Если симптомы повышенного АД возникли внезапно, можно прибегнуть к нескольким хитростям.

Кислород
Приступ артериальной гипертензии остановит свежий воздух. Пациент выходит на улицу или широко распахивает окно. Садится на стул или лавочку, прислоняется спиной к стене. Находиться на свежем воздухе нужно минимум 10 минут, делая глубокие вдохи-выдохи. Работает не только грудная клетка, но и живот. Воздух опускается в диафрагму и заполняет ее, нормализуя сердцебиение. Кислород способствует расширению сосудов и снижает давление на 2–3 пункта.

Теплый душ
Если приступ артериальной гипертензии случился в общественном туалете, ванной или на кухне, пациент наклоняет голову над раковиной и включает горячую воду. Струя теплой жидкости должна попадать на область затылка. Стоять от 5 до 10 минут, пока не наступит облегчение. После водных процедур не выходить на сквозняки, не открывать окна, чтобы не спровоцировать спазм сосудов и головокружение.

Вместо затылка под горячую воду подставляют запястья. Благодаря теплому душу кровь приливает к рукам, а тяжесть и боль в голове уменьшается. В домашних условиях советуют проводить ванночки для ног. Вместо пластикового тазика используют ведро, чтобы нижние конечности погрузились в теплую жидкость по самые колени. Процедура длится от 10 до 20 минут. Горячие ножные ванны запрещены при заболеваниях сердца или варикозном расширении вен.

Компрессы
Артериальную гипертензию убирает раствор из яблочного или столового уксуса и дистиллированной воды. Жидкости смешивают в равных частях, пропитывают полученным средством бинты или отрезки марли. Ткань отжимают и обматывают стопы, словно онучами. Пациент принимает горизонтальное положение и отдыхает с уксусным компрессом на ногах 10–20 минут.

Примочки от высокого давления прикладывают к запястьям. Если под рукой не оказалось уксуса, предплечья или область солнечного сплетения обматывают полотенцем, пропитанным холодной водой.

Приспособление от артериальной гипертензии можно сделать из пластиковой бутылки из-под воды. У емкости отрезают дно и снимают крышку. Пациент прикладывает широкое отверстие к нижней части лица и дышит. Втягивает воздух носом. Грудь заполняется до максимума. Человек замирает и считает до 8–10, а затем медленно выдыхает воздух через рот. Процедура длится 10–15 минут. Показатели тонометра снижаются примерно на 40 мм. ртутного столба, симптомы артериальной гипертензии исчезают.

Быстро нормализует давление минеральная вода со свежевыжатым лимонным соком. Напиток тонизирует сосуды и бодрит, убирает тошноту и головокружение.

Экстренные методы справляются с гипертензией за считанные минуты, но они лишь избавляют от симптомов. Если приступы повторяются хотя бы несколько раз в месяц, нужно заняться укреплением сердечнососудистой системы диетой, спортом и народными методами.

Питание от гипертензии

Люди с избыточным весом страдают от повышенного давления чаще, чем пациенты с нормальной массой тела. Гипертензию диагностируют и у любителей фаст-фуда. Полуфабрикаты, жирная пища и жареные блюда увеличивают концентрацию вредного холестерина в организме. Вещество забивает сосуды и ослабляет их стенки, повышает нагрузку на сердце.

Первый шаг к избавлению от гипертензии – похудение. Сбалансированное питание, в котором овощей и каш больше, чем жареной картошки и мяса, приводит к постепенному снижению веса.
Правильный рацион состоит из полезных продуктов, в которых много аминокислот и аскорбиновой кислоты. К ним относится:

  • морская капуста и рыба;
  • фрукты;
  • томаты, перец и капуста;
  • плоды шиповника;
  • льняное и ореховое масло.

Нормализует давление калий. Минерал тонизирует сосуды и укрепляет сердце. Организм получает элемент из бананов, печеного картофеля, шпината и бобовых, чернослива и фасоли, дыни, изюма и апельсинового сока.

Алкоголь расширяет сосуды, но учащает сердцебиение. Стопка коньяка помогает при гипертензии. Но вино, виски, водка и прочие спиртные напитки при длительном употреблении приводят к снижению тонуса сосудов и ухудшению самочувствия.

Повышенное давление нормализует зеленый и белый чай, а также суданская роза. Напитки богаты фитонцидами, которые омолаживают внутренние органы и сердечнососудистую систему. Зеленый чай пьют при повышенном холестерине и избыточном весе. Добавляют в него мед и дольки лимона, чтобы насытить тело аскорбиновой кислотой.

Людям, у которых гипертензия появляется из-за стресса и эмоционального истощения, рекомендуют какао из натуральных бобов. Продукт успокаивает, расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов. Гормоны отвечают за хорошее настроение и ощущение счастья. В день выпивают до 2 кружек какао с корицей, сахаром или медом.

Кефир лечит артериальную гипертензию без таблеток и уколов. Стакан кисломолочного напитка смешивают с 1 ст. л. корицы и выпивают залпом.

Омолаживает и тонизирует сосуды свекольный сок. Свежевыжатый овощной напиток убирает приступы высокого давления, но содержит вещества, которые раздражают слизистую пищевода и желудка. Заготовку перед употреблением настаивают 3–4 часа, а затем разбавляют водой в соотношении 1 к 1. Каждый стакан свекольного лекарства заправляют 25 мл меда.

Сок принимают трижды в сутки. Курс лечения овощами длится 3 недели. Свекольный сок вместо воды разбавляют морковным, апельсиновым, яблочным, а также напитком из стеблей сельдерея.

Это интересно:  Спазмолитики при давлении: список, как принимать

Давление повышается из-за соли. У людей, злоупотребляющих специей, в мягких тканях задерживается жидкость. Появляются отеки, увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему. За сутки разрешено употреблять не более 1 ч. л. приправы. Блюда солят после приготовления, а не во время. Так удобнее следить за количеством съедаемой соли.

Салаты заправлять не майонезом, а льняным маслом. В нем много линоленовой кислоты, которая препятствует развитию гипертонии. Перед сном полезно съедать дольку чеснока, а утром натощак употреблять 50–60 г грецких орехов.

Дыхательная гимнастика

Артериальная гипертензия возникает у 50% людей в возрасте 30–40 лет. Виноват бешеный ритм жизни, из-за которого пациент находится в постоянном напряжении. Расслабить тело и нервную систему помогают дыхательные упражнения. Гимнастику проводят на работе во время обеденного перерыва, в автобусе или парке, сидя перед телевизором или компьютером. Расслаблению способствует ритмичная музыка:

  • кельтская;
  • индийская;
  • произведения классиков.

Выбранные композиции включают перед выполнением дыхательные упражнений:

  1. Сомкнув губы, медленно втягивать воздух носом. Легкие полностью заполняются кислородом. Приоткрыв рот, выдыхать через него углекислый газ. Грудная клетка медленно опустошается вместе с диафрагмой. С каждым новым вдохом нужно втягивать как можно больше воздуха. Продолжительность выдохов увеличивается на 2–3 секунды.
  2. Тренировать легкие и сосуды помогает вдох через одну ноздрю. Вторую прижимают пальцем к перегородке. Ноздрю после каждого выдоха нужно менять.
  3. Плечи расслаблены и слегка опущены. Подбородок прижимает к грудной клетке теннисный мячик или полулитровую бутылку с водой. На вдохе и выдохе работает диафрагма, а не только легкие. Когда человек втягивает воздух носом, живот выпячивается вперед и заполняется кислородом. При выдохе диафрагма втягивается и опустошается. Аналогичное упражнение делают без мяча. Инвентарь создает давление на сонную артерию, заставляя мозг расслабить сосуды.
  4. При эмоциональном перенапряжении рекомендуют лечь на спину и поднять ноги вверх. Упереться нижними конечностями в стену или держать их прямо над собой. Руки расслабить и положить вдоль туловища. Следить, чтобы дыхание было медленным и размеренным. Пациент, мечтающий избавиться от гипертензии, ежедневно проводит в таком положении по 5–10 минут.

При выполнении дыхательной гимнастики полезно массировать точку, расположенную на голове. Она находится в центре темени. При нажатии на правильную область появляется болезненное ощущение. Точку аккуратно разминают указательным или средним пальцем до улучшения самочувствия.

Дыхательную гимнастику сочетают с физическими нагрузками. При периодических приступах гипертензии полезно:

  • гулять по парку;
  • заниматься скандинавской ходьбой со специальными палками;
  • медитировать;
  • плавать;
  • приседать;
  • заниматься йогой, тайцзы или цигуном.

Утром пациент бегает, приседает или плавает, а вечером медитирует, чтобы расслабить тело и подготовиться ко сну. После зарядки можно принять контрастный душ для повышения тонуса сосудов. Водные процедуры противопоказаны при гипертонии и заболеваниях сердца.

Физические нагрузки при повышенном давлении увеличивают постепенно, чтобы не навредить сердечной мышце.

Народные рецепты

Пожилым людям, страдающим от гипертензии, рекомендуют ежедневно съедать кашицу из одного лимона или апельсина. Цитрус измельчают вместе с семенами и кожурой. В лимон для вкуса добавляют мед или сахар.

Давление нормализуют арбузы. Мякоть обладает мочегонными свойствами и выводит из организма застоявшуюся воду. Порошок из сушеных семян тонизирует стенки сосудов и поддерживает работу сердца. Арбузное лекарство принимают трижды в день на кончике чайной ложечки. Симптомы гипертензии исчезают через месяц.

Давление нормализуют смесью из соков:

  • свекольного;
  • брусничного;
  • морковного.

В банку выливают по 150 мл каждого напитка, добавляют 1 ст. л. меда и полстакана водки. Подойдет только качественный алкоголь, никакого самогона или разбавленного спирта. Закупоренную емкость прячут в темное место на 3 дня. Перед употреблением настойку взбалтывают. Выпивают 30 мл овощного лекарства перед едой.

Сок черноплодной рябины тонизирует сосуды и защищает от гипертонии. Напиток употребляют ежедневно на протяжении целого месяца. В день выпивают по 150–200 мл натурального лекарства. Целебными свойствами обладают плоды растения. Спелые ягоды обдают кипятком и перетирают через сито. Массу пересыпают сахаром и хранят в холодильнике. Утром или перед обедом съедают 60 г рябинового варенья, запивая отваром или зеленым чаем.

С приступами гипертензии справляются травы:

  • перечная мята;
  • пустырник;
  • корень имбиря;
  • плоды шиповника;
  • боярышник;
  • валериана;
  • цветки календулы;
  • тысячелистник.

Отвары из целебных растений принимают внутрь и добавляют в теплые ванны. Фитотерапия расслабляет, успокаивает, снимает стресс и нормализует сон. Правильный чай готовят из трав и горячей воды. Заварку запаривают, но не доводят до кипения. Так в ней сохраняется больше полезных компонентов и эфирных масел.

Повышенное давление – результат сидячего образа жизни, злоупотребления фаст-фудом, алкоголем и никотином. Восстановить эластичность сосудов помогает массаж, дыхательная гимнастика и народные средства. А чтобы давление всегда оставалось в норме, нужно следить за питанием, весом и не перенапрягать организм.

Видео: как быстро снизить давление в домашних условиях

9 эффективных методов быстрого понижения давления без таблеток в домашних условиях

Высокое давление – одна из серьезных проблем со здоровьем, с которой приходится сталкиваться человеку. Еще пару десятилетий назад она касалась лишь людей зрелого возраста, примерно от 50 и более лет.

Причины повышенного давления

Причин для высокого давления много, но самая первая, с которой фактически невозможно справиться, а остается только научиться своевременно ликвидировать – это наследственная генетика. Гипертония в таком случае развивается на фоне определенных генов, передающихся из поколения в поколение, оказывающих влияние на рост давления. К таким заболеваниям относятся:

Дикуль: «Ну сто раз говорил! Если БОЛЯТ ноги и спина, высыпьте в глубокую. » Читать далее »

  • сердечно-сосудистые;
  • эндокринные.

Очень трудно бороться с высоким давлением, которое сопровождает серьезные заболевания, например:

  • нарушение в работе почек/почечная недостаточность;
  • диабет/ожирение;
  • травмы позвоночника/черепно-мозговые травмы;
  • сосудистые заболевания (деформация сосудов по разным причинам, плохой кровоток, бляшки, тромбы);
  • проблемы в работе щитовидной железы, надпочечников.

Нет такого понятия, как «рабочее давление». Даже если человеку кажется, что он легко переносит на ногах высокое или низкое артериальное давление, не теряет работоспособности – это все лишь «до поры до времени». Пока организм силен и молод, он способен выносить многое, затем начнутся сбои, которые приведут к гипертонии.

Все остальные причины зависят от самого человека и его образа жизни. В основном все то, что ведет к нарушению работы кроветворной и сосудистой системы. В силу разных факторов сосуды изнашиваются, становятся дряблыми, внутри них образуются наросты, бляшки, тромбы, происходит сужение стенок. Кровоток ослабляет свой ход, кровь делается более густой, давит на стенки сосудов, провоцируя скачок артериального давления. Все нижеследующие причины разрушают сосуды, гарантируют нестабильность, сгущение кровотока и однозначно ведут к гипертонии:

  • вредные привычки: курение и прием алкоголя;
  • неправильное питание, лишний вес;
  • стрессовые ситуации/страх;
  • употребление соли в больших количествах;
  • злоупотребление кофе, крепким чаем;
  • плохая экология;
  • частые перемены в атмосферном давлении;
  • перепады температуры за окном/затяжная жара;
  • сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • постоянная борьба с лишним весом, похудение.

Давление может подниматься в процессе вынашивания плода – это будет своего рода, реакцией организма на инородное тело в нем.

Норма Артериального давления

Точного понятия в одной цифре о норме артериального давления не существует. Каждый человек по-своему реагирует на те, или иные цифры. Но, есть границы, которые оно не должно превышать/принижать, все, что между ними и будет нормой.

mm/ ртутного столба

Каждый организм по-своему воспринимает цифры и разбег между ними. Это зависит от ряда причин:

  • здоровый организм;
  • хорошая физическая подготовка;
  • весовая категория;
  • возрастная категория.

С возрастом допустимая норма давления может меняться.

mm/ ртутного столба

Все эти цифры относительны: одним комфортно при повышенном давлении, а другим, при пониженном. Главное – это то, чтобы они не выходили за рамки нормы. Например, для взрослого человека давление 90 на 60 будет низким и если смотреть в будущее, опасным. Также как и давление, которое заходит за рубеж 130 на 80.

Хронически пониженное давление в молодости, такое как 90/60 и ниже, в зрелом возрасте приводит к гипертонии.

Как быстро снизить давление без таблеток, экстренно

Высокое артериальное давление обязательно следует снижать. И без того истощенные сосуды головного мозга могут не выдержать и лопнуть. На медицинском зыке это состояние называют острым нарушением мозгового кровообращения, в народе оно известно под названием инсульт.

Существует девять способов борьбы с высоким давлением. Каждый из них может быть как полезным, так и опасным. Обязательно надо проконсультироваться с врачом.

Первый способ — массаж

Массаж – это действенный, но не безопасный метод снятия повышенного давления, он может оказать обратную реакцию, поэтому делать его следует с большой осторожностью. Легкими, растирающими движениями, без давления и физической силы в пальцах.

Алгоритм действий

Двумя пальцами медленно массировать височную зону по часовой стрелке. Плавно перейти на зону лба и от нее, затем растереть уши двумя пальцами. Сделать очень легкий массаж головы, в направлении ото лба к затылку, задействовав по 4 пальца обеих рук. Перейти к шее: разглаживающими движениями (так же четырьмя пальцами обеих рук) провести не менее 10 раз, от позвоночника к бокам. Затем перейти к грудине, разглаживать от центра в стороны.

Второй способ — дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика полезна для работы сердечно-сосудистой системы в целом и легко справляется с повышенным давлением. Прежде чем перейти к выполнению упражнений, надо принять сидячее положение: руки на коленях, ноги слегка расставлены в стороны, стопы ровные. Облокачиваться на что-то категорически запрещается, при этом позвоночник, включая отдел шеи, должен быть совершенно прямым.

Алгоритм действий

Для начала следует медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть четыре раза через рот.

Затем, сделать вдох через нос, при этом голова опускается к груди, при выдохе, голова поднимается.

Сделать четыре глубоких вдоха (ребра при этом раздвигаются в стороны) через нос, а выдохнуть уже через ротовую полость.

Закончить гимнастику надо так: резко вдохнуть также четыре раза через нос, выдох выполнить медленно, зафиксированными в трубочку губами. Вернуться к обычному дыханию.

Третий способ — при помощи пластиковой бутылки

Четвертый способ – с помощью душа

При высоком давлении можно будет принять теплый душ. Струя должна быть мощной. Сначала ее рекомендуют направить на голову, чтобы слегка помассировать ее водой. Затем ополоснуть тем же напором шею и грудную клетку. Особое внимание уделить ногам. Ни в коем случае не использовать при высоком давлении контрастный, сильно холодный или горячий душ – это может только усугубить ситуацию и довести до потери сознания, инсульта, инфаркта. Такие процедуры используют в качестве укрепления сосудов задолго до того времени, когда человек начинает мучиться с высоким давлением.

Это интересно:  Ингибиторы АПФ: механизм действия, побочные эффекты, показания и противопоказания

Пятый способ — ванночки для ног

Прохладные ванночки для ног с вибромассажем или без него, помогут справиться с проблемой. Добавить в ванночку желательно: ромашку, валериану, пустырник, морскую соль. Можно поочередно опускать ноги в прохладную и теплую воду, но не в горячую и ледяную. Контраст, а соответственно и стресс, свести к минимуму.

Шестой способ — горячая вода

Этот способ остается под большим вопросом, потому что горячая вода, опять же, является стрессом для организма. А вот принять теплую ванну будет очень полезно, особенно если добавить в нее:

  • эфирные пихтовые масла;
  • успокаивающие травы;
  • морскую соль или соль с ароматом пихты, сибирской сосны.

Прием ванны должен оказывать успокоительное, а не возбуждающее действие.

Седьмой способ – воздействие укуса

Этот метод один из самых старых, его использовали еще наши пращуры. Существуют несколько вариантов снижения давления с помощью этого средства.

Примочки

Смазать чистым 9% уксусом височную область, внутренние сгибы локтевого сустава, под коленями, шейный отел позвоночника.

Уксусные ванночки для ног

Развести яблочный уксус с теплой водой (2 литра воды на 50 грамм уксуса), держать ноги в течение 10 минут.

Прием внутрь

Яблочный уксус разбавить водой (1 столовая ложка /1 стакан воды), добавить две чайные ложки меда хорошо размешать. Сделать лишь 2-3 небольших глотка, остальное вылить, обязательно сполоснуть рот чистой водой.

Истории наших читателей

Примерно 1 год назад меня начали жутко болеть ноги и появился варикоз… Впустую перепробовав все народные средства я обратилась к врачам, которые в итоге мне ничем не помогли, а только отругали, что затянула с лечением. Однажды депресcивно перекапывая Интернет в поисках различных способов лечения, меня привлекла заметка флеболога. Он говорил, что спасение от ВАРИКОЗА найдено, ссылаясь на новое уникальное средство против варикоза, которое очень эффективно при лечении недуга. И вы не поверите всего за 15 дней варикоз исчез!

При приеме уксуса внутрь обязательно требуется консультации врача, а также он будет опасен для людей с заболеваниями ЖКТ.

Обертывание

Яблочный уксус вылить в таз с одним литром воды, затем смочить чистую тряпку и обернуть ей на пару минут ей стопы.

Восьмой способ — мед с лимоном

При резком скачке давления можно рассасывать мед с лимоном в течение того времени, пока осуществляется вызов скорой помощи. Хорошим средством будет стакан теплой воды или ромашкового чая, в которую выжали половину лимона и добавили мед.

Девятый способ — лед

Это способ надо использовать с большой осторожностью, ведь он возбуждает организм и может привести к обратному эффекту.

Первый вариант

Лед обернуть в тряпку и приложить на височную и затылочную часть головы. Держать до тех пор, пока лед не растает.

Второй вариант

Также можно на несколько секунд опускать ноги в ванночку с кусками льда, затем быстро вынимать их. Злоупотреблять таким способом нельзя.

После завершения любой из манипуляций, следует принять горизонтальное положение и оставаться в нем минут 15. Дыхание при этом сохранять максимально спокойное и ровное.

Что еще снижает давление

Чтобы помочь человеку быстро снизить давление, рекомендую принять ряд определенных мер.

  1. Вызывать скорую помощь, дать 40 мг. «Но-шпы», которую следует запить целым стаканом воды.
  2. Помочь больному принять горизонтальное положение.
  3. Положить на лоб и шейный отдел компрессы, при этом, не забывая менять их.
  4. Организовать теплое питье с медом:
  • ромашковый и валериановый чай;
  • воду с медом.

До приезда скорой выпить надо не менее 2-3 чашек чая или воды. Можно дать человеку половинку таблетки «Каптоприла», но не более.

Правильное питание в принципе стабилизирует давление, но если надо снизить его быстро и эффективно, то отличным средством будут ягодные и овощные свежевыжатые соки:

  • свекольный;
  • луковый или чесночный (с осторожностью людям, с заболеваниями ЖКТ);
  • капустный;
  • смородиновый;
  • брусничный;
  • клюквенный;
  • земляничный.

Ягоды хорошо употреблять целиком. Горстка ягод, в состав которых входят: витамин «C», антиоксиданты, флавоноиды, различные эфирные соединения – это лучшее, что придумала для снижения давления сама природа.

АД снижают следующие продукты:

  • шпинат;
  • сельдерей;
  • фасоль;
  • бананы;
  • свекла;
  • чеснок;
  • орехи;
  • рыба (морская);
  • морская капуста;
  • гранат;
  • арбуз;
  • молоко (обезжиренное);
  • картофель в кожуре, запеченный;
  • приправа куркума;
  • чаи: каркаде и зеленый, крупнолистовой.

Любые продукты содержащие калий, магний и витамин «C» способны снижать артериальное давление и поддерживать его в норме на протяжении всей жизни.

Использование лекарственных трав

Травы использовались издревле, они помогали нашим предкам от разных недугов. Помогают они и нам. Конечно, фитотерапия хороша на ранней стадии, но применяется и в экстренных случаях, в качестве доврачебной помощи. В борьбе с высоким давлением лучшим средством, как уже говорилось выше, будет ромашка, а также:

Травы можно заваривать в качестве чая, но лучше подойти к вопросу более ответственно: запарить их на водяной бане и принимать согласно описанию или схеме. Для водяной бани надо взять 3-4 столовых ложки сухого сырья, высыпать его в стеклянную банку и залить 300 мл теплой воды. Банку поставить в эмалированную кастрюлю, заполненную водой такой же температуры. Затем, на среднем огне, довести до кипения, после закипания убрать огонь и потомить в течение 20 минут. Накрыть крышкой, поставить охлаждаться в темное место. Употреблять по одной трети стакана, 3-4 раза в день на голодный желудок. Запаривать следует не реже чем раз сутки, остатки лучше использовать для приема ванны. Курс лечения продолжать от двух недель до двух месяцев, затем надо сделать перерыв.

Не менее полезны для здоровья гипертоников и травяные настойки на спирту. Обычно на литр спирта берется 3-5 ложек одной травы и столько же другой. Настаивается лечебная жидкость в течение месяца, затем ее принимают по несколько капель натощак два раза в сутки. Такими настоями можно делать и примочки для височной области и шейного отдела. Совмещают следующие травы:

  • боярышник и мелису;
  • ромашку и календулу;
  • мордовник и петрушку;
  • золотой ус и мелису.

Травы успокаивают нервную систему, укрепляют сосуды, нормализуют кровоток, а соответственно, и давление человека. Их можно применять не только пероральным способом, но и в качестве ванн.

Расчет берется такой: 1 пачка/250 гр. травы или сбора на ванну. Прием должен быть не более 15 минут, иначе возможна нагрузка на сердечную мышцу.

Прежде чем начать лечение с помощью фитотерапии, надо обязательно проконсультироваться с врачом. Следует знать, что она может причинить вред почкам и системе ЖКТ. К тому же любая трава должна быть не только собрана в определенное время года или суток, но и высушена особым способом.

Профилактические меры

Профилактикой, которая убережет организм от высокого давления, будет максимальное ограждение человека от причин, повышающих его. Нормальное давление напрямую зависит от состояния сосудов. Чем здоровее и крепче они будут, тем свободнее поведет себя кровоток. Конечно, очень важно и состояние самой крови: она не должна быть густой, не должна терять полезные вещества, витамины и минералы. Всем элементам в ее составе следует быть в нужном количестве, а обогащение кислородом должно осуществляться без перерыва.

Исключить стрессовые ситуации

Чтобы держать кроветворную систему в порядке врачи рекомендуют укреплять свои нервы и избегать стрессовых ситуаций. Успокоительные чаи или пилюли будут залогом здоровья. Чем больше человек подвержен стрессовым ситуациям, тем чаще у него поднимается давление: кровь ускоряет кровоток, сердце начинает активно работать, сосуды находятся в напряжении.

Пересмотреть питание

Вредные продукты приводят, опять же, к проблемам с сосудами. Они становятся слабыми, закупориваются изнутри, кровь густеет, кровоток меняет свой ритм, давление подскакивает вверх. Это происходит не сразу. Вредная пища годами влияет на организм, приводя сосудистую систему в негодность. Особенно вредны жирные продукты. Но, некоторые способы приготовления, могут причинить не меньше проблем. Для сохранения здоровых сосудов запрещается потребление:

Находятся под запретом и продукты быстрого питания, всевозможные жирные соусы.

Ранее упоминалось, что заболевание почек может привести к повышенному давлению. Именно поэтому соленая пища уходит в разряд вредного питания. Соль «порождает» отеки, которые, в свою очередь, оказывают давление на сердечно-сосудистую систему.

В рацион должно входить как можно больше клетчатки, а это фрукты овощи и крупы, полезной жидкости в виде овощных супов, компотов и морсов. Из способов приготовления лучше всего выбирать тушение, «варку» и «готовку» на пару. А чистая, прохладная вода будет ежедневно очищать сосуды от любого пагубного воздействия извне.

Занятия спортом

Подвижность разгоняет даже самую густую кровь. Особенно полезно в это время употребление воды, которая будет ее еще и разжижать. Если спортзал не подходит, по тем или иным причинам, можно просто делать физическую зарядку по утрам или вечерам, бегать на свежем воздухе или на тренажерной дорожке в домашних условиях. Для самых ленивых хорошо подойдут пешие прогулки по парку. Во всем должен прослеживаться умеренный подход, иначе нагрузка и напряжение только навредят сосудам.

Прочие вредные факторы

К прочим факторам можно отнести плохую экологию, соответственно, профилактикой будет либо смена климата, либо, частые выезды на природу. Постоянное нахождение на солнце, которое пагубно влияет на кроветворную систему, сбои в атмосферном давлении и резкие перемены температуры, причиняют не меньше вреда. В этом случае, профилактикой будет только укрепление собственного здоровья.

Вредные привычки пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они не только приводят к гипертонии, но и к инфаркту, инсульту, онкологическим заболеваниям.

Чем здоровее человек, тем крепче у него сосуды, а значит стабильнее артериальное давление.

Статья написана по материалам сайтов: medafarm.ru, davlenienorm.com, howtogetrid.ru, sosud-ok.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector